什么是自主感觉子午反应(ASMR)?
它被描述为闪闪发光,欣快的刺痛甚至大脑性高潮的淋浴。这是什么现象?
ASMR代表“自主感觉子午反应”。考虑到这一事实是一个相当干燥的术语,即它代表着一种身体上的感觉,即数百万人将其描述为一种充满身体的和平,快乐的刺痛感。
国家睡眠基金会说:“当某人观看某些视频或听到某些声音时,这些感觉可能会笼罩着他。”1)ASMR也可以在现实世界中发生,以应对直接经历的声音和感觉,例如某人轻轻按摩他人的头皮。
现在,互联网正在爆发,其中包括提供ASMR视频的网站。这些视频的一位著名创作者,仅被称为玛丽亚(Maria),将ASMR描述为“像闪闪发光一样。就像温暖的沙子在你身上倒了一样,”她说。“这就像您大脑上的鸡皮ump。”
经历ASMR(并非全部)的人将其视为一种刺痛,通常从头皮开始,然后沿着脊柱旅行,有时会到达四肢。那些经历ASMR的人通常将其描述为令人愉悦且令人放松的人。
ASMR的其他频率较低的术语包括AIE,用于注意引起的欣快感和AIHO,用于注意力引起的头部性高潮。尽管后一个学期,但绝大多数使用ASMR视频的人说,他们发现他们放松而不是色情。
哪些受欢迎的ASMR触发器是什么?
如前所述,ASMR的感觉可能会响应人直接体验到的实际景象,声音或身体感觉。当人们观看显示类似景点或声音的视频时,ASMR也会出现。无论一个人在现实世界中还是通过视频中的视线,声音或感觉,ASMR刺激都被称为触发器。
流行的ASMR触发器包括以下内容:
- 耳语或其他缓慢,温和的语音模式,接吻或嘴唇的声音
- 令人愉悦的非人类声音,例如fire裂,匆忙或流水,皱纹和白噪声
- 作为另一个人的亲密个人护理或目睹这种遭遇的接收者(一些例子包括按摩,让您的头发完成或刚被他人抚摸,化妆,并在诸如诸如低压力,模拟医学或光学检查。)
- 观察另一个从事安静,详细任务的人,例如绘画图片,修理自行车或折纸折叠纸
我怎么知道我是否有ASMR?
如果您是一个经历ASMR的人,那么您很可能是小时候就这样做的,这表明对该主题的研究有限。使用ASMR视频的近500名成年人回答了威尔士斯旺西大学英国研究小组进行的一项调查。在2015年3月发表的《杂志》上发布的报告中PEERJ - 生活与环境,小组说,他们首先感觉到5至10岁之间的ASMR反应。((2)
您可能会回应ASMR触发器,例如在现实生活中接受另一个人的温柔护理,但对ASMR视频没有反应。实际上,即使您响应了物理世界中的ASMR触发器,您也可能会发现ASMR视频不愉快或令人讨厌。
ASMR如何工作?
公众对ASMR的兴趣已达到高水平。但是,科学可以解释ASMR的程度非常有限。只有少数科学家一直在研究ASMR,而他们仅几年才这样做。尽管如此,这些研究人员还是得出了有关ASMR的一些结论。
以下是2018年6月发表在《期刊》上的一项研究中的一些发现PLOS ONE((3):
- ASMR视频确实会引起刺痛感,以及那些容易患有ASMR的人的积极情绪。这些视频对他人没有这种影响。
- ASMR促进了复杂的,混合的情绪状态。视频产生的积极感觉包括平静和兴奋。尽管这两种情绪听起来像是对立的,但心理学家早就知道人们可以同时拥有相反的情绪。例如,怀旧涉及悲伤的幸福感。
- ASMR对身体具有可测量的影响,这些效果与创造混合情绪的视频相关。例如,ASMR减慢心率,这是放松的迹象。它还提高了皮肤传导电(皮肤电导)的能力,这是物理唤醒的度量。
- ASMR增加了一个人与他人建立联系的感觉。
未来的研究可能会更深入地了解ASMR实际上如何影响人体,包括大脑。
ASMR的好处是真实的
绝大多数人 - 2015年3月的475名受访者中有98%peerj研究 - 寻找ASMR视频的人确实可以放松。该小组中有82%的人寻求专门用于睡眠帮助的视频。该小组的71%使用视频来应对焦虑和压力。(2)
一位调查参与者说:“我对视频的效果感到惊讶。”“我开始感到自己不想结束的非常轻松的tr般状态……有点像我阅读完美的冥想应该是什么,但我从未实现。”
人们寻求ASMR寻求睡眠和情绪问题的事实也成为了2018年6月的关键发现PLOS ONE学习。(3)
此外,该研究表明,此外,ASMR视频的用户感到“连接”的感觉更高。研究人员假设ASMR可能是“社会修饰”的一种形式。观众可能会觉得自己好像被另一个人抚慰,从而增强了他们的幸福感和结合感。
ASMR可以帮助我睡觉吗?
成千上万的人使用ASMR视频来帮助睡眠,研究证实,ASMR确实会引起身体的身体变化,例如较慢的心率,这会带来轻松的状态。
ASMR触发:刺激和感觉
某些ASMR触发者脱颖而出,因为经历反应的人经常提到。请记住,当一个人在现实世界中经历或亲自或在线观察它们时,ASMR触发器可能有效。
常见的视觉和可听见触发器包括:
- 发型和头发刷牙
- 按摩和其他情况,一个人会轻轻地给予另一个人的个人关注
- 人们从事重复的任务,例如折叠洗衣或在手工艺品上工作
- 柔和的声音,例如窃窃私语,笑声低,翻页或轻柔的刮擦
- 酥脆的声音,例如敲击指甲或金属箔
- 响亮的声音,例如真空吸尘器或飞机的声音
有关的:ASMR的资源
ASMRTISTS:有意和无意的ASMR
一些创作者明确制作视频以诱导ASMR,而ASMR用户为他们培养的好感觉寻找这些视频。这是故意的ASMR。在最受欢迎的创作者中,有以下ASMRTIST:
- 玛丽亚(Maria),网站的创建者轻声窃窃私语ASMR
- 艾玛(Emma),创造者小声说ASMR
ASMR世界的其他超级巨星甚至从未听说过该术语。他们的视频刚刚提供了为很多人提供舒缓和诱导ASMR的内容。这些创造者被认为是无意的。其中最著名的是已故的美术老师鲍勃·罗斯(Bob Ross)。
ASMR视频有多受欢迎?
ASMR视频于2010年左右在网上大量出现。它们开始相当快地吸引数百万的观看次数,并在今天仍然非常受欢迎。
媒体巨头,例如纽约时报,,,,纽约客杂志和cnbc.com已播放有关ASMR视频和创建包括玛丽亚在内的在线企业家的长篇小说。玛丽亚(Maria)仅使用她的名字的五个ASMR视频,为了隐私,她吸引了超过4700万次观看次数。她拥有超过872,000个订户。bepaly tw
另一个巨大的ASMR个性,宇宙理发师巴巴(Baba the Cosmic Barber),他于2018年底去世,仅对他的ASMR视频之一积累了近1700万次观看次数。它的特色是巴巴(Baba)给顾客按摩。
编辑资料和事实检查
参考
- 什么是ASMR?国家睡眠基金会。
- 巴拉特·埃尔(Barratt El),戴维斯(Davis NJ)。自主感觉子午反应(ASMR):一种流动状的精神状态。PEERJ - 生活与环境。2015年3月26日。
- Poerio GL,Blakey E,Hostler TJ,Veltri T.不仅仅是一种感觉:自主感觉子午反应(ASMR)的特征是情感和生理学的可靠变化。PLOS ONE。2018年6月20日。
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