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- 你命名。在某些情况下，更多信息实际上是减肥工具。
“Weight loss apps can help people become aware of what they’re actually eating, as well as the number of calories they consume, which is helpful because we generally underestimate the number of calories in some foods,” says Deena Adimoolam, MD, an endocrinologist in Fair Lawn, New Jersey. You can also use them to get more know-how about nutrition labels and what macronutrients they contain if you’re trying to follow a specific饮食。
当然，减肥应用程序也有缺点。关于其功效的研究混合在一起。例如，先前的研究建议，尽管应用程序对于某种类型的警惕饮食者可能很有用，但平均超重的人可能不会减轻体重。其他上一篇文章概述对年轻人的研究得出了类似的结论。许多应用程序不做什么，另一个应用程序研究，于2019年7月出版Jmir Mhealth Uhealth结论是为用户提供行为改变技术，这对于帮助人们长期保持体重是必要的。
就是说，在一项研究中，研究了近24,000名被视为肥胖或超重的应用体重使用者，那些肥胖的人在使用该应用程序的62天内损失了5％的体重。肥胖与代谢综合征杂志2021年12月。（超重的人平均会在65天内减轻体重。）记录其体重，运动和食物摄入量的用户更快地减轻了体重。
另外，对随机对照试验进行了评论，于2020年6月出版内分泌学的前沿，得出的结论是，应用程序确实可能是减肥工具- 但是，作者澄清一下，这只是一个工具。应用程序并不是实现目标所需的一切。
尽管如此，监测食物的摄入量仍证明对某些人有效。一个2017年8月的研究糖尿病研究杂志发现持续追踪食物的糖尿病患者平均损失了10磅。(This was compared with those who rarely or inconsistently charted their nutrition, who didn’t successfully shed pounds.) It’s also important to note that the nutrition info on the food database in some of these apps, even the really reputable ones, can vary, noted a研究于2021年10月发表营养与饮食学院杂志。因此，重要的是要保持您的期望，因为这些应用程序可能并非一致。
应用程序参与是成功的重要因素。独立研究，发表在Jmir Mhealth Uhealth2021年11月，查看NOOM应用程序用户（在下面的列表中出现在此列表中），并发现更活跃的应用程序 - 阅读补充文章，记录餐点，录制步骤和练习，向教练发送消息（如果有）和记录的重量 - 与较少的应用程序的人相比，更有可能减轻体重。
尽管食物跟踪可以帮助您更加认识到您在嘴里的每一口叮咬，但当兴奋下降时，它可能会失败。蒂法尼·赖特（Tiffany Wright），博士，又名“瘦教练”，是洛杉矶的体重减轻专家。因此，如果您有兴趣使用应用程序来支持您的体重减轻，那么选择适合您的需求和喜欢的人就很重要。
