我希望我在我的第一个CorePower瑜伽课之前知道

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但是我还没有尝试过核心瑜伽课 - 我喜欢当地瑜伽工作室的角色和感觉。

在尝试之前，我对Corepower链的印象：像Soulcycle一样，但是瑜伽。

经过尝试之后，我想说节奏比“传统的诵经”更“流行混音”。您可以期待运动的姿势，但是仍然有积极，令人鼓舞的气氛和强调照顾自己（毕竟这仍然是瑜伽，而不是新兵训练营）。

关于尝试CorePower瑜伽的7个技巧

上课前您还应该知道什么？这是我希望我知道的。

1.知道您要参加的课程

我尝试了CorePower Yoga 2类，这是其标准瑜伽类的更强大版本，CorePower Yoga 1.标准类未加热。我参加的更高级的班级是在加热的工作室中举行的。CorePower瑜伽还提供瑜伽雕塑课和热融合级别，两者都加热。

在Corepower Yoga 2课程中，我们经历了一个相当快的流程，其中包括一些更棘手的姿势（例如乌鸦和天堂鸟），并付出了一些额外的核心工作 - 绝对可与其他“力量”或其他“力量”或Vinyasa瑜伽我上了课。

请注意，如果您想要将瑜伽与轻量轻训练和有氧运动相结合的课程，那么您将在瑜伽雕塑课上获得所有这些。对于较慢的东西仍然可以帮助您伸展和增强，请尝试热功率融合类。

2.穿合适的衣服

我们经历的许多姿势都涉及颠倒（或至少弯曲），因此，除非您想不断地拉下衬衫或短裤，否则穿着合身的衣服。相信我，你想让你的衣服移动和您，这样您就可以专注于运动和呼吸。

我上课的大多数女士都戴着绑腿的合身坦克（或只是运动胸罩）。对于男人来说，光着膀子穿着苗条的短裤似乎是首选。

3.准备与其他班级参观者亲密接触

免责声明：我去了纽约市的一个晚上课（众所周知，可以在这里拥挤在这里）。但是房间被装满了（想象一下垫子周围约三英寸的个人空间）。

这是不是一定是负面的（对我来说）。讲师很高兴地帮助每个人腾出空间，没有人在上课时不小心踢过头。但是拥挤的房间肯定可能对新手感到恐惧。

我的建议：在上课之前10或15分钟到达工作室。

4.准备工作

CorePower瑜伽将其瑜伽风格描述为“高强度”，它们的意思是。

我上课的课程涉及很多瑜伽俯卧撑，并迅速从姿势到姿势。这也通过一系列单腿站立姿势挑战了我的平衡。到上课结束时，我几乎无法通过那些瑜伽俯卧撑。

虽然，我会补充：我确实很欣赏教练总是为提高姿势强度的机会没有迫使任何人将自己的身体推高舒适水平。

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5.你要流汗

Corepower瑜伽的许多课程都被加热了。这意味着两件事：首先，当您的身体努力处理热量时，班级会自动感到更具挑战性。第二，如果您像我一样，而不是一件轻便的毛衣，那么您将出汗 - 相当多。不过，请保证：您的陪伴下来。从字面上看，我班上的每个人都走出去，好像他们只是从淋浴中出来。拥抱它！

6.带一条全尺寸毛巾到加热的课程中，然后使用

所有光荣的汗水都可以使您的瑜伽垫子变得漂亮的湿滑，因此，如果您的班级是一堂，请带一条全尺寸的毛巾遮盖瑜伽垫。（主要的PERK警报：工作室将为您提供一堂课的毛巾。）

专家提示：不要等到脚在向下狗的过程中开始滑动（就像我一样），以便使用那条毛巾。当您从姿势转变为姿势时，它不仅可以帮助您保持稳定，而且还可以帮助您最大程度地减少汗水所产生将要不可避免地会流出您。

7.加载H20

加热的Corepower瑜伽课的另一个必备品是水 - 很多。彼得森（Peterson）建议在上课后的前一天，第二天和第二天对水合进行水合。毕竟，您需要更换所有散发出所有甜美，甜美的汗水中会损失的所有液体。

我倾向于在锻炼过程中过度专注，而忘记暂停并饮水。因此，我感谢我的Corepower瑜伽教练促使我们在整个课程中几次这样做。