无论您是要处理不良分手还是失业，每个人都会不时以低自尊心挣扎。当发生不好的事情时，您的内心批评家通常会说出“您不够好”或“您永远不会快乐”。
而且，尽管自信的自信是自然而然的，尤其是当生命给您带来曲线球时 - 如果您的自尊一直缺乏，但它不仅会对您，而且对您的浪漫关系产生负面影响。继续阅读以了解您的自尊如何影响您的爱情生活以及您可以做些什么来增强您的信心。
自尊的科学如何影响关系
研究表明自尊可以影响您的人际关系满意度，就像影响伴侣的满意度一样。当您对自己感到难过时，您的不安全感可能会开始蔓延到您与他人的行动方式上，这可能会对你们俩产生负面影响。
另外，低自尊会扭曲您对伴侣的看法研究在里面人格与社会心理学杂志。在研究中，研究人员要求500多名男女完成有关其自尊心的问卷，然后问他们对伴侣的缺陷的威胁如何。那些自尊心低的人不仅受到伴侣的缺陷受到威胁，而且他们更有可能以黑白术语来看待自己的关系：都是好是坏。
对您的伴侣的这种两极分化的看法可能会在您的关系上很难史蒂文·格雷厄姆（Steven Graham），博士，研究的主要作者和萨拉索塔新学院的心理学副教授。他解释说：“如果我对你的看法很快变化，一分钟就非常积极地思考你，下一分钟，那可能会使对方感到不安全。”
他补充说，关系中的可预测性至关重要。发现它是一对夫妇共享的亲密关系质量的关键指标。
除了影响您对伴侣的看法外，自尊心低下还可以使您对一般的关系更加焦虑。“您可能会担心您的伴侣会离开您，或者您对别人不会三思而后行的其他事情感到恐慌。”海蒂·里吉奥（Heidi Riggio），博士，洛杉矶加利福尼亚州立大学心理学的社会心理学家和助理教授。“这可能导致惊恐发作或极端嫉妒。”
如何提高自尊心
Riggio博士说，无论您的自尊心暂时落后，还是您对自己感到难过，重建信心的关键是改变您的负面想法。一个好的起点是注意到您的负面自我对话并逆转。她解释说，自言自语是那个内部脚本在大脑中无尽的循环中播放。如果您对自己说的一切都是负面的，那将影响您对自己的感觉。
里吉奥说：“当你注意到自己认为自己不可爱，或者没有人会发现自己有吸引力时，您需要停下来并以积极的方式与自己交谈。，但只是失真。”然后翻转剧本，对自己说些积极的话。
里吉奥指出，您可以训练自己有意识，积极的想法，这将有助于您反对那些消极的想法。您练习的越多，就越会培养您的信心。
