我们大多数人已经知道运动可以为我们的身体和情感健康带来奇迹，并降低收缩多种疾病的风险。但是新的研究表明，锻炼给患有焦虑，压力和抑郁症的人带来更大的心脏健康益处。
在一项研究中美国心脏病学院第71届年度科学会议在四月份，，，，研究人员发现，与没有这些诊断的人相比，定期体育锻炼在抑郁或焦虑的患者中的心血管益处几乎翻了一番。
根据这项研究，比少于运动的人遭受重大不良心血管事件的可能性少17％（150分钟）的人要低17％。在达到建议每周150分钟的人中，患有焦虑或抑郁症的人的风险降低了22％，而没有任何条件的人的风险为10％。
该分析包括马萨诸塞州一般杨百翰生物银行数据库中的50,000多名患者。只有4,000多名接受分析的患者遭受了重大的心血管事件，例如心脏病发作，动脉阻塞引起的胸痛或接受了心脏打开阻塞动脉的手术。在进行研究时，研究人员最初评估了在问卷中报告的患者之间的重大冠状动脉事件发生率，他们每周至少行使了至少500次代谢等效分钟（MET）分钟，这与ACC和美国心脏协会的150个主要预防指南一致每周进行中等强度的练习 - 那些锻炼较少的人。
在研究过程中，研究人员发现，与没有抑郁症的人相比，抑郁症患者在心血管风险降低方面的锻炼益处两倍多。对于有焦虑的人也发现了类似的好处。
Hadil Zureigat, MD, who is the postdoctoral clinical research at Massachusetts General Hospital in Boston and the study’s lead author, clarified in the press release that the study does not suggest that exercise is only effective in those with depression or anxiety, but emphasizes that physical activity can help people feel better and potentially reduce their risk of cardiovascular disease, allowing those with common chronic stress-related psychiatric conditions to hit two birds with one stone.
迈克尔·埃默里（Michael Emery），医学博士他是俄亥俄州克利夫兰诊所体育心脏病学中心的联合导演，并且没有参与研究，他解释了体育锻炼如此有益的原因。他说：“运动在身体和心理上都是医学，这些因素相互作用，使您的心理状态更加健康，当您在心理上更健康时，您的身体状态就会得到改善。”“后一种连接都是直接的，是激素之间的连接压力水平和身体状态；和间接，更好的健康习惯，例如进食。”
两者的比率抑郁和焦虑已经上了2019冠状病毒病大流行。在疾病控制与预防中心（CDC）2019年国家健康访谈调查中，有11％的美国成年人在焦虑症状或抑郁。但是，根据CDC家用脉搏调查的估计，到2020年12月，成年人显示出焦虑症或抑郁症的症状的百分比已达到42％。尽管调查表明，到2021年12月，数量下降到31％，但仍在流行前水平上。
此外，心脏病仍然是美国死亡的主要原因。本研究的研究人员说，数据强调了运动在维持心脏健康和减轻压力。
埃默里博士说：“我现在在诊所中看到的患者比过去的患者更多。”“他们可能没有明显的心脏病，但是他们对整个大流行，大流行对健康的作用感到非常压力，这最终会对他们的健康产生负面影响。”
一点点体育锻炼很长一段路
该分析扩展了研究团队以前的研究，该研究使用大脑成像来确定运动如何通过帮助控制大脑的压力反应来改善心血管健康。尽管这项特殊的研究使用了500分钟的时间作为分析的截止时间，但先前的研究表明，即使他们没有达到建议的体育锻炼量，人们也可以降低其心脏病的风险。
埃默里（Emery）说，锻炼不仅是他向患者讲道的话，而且是他所练习的东西。
他说：“我以自己的个人健康看待它。”他指出，他的工作非常紧张。“对我来说，锻炼是使压力避开的原因。”
埃默里（Emery）强调体育锻炼的重要性，即使它没有达到每周150分钟中等强度运动的最佳位置。他说，爬楼梯，从汽车上走一点或发展社区以帮助您支持您身体素质需求是一个很好的开始。
