你知道运动让你看起来和感受到最好。但可以将锻炼扩展到您的脸上有类似的效果吗？
可能。这就是脸后面的想法瑜伽，一种不断增长的趋势，声称在没有手术，针头，甚至昂贵的护肤产品的情况下提供皮肤升降效果。虽然许多人已经搁置了他们通常的面部护理和程序，但有利于留在家里并尽量减少其承包风险新冠肺炎，有些人已经转向瑜伽作为一个DIY肌肤的DIY方法。
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什么是瑜伽？
第一件事首先：面对瑜伽不涉及通常的Shavasana或向下的狗姿势来自你的瑜伽练习。“瑜伽”只是一种吸引人的方式，说面部锻炼，让你脸上的肌肉移动到某些位置 - 像你身体的瑜伽。这个想法是，执行这些练习将使您的脸上看起来正在调色和年轻，提升区域，这些举起垂钓和下垂，以及从您的景点中修剪的岁月。
“目的是创造一个自我保健的时刻，在那里改善健康发光的血液循环，减轻你脸上的压力和紧张，”Elsa Jungman.，博士，科学家，微生物专家，和面部瑜伽的支持者基于旧金山。
大多数人在他们的脸上保持紧张，无论是通过面部表情还是太多时间在屏幕前。“所有这些日常活动都会导致我们使用我们的脸和我们招募的特定肌肉的模式，”Jungman博士说。“这就是为什么我们想要更多地关注释放和软化我们的脸，以放开这些模式和任何持有的面部紧张局势。”
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面部瑜伽的吹捧益处
据说面部瑜伽有助于抵消这些影响。根据两个流行的节目，幸福的脸瑜伽和面部瑜伽方法，面部瑜伽有助于：
- 释放张力，可以最小化应力线的外观
- 加强和浅色面部肌肉最终拓宽眼睛，抚养脸颊，并坚定颌骨
- 增加循环和血液流向皮肤，这使得皮肤发光
- 光滑细纹和皱纹
- 反击重力的影响
- 减少疤痕的外观
一些皮肤科医生说这些索赔有一些真相。“面部瑜伽的目标是增加你皮肤的血液和氧气供应，从而提高了细胞的生命，”Deborah Longwill，Do，董事会认证皮肤科医生迈阿密皮肤科中心在佛罗里达州和Cofounder医生的女儿护肤品。“这导致发光和恢复活力的皮肤。”
露西陈，MD是迈阿密河河中皮肤病学的董事会认证的皮肤科，也表示，通过通过特定的面部运动培训将肌肉衡量肌肉，可以减少衰老的可见迹象。
然而，应该指出的是，关于面部瑜伽或面部锻炼并没有太多的研究。最有前途和最常见的支持来自研究发表于2018年3月JAMA皮肤科。在研究中，一群参与者40至65岁的参与者每天持续30分钟进行面部锻炼。然后再为12周，他们每周练习三到四次。在20周结束时，研究参与者看到了较高的上下脸颊饱满。他们在研究结束时，他们也看起来更年轻，两位皮肤科医生估计参与者的平均年龄为50.8岁，在该研究的开始，48.1年后20周。
但是，你不应该期待剧烈的变化。这JAMA皮肤科研究作者指出，他们的参与者样本很小，结果谦虚。并记住面部练习不会改变皮肤的质地，根据哈佛健康虽然通过面部瑜伽移动和伸展伤痕累累的皮肤，但可以减轻疤痕的外观。
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面部瑜伽的潜在风险
靠在脸上瑜伽，因为你的进入抗衰老方案也可能是反馈。一些专家说，在这些方面蔑视你的脸部实际上可以导致更多的皱纹。
“许多面部皱纹 - 例如，克兰博士说，乌鸦的脚，笑线和额头皱纹 - 从皱纹或微笑等重复面部肌肉活动导致。”“有些问题是否常规地拉着脸部和锻炼那些肌肉可以产生皱纹和细纹。”
考虑到Botox.，它通过“冷冻”脸部的肌肉来制造，以尽量减少皱纹的外观。与脸部瑜伽，你做得一切都是相反的，如果做得太积极或不正确，陈说面部瑜伽可能实际上加速了老化的迹象。
更不用说，汗湿的手携带污垢，油脂和细菌可以堵塞毛孔并导致突破。事实上，美国皮肤病学会协会建议不要触摸你的脸，以帮助预防痤疮。
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5面瑜伽练习在家尝试
想要试一试？这里有五种练习JAMA皮肤科学习。Jungman建议每天练习五到10分钟开始，最终将您的方式每天工作高达15至20分钟，作为护肤日常的一部分自我护理实践。
1.脸颊升降机
