您可以过量服用褪黑激素吗?如何为您确定合适的剂量
褪黑激素是自然的,但是服用过多的补充剂可能会导致不利的副作用。这是识别潜在过量的迹象的方法。
夜间抛弃和转弯会对您的身心健康造成伤害。这可以使您整天感到脾气暴躁,烦躁和疼痛。因此,自然而然地,您可能会寻求睡眠援助以更好地休息。
有些人通过非处方和处方看到结果安眠药。但是在走这条路之前,请考虑一种自然的方法,例如褪黑激素补充剂。
“褪黑激素是控制我们的睡眠循环的神经激素,并且在柜台上有许多配方和剂量。”Ofer Jacobowitz,医学博士,博士,位于纽约市的耳鼻喉科医生和睡眠专家。“当您试图提高就寝时间时,这可能很有用,尤其是在睡前两个小时结合减少光曝光时。”
褪黑激素是由松果体自然产生的,并在准备睡眠时逐渐释放到您的血液中。((1)但是,如果您的身体无法产生足够的这种激素,您可能会陷入困境或入睡。((2)
褪黑激素补充剂通常在适当的情况下是安全的,但是可以过度使用。继续阅读以学习如何识别褪黑激素过量。
褪黑激素的正确剂量是什么:多少多少?
知道要服用多少褪黑激素很棘手,尤其是因为有些品牌可能会推荐一种剂量,而剂量超出了您的身体实际需要。
在您购物时,您会发现每份褪黑激素补充剂的每份含量高达5至10毫克(mg)。
一般来说,大多数人会产生足够的褪黑激素来睡眠。(2)如果您需要额外的时间来重置您的睡眠周期,则可能不需要超过3毫克。(2)有些人睡得更好,低至0.3至0.5 mg。((5)
褪黑激素需要因人而异。Jacobowitz博士警告说,由于褪黑激素像所有药物一样可能对人体产生许多影响,因此应以最低剂量服用。
话虽这么说,请从低数量开始。如果您仍然遇到睡眠问题,请逐渐加强剂量,直到找到可以改善睡眠而不会引起副作用的金额。
褪黑激素避免睡眠惯性更多。(5)这是一些安眠药的常见问题。有些人抱怨由于血液中的睡眠援助残留而在早晨感到宿醉或昏昏欲睡的感觉。
褪黑激素通常不会发生这种效果,但是如果您在前一天晚上服用过多,可能会发生这种效果。(3)
褪黑激素对儿童也很安全。像成年人一样,有些孩子不需要很多补充剂就能更好地睡眠。
婴儿可能只需要1毫克;2.5至3毫克的大儿童;和青少年最多5毫克。((6)褪黑激素还可以帮助因发育障碍而难以入睡的孩子。在某些情况下,这些孩子可以在医生的监督下服用大量。((7)
同样,以较低的剂量开始孩子,然后根据需要逐渐增加褪黑激素的量。与您的医生交谈以获取适当剂量的建议。
哪种药物可以与褪黑激素相互作用?
重要的是要知道其他药物如何与褪黑激素相互作用。作为一般的经验法则,请在服用任何新草药或补充剂之前咨询您的医生。(2)
褪黑激素可以降低某些处方药的有效性,从而引发严重的并发症。
例如,您不应将抗凝剂或血液稀释剂与褪黑激素结合使用。褪黑激素可以增加出血的风险。(3)
褪黑激素也可能增加服用药物控制其的人的血压高血压。(3)
可能与褪黑激素相互作用的其他药物包括:(3)
- 抗惊厥药
- 避孕药
- 免疫抑制剂和类固醇
- 癫痫发作的药物
- 糖尿病药物
- 中枢神经系统(中枢神经系统)抑制剂
- 选择性5-羟色胺再摄取抑制剂
如果您被诊断出患有自身免疫性疾病,也不要服用褪黑激素狼疮。(3,8)
自身免疫性疾病是过度活跃的免疫系统的结果,炎症是这些疾病的经典症状。褪黑激素可以刺激免疫系统活性,增加炎症并加剧现有疾病。(8)
何时担心并寻求医疗援助?
您可能不需要去看医生,以造成轻度头痛,恶心或嗜睡的小过量。一旦您停止服用补充剂或减少每天晚上服用的数量,这些症状可能会有所改善。
在严重的过量或副作用(例如异常低血压)的情况下,请立即去看医生。如果您认为补充剂与处方药相互作用,也应该获得医疗帮助。例如,您可能会服用糖尿病药物来控制血糖,但血糖仍然升高。(3)
医疗将集中于稳定您的健康。因此,如果褪黑激素过多会导致血压降低,您的医生将努力使您的血压恢复到健康水平。((9)
为避免并发症,请与您的医生交谈,看看褪黑激素是否对您有安全。如果是这样,请从您的医生那里得到给药建议,以避免将来有问题。
褪黑激素过量的通常预后是什么?
褪黑激素通常对大多数人来说是安全的,而且许多人在服用太多时不会遇到重大并发症。即使这样,过量的药物也会引起不愉快的副作用。
每晚保持不超过1至3毫克的剂量。查看您的医生以获取任何严重的副作用,或者几周后睡眠问题无法改善。您可能需要咨询睡眠专家。
睡眠专家可以帮助诊断睡眠障碍,并提出其他建议,以帮助您获得更好的睡眠。