3.我现在该怎么办才能管理我的Covid-19焦虑？beo play官网
管理焦虑的最佳方法之一是，旨在将最合理的思想与对beo play官网Covid-19病毒的最恐惧分开。花时间收集有关该疾病的必要事实，例如通过CDC的症状和预防措施的信息。保持最新的措施，以防止其传播的措施 - 如果有所帮助，请记下一切 - 然后制定一个逐步的计划，以解决这些事实，以使您和您的家人保持健康。专注于您可以解决的问题，而不是解决问题，以及如何为社区的整体健康做出贡献。
同样重要的是要限制您在白天的Covid-19上的关注程度。问自己：“我什么时候清楚地考虑这种情况，什么时候我只是惊慌关于我的恐惧？”不要犹豫，关闭电视或打电话给朋友聊聊完全无关的事情。确保继续移动（甚至在室内的短暂锻炼帮助）并获得足够的睡眠；两者都会有助于保持您的心情。如果是焦虑症状感到难以控制。beo play官网
4.我应该和治疗师谈论我的19009焦虑吗？
如果您经历了干扰日常生活，工作或人际关系的焦虑症状，那么治疗可能对您有用。在制定基于事实的计划，以在大流行期间照顾好自己和他人时，在非判断空间中，在非判断空间中胸口的恐惧可以帮助您更清楚地思考。治疗还可以帮助您建立沟通技巧，从而帮助您与可能因Covid-19焦虑而引起的家庭成员进行冲突。
鉴于当前的旅行限制以及对社交距离的需求，在该旅行限制中，您应该距离其他人六英尺远，请询问您当前或潜在的治疗师是否提供电话或视频课程。
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5.怎么可能如果我被隔离或我的孩子的学校被取消，我需要与他们呆在一起，我不必担心缺少工作？
如果锁定或学校取消已被（或可能是）执行您的住所，使工作不可能，请考虑您需要做的事情来制定工作计划。在拟议的国会上保持最新状态家庭第一冠状病毒反应法- 以及您的雇主是否有资格根据该法案获得援助 - 这将为某些雇员提供带薪病假，扩大粮食援助和失业福利，并要求雇主为医护人员提供更多保护。
与法案分开，与您的雇主讨论远程办公和病假政策。询问他们对需要隔离的员工的计划。了解您作为员工的权利，并咨询您的人力资源部门，或者在需要时获得法律援助。如果法律帮助有效，请咨询美国律师协会查看您是否有资格获得免费或亲理工的帮助。
6.如果我通过远程办公订单孤立或正式隔离，我该如何应对孤独或焦虑？
如果您独自生活或担心感觉孤独或在采取各种隔离措施时孤立，为您的心理健康制定计划可能很有用。询问朋友和家人是否愿意安排时间在电话或在线上交谈。查看您所属的组织或宗教会众是举办虚拟会议或服务。而且，如果您有治疗师，请问他们是为患者提供电话还是视频课程。如果您被隔离，可以提前制定计划可以帮助您控制自己的情况，甚至可能使时间更加愉快。
7.当我的孩子也被迫放学回家时，如何减轻家里工作的压力？
如果您必须远程办公，没有或不能负担不起托儿服务，那么重要的是要完成多少工作。另外，如果您整天无法为孩子们提供丰富的活动，请尽量不要变得自我批评。这些是不寻常的情况，并且焦急地担心自己的一天可能只会干扰您的工作，并促进与孩子或其他成年人的冲突。
考虑允许比正常的屏幕时间更多，以使您的孩子占领。或创建一个时间表，其中包括不同的小时任务，以模仿他们的学校时间表。如果您有一个以上的孩子，并且他们很容易打架 - 并且您的位置足够大 - 将它们放在单独的房间中，或者安排他们在一起时的时间安排时间。
如果您的孩子年龄较大，请向他们询问有关他们在完成工作时如何获得乐趣或完成学校作业的想法。
