您可能已经回避了小组健身课，锻炼与朋友一起2019冠状病毒病大流行由于社会统治指南。但运动对健康和福祉很重要出于很多原因。这是另一个：研究于2021年4月发表在英国运动医学杂志涉及近50,000名参与者发现缺乏体育锻炼与Covid-19的严重病例有关。
需要额外的推动才能移动吗？考虑在伴侣中循环。现在有安全的方法可以与朋友和其他运动爱好者一起工作（或实际上与他人一起）。研究表明，社会支持确实可以提高您的锻炼成就。
只需与锻炼的好友围绕自己，可以激励您保持活跃。
根据研究于2017年4月发表自然通讯在分析了超过一百万跑步者的五年数据，麻省理工学院的研究人员发现，锻炼是“社会感染的” - 这意味着您知道的跑步者越多，您就越有可能出去跑步。（研究人员使用了包括地理位置，社交网络领带，日常运行模式以及每次跑步燃烧的速度，持续时间和卡路里的跑步者，使用了数字健身追踪器中记录的数据。
与伴侣一起锻炼可能会激发您提高锻炼的强度。
“开始运动很容易 - 困难的部分正在继续锻炼，”说田中田中博士，德克萨斯大学奥斯汀分校的运动机能学和健康教育教授。他说：“从持续的锻炼方面，成功的预测因素之一就是对他人的支持。”
如果您想知道在这些Covid-19次与朋友一起锻炼哪里，请考虑在户外进行锻炼，疾病控制与预防中心（CDC）说是最安全的选择。在公园里与一个朋友见面，进行力量训练或瑜伽课，同时相距六英尺。如果您或您的锻炼伙伴未接种疫苗，则疾病预防控制中心建议您戴口罩。
这美国运动理事会（ACE）建议与朋友一起进行视频锻炼。或者，您也许可以在室内安全地一起锻炼 - 有许多健身房和锻炼工作室需要进行疫苗接种才能进入，可以防止严重的Covid-19。
准备使您的下一个汗水会更社交吗？这是医生订购的锻炼伙伴的七个原因。
1.您将更加致力于自己的目标
研究已经发现，作为新年决议开始锻炼的人中，有50％以上的人最终会在夏季辞职。但是你真的要跳出你的瑜伽上课，如果朋友在工作室为您保存垫子吗？田中博士说，锻炼伙伴为坚持锻炼目标提供了巨大的动力。
确实，其他研究已经表明，与朋友（甚至实际上）一起锻炼会推动人们比自己保持更长的时间。
有关的：9个技巧来帮助您开始锻炼并真正坚持下去
2.您不太可能感到无聊和退出
很容易被运动车辙抓住。但是苏格兰的研究表明，让朋友加入可以增加您的运动量。在一个研究于2015年4月发表在英国健康心理学杂志，研究人员发现，您信任的人的情感支持可以作为健身目标的强大加强。
3.它将帮助您感到压力减轻
我们经常依靠家人和朋友来帮助我们度过压力时期在生活中。但是伴侣也可以帮助减轻运动环境中的压力。在一个小型研究于2017年11月发表在骨病杂志，小组锻炼参与者报告的感知降低了26.2％压力水平，这不仅仅是自行锻炼的研究参与者。这是一个事实，即练习（有或没有朋友）提供缓解压力，用感觉很好给您的身体泵送内啡肽，并改善您的心情梅奥诊所。
有关的：为什么运动和睡眠是您针对压力的最终防御
4.您会推动自己努力工作
在一个发表在运动，运动和表现心理学，研究人员回顾了来自高中轨道接力赛的数据，发现劣等运动员与每个人都必须作为团队的一部分一起表演时，劣质运动员的收益更大。研究人员正在寻求测试Köhler效应，这是一种心理理论，该理论说，与单独工作的人相比，在小组中工作的人的动机增加了美国心理协会。
其他研究在成年人进行力量锻炼中也表明了这种效果。与伴侣一起锻炼时，研究参与者比自己做木板时要努力工作（持有更长的木板位置）。
5.它可能会帮助您坚持减肥目标
根据先前的研究该小组主要由非裔美国人的参与者组成，成功的小组努力可能会帮助您减轻更多的体重，而不是独自一人。试图进行的研究参与者减肥在家人或朋友的帮助下，他们也试图减肥（每个人都参加了一项涉及咨询会议，饮食变化和体育锻炼计划的计划），往往比独自完成该计划的计划更成功。
这可能是更多的证据表明，与正在努力实现目标的有动力的人围绕自己可以帮助您坚持自己的目标。
有关的：如果您想查看结果
6.通常更安全
如果您要举重，有一个伴侣来发现您（这意味着如果您难以举起重量，他们已经准备好为您提供帮助）确实比单独这样做更安全。田中说：“毫无疑问，如果您倾向于自由体重锻炼，那么与合作伙伴一起工作会更安全。”根据国家运动医学学院，使用重量重量时，使用发现者可以最大化安全性并降低受伤的风险。
出局时，数字也有安全性：根据美国公路跑者俱乐部，与他人一起奔跑会提高您的安全性。
7.您甚至可以寿命更长的时间
如果您的健身常规是一项社会努力，则可能会导致您的长寿，这是一项大型研究，在25年的时间内近9,000人进行了研究。调查结果，于2018年9月出版梅奥诊所程序发现，与参加独奏健身努力（例如骑自行车或慢跑）的人平均参加了更多社交互动的人，例如网球和足球，平均要长几年。
专家提示：打网球。在法庭上，与参与者的寿命增加了将近10年的范围，而如果他们在健身房淘汰了1。5年。
