体育锻炼是使克罗恩症状避开的一种经过验证的方法。
当您处理等症状时，可能很难锻炼腹胀，抽筋，然后腹痛。但是对于患有克罗恩病的人，一种肠易激疾病（IBD）的形式，重要的是要在有能力的情况下尝试锻炼。
“正如容忍的那样，身体运动对身体的健康至关重要。”杰西卡·菲尔波特（Jessica Philpott），医学博士，俄亥俄州克利夫兰诊所的胃肠病学家。“对于不同的人来说，这看起来有所不同，但这应该是每个人都能获得健康的身体运动并探索哪种运动对他们有益的目标。”
研究表明，定期运动可以帮助缓解克罗恩的症状并防止复发。例子：研究于2021年4月发表在《杂志》上BMC胃肠病学发现具有较高活动水平的克罗恩的参与者的疾病活动水平较低。这些参与者也报告了其他运动的好处，包括改善的自我形象和生活质量。同样，研究评论于2017年12月发表在《杂志》上临床实验性胃肠病学结论是，运动可能会改善克罗恩病的某些症状并提高生活质量。一个研究于2016年5月发表在《杂志》上炎症性肠病s是针对克罗恩斯（Crohn's）缓解的人进行的；它发现，六个月后锻炼的人比没有进行太多体育锻炼的人少发生爆发的可能性。
此外，许多患有IBD的人也患有精神健康障碍。根据克罗恩与结肠炎基金会（CCF）IBD患者的抑郁率高于一般人群。克罗恩（Crohn's）的人也很常见焦虑。运动可能是管理心理健康的重要工具。beo play官网
尽管如此，仍有一些局限性。Philpott博士说，如果人们有症状并具有活跃的克罗恩酒店，他们可能想坚持中度和低影响的运动。
无论您选择哪种类型的运动，在锻炼之前的几个小时内避免大餐并提前搜寻最近的浴室，这可能是一个好主意。
这里有七种类型的练习。只需记住在开始新的健身程序之前与您的医生交谈。
步行
对于克罗恩病患者来说，步行可能是一个特别好的低影响运动。（另外，开始很容易开始，因为您只需要一双好运动鞋。）根据CCF的说法，即使每周三次步行30分钟，也可能对IBD患者有益。根据2017年的研究评论，此外，根据2017年研究评论，低强度的步行计划似乎不会加剧克罗恩的症状。
骑自行车
就像走路一样，骑固定的自行车或室外骑自行车是可以提高健康状况的另一种练习。一个试点研究于2019年1月发表在《期刊》上BMC胃肠病学发现高强度的间隔训练和中等强度的连续训练并没有引发缓解或患有轻度活跃的克罗恩病的人的任何症状。
游泳
据CCF称，多达30％的IBD患者也患有关节炎。那是游泳的地方 - 特别友好的活动 - 可以参加。游泳对于患有慢性疾病的人来说是一个很好的运动，因为他们通常能够在水中锻炼的时间比在陆地上更长的时间锻炼。疾病预防与控制中心。
瑜伽
瑜伽是一种低影响的运动，包括拉伸，冥想和深呼吸。根据国家互补健康中心，瑜伽的温和练习可以降低压力水平，提高情绪健康并改善睡眠习惯。一个评论于2019年1月发表在心身研究杂志发现基于瑜伽的计划可以减轻IBD患者的抑郁，焦虑和压力，同时也可以提高其生活质量。
普拉提
像瑜伽一样，普拉提可能使克罗恩's的人受益。这是一种低影响的健身方案，旨在增强核心肌肉，建立姿势并提高灵活性。另外，由于普拉提可以增强肌肉力量并伸展紧密的肌肉，因此可以很好地建立骨骼强度和减轻压力。
