压力，焦虑，然后慌张：尼尔的故事
正如西德曼（Sideman）所说，他的袭击发生在1990年代初期，很少有人认真考虑到一名39岁男子恐慌发作的可能性。因此，他回家以为一切都会好起来的，只有一周后再次进行一次更严重的攻击。
现在，回顾过去，情况似乎更清晰。
“我承受着很大的压力 - 开始一家新业务，工作16小时，一个密友生病了，垂死了，最重要的是，我正在与教练员一起在健身房进行超重的锻炼，“席德曼说。“所以这是很多身体上的压力，情绪压力和很多财务压力。”他说，他还可以看到童年和青少年以及其他家庭成员的焦虑根源。
目前，他不知道该怎么想，因为直到您遭受一次惊恐发作可能很难。席德曼说：“他的第二次惊恐发作“确实是一次全面的惊恐发作，我以为我要死了。我以为我想昏倒，不要醒来，疯了，发疯，心脏病发作。”
他回想起感到恐惧，他选择的反应实际上可以使恐慌症变得更糟：他开始避免遭受攻击的情况。
西德曼说：“我以为我会很聪明，照顾好自己，不要出去太多。”他设法beo play官网找到了在不离开家庭办公室的情况下建立业务的方法。在他在高速公路上恐慌发作后，他决定避免在高速公路上开车 - 这是洛杉矶艰难的立场。他说，他一直退出活动以避免惊恐发作，但这从未解决问题，两年半后，他意识到袭击情况越来越严重。
恐慌发作时如何应对
急切寻求帮助，他向美国焦虑与抑郁协会，这给了他一份经验丰富的治疗师清单治疗惊恐发作和焦虑。席德曼说：“这就是我变得更好的方式。我找到了一个理解恐慌症的治疗师恐惧症，并且知道我不知道的认知行为疗法。”他也开始练习冥想。
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认知行为疗法已被证明有助于治疗恐慌症和恐惧症。根据研究于2013年12月发表在《期刊》上行为研究和治疗，其作用持续了最初治疗后的两年。和研究于2017年8月发表在咨询与临床心理学杂志建议在治疗这种疾病的情况下，它可能优于传统的心理治疗。
心理学家说，如果人们在第一个或两个之后寻求帮助，人们通常可以更快地克服恐慌发作。Cheryl Carmin，博士，韦克斯纳医学中心临床心理学培训主任，哥伦布俄亥俄州立大学的教授。当您寻求帮助时，您的医生或治疗师会询问您的症状及其出现的情况，也可能建议您进行其他医疗测试以排除其他健康问题。
不要等待太久去寻求帮助，也可能意味着您还必须做额外的工作来消除您可能养成的习惯来保护自己，例如避免触发情况，Sideman试图做到这一点。
“If it’s beginning to interfere with your life, if you’re more fearful, or you’re avoiding doing things that provoke the symptoms, that’s when you need to seek help," Dr. Carmin says. "At its worst, people with panic disorder become housebound. Or they stop doing things they really like."
恐慌发作后肯定有生命
西德曼说，他的康复也使他成为一个更好的朋友。当他焦虑不安时，他会打电话给朋友寻求帮助。当他康复时，他意识到自己可以自己应对，然后打电话给他们分享他的成功。
他说：“我改变了谈论自己的状况的方式。”“现在，我专注于康复，而不是痛苦。”
