10牛皮癣关节炎友好的清洁技巧

对于有银屑病关节炎，疲劳，关节疼痛和僵硬会使家务变得更加费力。“手疼痛可能是最大的限制。”Carole Dodge，OTR/L，CHT，密歇根大学安阿伯分校的职业治疗主管和临床专家。她说：“如果您患有银屑病关节炎并且双手受伤，您就不想掌握物体或工具。”“当我与银屑病关节炎的人交谈时，我告诉他们这与他们需要做什么无关，而是关于他们如何做的。”

尝试这些专家技巧减轻您的家庭工作量并减轻对银屑病关节炎疼痛的影响。

1.整理。您躺在周围的时间越少，当灰尘或真空吸尘器时，您必须移动的越少。道奇说：“随着年龄的增长，我们积累了更多的东西，但是您不需要家中三到四个物品。”而且，如果您的货架或地幔上有小窃笑，请不要同时将它们全部抛在外。她说：“全年旋转它们，这样您就会少灰尘，但您仍然可以看到并使用自己的东西。”

2.使用易于握住的工具。用布和胶带堆积扫帚，浪花和拖把上的手柄，这样您就不必很难挤压它们。道奇说：“或将毛皮布浴手套放在您的手上灰尘，以便您可以使用肩膀运动而不是在手上施加压力。”轻巧的工具总是比重型工具更可取。

3.在坐着和站立任务之间交替。无论您要解决什么琐事，如果您坚持太久，则更有可能引起不适。如果您从干衣机中拿出一大堆洗衣房，坐下来折叠起来，或者如果您站了一会儿以清洁浴室，请坐在沙发上撒咖啡桌。道奇说：“每20至30分钟进行一次活动。”“关节动作做得更好，但是如果您过度的话，您会变得僵硬。”

4.戴手套和长袖。如果您的清洁工作很大，那么保护自己是值得的。道奇说：“许多清洁产品含有苛刻的化学药品，牛皮癣关节炎的人可能具有敏感的皮肤。”与您的医生谈谈哪种产品可能比其他产品更温和。

5.手头上保留大量清洁用品。如果您在房屋的每层楼层上都有一堆供应量，则不必承担沉重的笨重的负担或下楼梯。关节炎基础。在房屋的两层楼上保持真空，因此您不必将其拖到周围。

6.利用可折叠的轮子手推车。根据关节炎基金会的说法，购物车非常适合清空洗碗机，设置桌子或将清洁用品从房间到房间移动。您可能没有一个房间，您想一直将购物车放在外面，因此请选择一个可折叠的房间，当您不使用它时，可以将其藏在视线之外。

7.使用带有可扩展手柄的接触器。用长杆的工具更容易，更安全地将高架子和清洁窗户清洁，而要比在StepStool上爬上上下爬上。“如果您使用这些工具要抓住要清洁的物品，您必须对接触者可以承受的重量进行现实。”道奇说。“它们更好地抓住了轻巧的物品。”如果您确实必须举起沉重的东西，请将物体靠近身体以帮助支撑一些重量。

8.走路而不是推动和拉动。让物理学对您有利。在吸尘，擦拭或灰尘时，请使用您的身体动力，而不是依靠过多的手和手臂。道奇说：“使用体重推动拖把或扫帚更有效。”

9.跪下。很难在不屈膝的情况下清洁浴缸，但是使用泡沫跪垫（在园艺商店中发现）可以帮助使任务更加舒适。道奇说：“膝盖的问题不会影响银屑病关节炎的每个人，但是当你跪下时，要保持膝盖的好主意通常是个好主意，这样您就不会过度屈膝。”“如果您只有一个膝盖困扰您，跪在一个不会麻烦您并保持另一个的膝盖上。”

10.设定现实期望。真正不需要一次清洁。道奇说：“写下您想在给定的一周完成的任务列表，并在所有七天的时间内将其散布。”您的房屋可能并不完全一尘不染，但是一切都会得到很好的维护 - 阻止您忍受过度压力的全天深层清洁。“步调您的活动，从长远来看，您会做得更多，并且会更好地做到这一点。”