如果您患有银屑病关节炎,可以看起来更好的9种方法
对您的外观感觉更好,也可以帮助您对管理银屑病关节炎的压力减轻。beo play官网这是开始内部和外部改头换面的方法。
选择衣服时,请寻找不会刺激您的皮肤或发炎的关节的浅色织物。
即使您擅长遵循所有策略beo play官网管理银屑病关节炎,处理僵硬,肿胀和疼痛的关节或皮肤病变可能不仅仅是医疗挑战。您也可能会使用自尊心提升,尤其是如果您因对自己的状况感到自觉而感到情绪化。尝试以下技巧尽管您在皮肤和关节中经历了变化,但帮助您的美丽闪耀。
beo play官网管理重量以减轻关节的压力
很多人银屑病关节炎战斗也超重克里斯托弗·里奇林(Christopher Ritchlin),医学博士,MPH,在纽约罗切斯特的罗切斯特大学医学中心的过敏,免疫学和风湿病学教授兼负责人。他说:“肥胖确实会给您的关节造成损失,因此请保持尽可能接近理想的体重。”
保持健康体重帮助您看起来更健康,感觉更强壮,为您带来情感上的振奋。您的关节肿胀也会使您松了一口气,因为承载额外的磅会给您的关节带来更大的压力,会导致更多的疼痛,并且使轻松移动更加困难。如果您超重,那么您损失的每一磅都会减轻膝盖的四磅压力。
并且,请考虑以下:系统性药物的效果可能较低治疗银屑病关节炎根据2016年12月在美国临床皮肤病学杂志。如果您在体重上挣扎,请与您的医生谈谈饮食和运动的改变。
戴着牛皮癣斑块的衣服
根据国家牛皮癣基金会(NPF)近5,000次调查牛皮癣的人和银屑病关节炎,大约一半的接受调查的妇女说,她们选择衣服隐藏牛皮癣。但这并不意味着您不应该展示您的时尚感。没有写在偏转注意力时不能时尚的文章牛皮癣斑块或关节肿胀。只需遵循以下技巧:
用正确的妆容将最好的面孔前进
当牛皮癣爆发脸上爆发时,请尝试使用这些技巧来化妆,以最大程度地减少发红:
- 保湿后涂上皮肤底漆。底漆不会吸收到您的皮肤中 - 相反,它可以为您的粉底提供更好的表面,从而更加平稳,更平稳。
- 为了下一步,在遮瑕膏上淡化红色,无论您需要在遮瑕膏上擦拭遮瑕膏。
- 作为最后的触摸,请使用刷子压制的粉末来设置化妆和放逐的光泽。
您还可以尝试“伪装”化妆品,这些化妆品在许多化妆品柜台和药房中都可以使用。这些产品是非染色的色彩(意味着它们不会阻塞毛孔)和低过敏性(不太可能引起毛孔)过敏反应),通常包含防晒霜。请您的医生帮助您选择最安全,最有效的品牌。
保持指甲看起来很可爱
根据NPF的说法,至少80%的银屑病关节炎患者还具有指甲牛皮癣,可能会导致指甲变化,例如崩溃,斑点或变色。由于您不能一直戴时尚的手套,因此请尝试这些技巧以在您的指尖添加一些魅力:
- 保持指甲短。这有助于防止他们抬起手指美国皮肤科学会(AAD)。出于相同的原因,避免使用假指甲。
- 轻轻抛光指甲,以最大程度地减少点蚀的外观,但请轻松,因为某些缓冲区可能会非常磨蚀。
- 不要咬伤或挑出指甲或周围的皮肤。根据AAD的说法,这可能会伤害您的皮肤或引起感染,两者都会恶化牛皮癣。
- 使用多层指甲油。由于指甲油中的某些化学物质可能会刺激,因此请您的医生列出以避免的成分,并建议以最佳的方式去除抛光剂而不会刺激。
- 经常涂抹浓稠的乳霜或软膏,以帮助您保持双手和指甲保湿。
健康食品
健康的饮食可以帮助您管理牛皮癣和beo play官网银屑病关节炎症状,根据AAD。除了帮助您保持健康的体重缓解银屑病关节炎症状NPF指出,正确饮食可以帮助您减少与疾病相关的其他健康风险,例如糖尿病和心脏病。吃大量新鲜水果和蔬菜,全谷物,低脂乳制品和瘦蛋白质。同样,吸烟和酒精会使银屑病关节炎恶化 - 跳过这两者的另一个原因。
积极以各种思维和身体福利
锻炼是建立力量并保持灵活性的必要条件,这对于支撑关节很重要。更重要的是,锻炼是一种缓解压力和情绪增强,可以帮助您以积极的态度面对这一天。对于一些出色的心身舒缓和伸展运动,请尝试瑜伽或太极拳。要在小有氧运动中工作,而不会压力肿胀的关节,前往游泳池进行游泳或水锻炼,或使用卧式自行车或椭圆机来最大程度地减少关节的压力。
如果您注意到心情变化,请寻求支持
因为美丽可以像您的外观一样多,所以对幸福感的关注包括观察您的心情。抑郁和焦虑根据AAD的说法,在牛皮癣和银屑病性关节炎的患者中很常见。如果您注意到心情的不安变化或觉得自己再也不会微笑了,那是时候停止独自行动并获得一些情感帮助了。AAD建议加入牛皮癣或关节炎支持组并与心理健康专家交谈。如果您发现自己有自杀念头,请立即获得帮助。
知道什么使您加重您以帮助缓解压力
每个人都有触发器会使他们感到愤怒 - 无论是老板不停地要求还是在下班回家的路上那些无尽的交通拥堵。也有某些触发因素可能会加重牛皮癣和银屑病关节炎,例如特定的食物,活动,甚至不良的习惯,似乎无法破裂。例如,根据AAD,吸烟会使您的病情恶化。
请注意当您经历耀斑时所做的事情,然后采取措施避免往往带来银屑病症状的情况。根据NPF的说法,应对压力的方式也很重要,因此学会放手(例如通过冥想或深呼吸)可以有很长的路要走。
体验更少的耀斑可能只是在您的脸上露出微笑 - 这通常是最好的美容秘诀。
随着Madeline Vann的其他报道,MPH