您很难找到一个不打sn贪睡或偶尔会遇到午后下午衰退的人，但是如果您不断觉得自己拖着拖拉，可能是时候仔细观察您的日常工作了。如果您没有相关的健康状况，并且每天晚上都会得到足够的Shuteye，那么您可能会因不断的疲劳而受到责任。这是您今天可以改变的8种能量拉链习惯。
1.你吃的糖太多了。虽然糖果罐是一个明显的罪魁祸首，但精制的碳水化合物（如白面包和米饭，薯条和谷物）是一种糖的主要来源，也。这种简单的糖被身体迅速消化，导致血糖水平下降，使您感到疲劳。确保用全谷物品种代替精致的碳水化合物，以增强持久的能量。
2.您的运动不够。施加能量实际上会增加它似乎是违反直觉的，但是增加了锻炼您的日常工作将为您提供短期的能量提升。另外，定期运动可以提高睡眠质量，最终会让您感到更加休息。
3.您正在吃早餐。“吃早餐肯定会在早上有助于低能量，” MS Johannah Sakimura说日常健康博客作者。“重要的是要让您的身体良好的燃料开始在延长禁食后的第二天开始。”没有这种燃料，您的身体就会空着 - 让您陷入午餐时间的痛苦，更有可能做出不健康的选择，这会导致下午午后浸入血糖。“尝试将健康的碳水化合物（如水果，蔬菜和全谷物）结合在一起蛋白质来源，例如鸡蛋，坚果或乳制品。碳水化合物可为您提供最初的提升，蛋白质可以帮助您维持直到下一顿饭为止。” Sakimura说。
4.你坐得太多了。不仅是坐了长时间时间对您的健康有害（坐着一小时会影响您的心脏！），但这也是一个主要的能量Zapper。站起来并移动几分钟有助于使您的血液通过身体循环并增加血液中的氧气，最终向大脑发送更多的氧气，从而增加机敏性。如果您从事办公桌工作，请尝试此举更多的计划，以保持血液泵送。
5.您喝的咖啡因太多。无论是一罐苏打水还是咖啡杯的不断补充，当我们感到疲倦时，我们可以拿到的许多饮料咖啡因- 一种兴奋剂会给您带来快速震动，但如果您摄入过多，也可能会使您不久之后崩溃。另外，如果您在下午喝含咖啡因的饮料，它们可能会开始对您的睡眠质量产生影响。如果您是咖啡饮用者，请傍晚改用水，然后用Seltzer代替苏打水，以便在没有撞车的情况下进行起泡的下午接我。
6.您脱水。我们都知道喝足够的水的重要性 - 甚至轻度脱水可以有对您的能量水平的不利影响，情绪和集中。坐在桌子旁时，每小时至少每小时至少一杯水，如果您进行剧烈活动或在高温下进行户外活动，请确保更多地填充瓶子。
7.你的姿势差。一项研究发现懒散的步行加剧的能量水平降低抑郁症状。好消息：简单地将身体姿势改为更直立的位置，立即提高了情绪和精力，同时使参与者更容易提出积极的想法。所以坐直！全天在手机或日历上设置提醒，以提醒自己检查姿势并弄清楚。
8.您并不聪明。如果您要跑到自动售货机快速下午小吃，那么您的选择（很可能是简单的碳水化合物和糖）将使您的能量水平朝错误的方向发展。而是选择具有蛋白质组合的小吃和复杂的碳水化合物为能量提升那将持续整个下午。想想全麦面包上的越野径，蔬菜和鹰嘴豆泥或花生酱。
