当你有银屑病关节炎，诸如关节疼痛，僵硬和肿胀（疲劳的一面）等症状会影响您的日常生活，并使简单的活动更具挑战性。
虽然银屑病关节炎的症状通常从手中的肿胀和疼痛开始，它们可能发生在身体的任何区域。弗朗西斯·卢克（Francis C. Luk），医学博士， 一个风湿病学家在北卡罗来纳州亨德森维尔的Adventhealth。他说：“脚，膝盖或脚踝 - 几乎所有关节都可以参与银屑病关节炎。”
银屑病关节炎症状本身不仅可以妨碍您所爱的事情，而且害怕过度破坏并引发耀斑。
“患有银屑病关节炎的人通常不知道什么对自己的身体有帮助或伤害。他们可能会担心做事可能会使他们的病情恶化。”职业治疗师（OT）Deividas Jeskevicius说凯斯勒康复研究所在新泽西州弗农。
他解释说，这就是OT非常有帮助的地方。他说：“人们不必试图弄清自己可以安全地做什么。”“作为治疗师，我们有责任与每个人一起工作，以便他们能够参加有意义的生活活动。”
为什么你应该继续前进
由于银屑病关节炎是痛苦的，因此患病会导致您避免活动。Jeskevicius说，当您移动较少时，它会引起痛苦和不活动的循环。他说：“这可能导致抑郁症和更加感知的疼痛。”
运动对于患有银屑病关节炎的人至关重要。俗话说，“运动就是乳液，”杰斯基维修斯说。“我不会试图阻止人们不做任何事情；相反，我正在寻找帮助他们舒适地做这些事情的方法。”他解释说。
他说，这可以通过康复或自适应技术来继续进行您喜欢的活动。他补充说：“我们努力寻找无痛的方法来回到您喜欢做的事情。”
Jeskevicius说，许多人惊讶地发现，在大多数情况下，实施这些解决方案可能非常简单，并且很快成为第二天性。“这些生活骇客可能是实际上对您的生活质量产生很大影响的小东西。”
不知道从哪里开始？当您患有银屑病关节炎时，这些技巧可以帮助您的生活更轻松，更愉快。
1.穿合适的鞋子。
“银屑病关节炎通常会影响脚或脚踝的关节，这会导致疼痛和肿胀。”卢克博士说。
Jeskevicius说，找到合适的鞋类可以帮助您避免其他不必要的痛苦。“您想要带有额外垫子的鞋子。带有大量缓冲和支持的跑鞋，例如Hoka Brand Shoes，可能会有所帮助。”
Jeskevicius说，正确的鞋垫还可以提供拱形和脚跟支撑，您需要在站起来时保持尽可能舒适的舒适度。
如果这些措施无济于事，请向您的提供者询问有关物理治疗师或足病医生的额外护理。
2.尝试使用石蜡浴。
Jeskevicius说，减少关节刚度和减轻痛苦可以使各种事情变得更加轻松并改善您的整体生活质量，这是石蜡浴中可以发挥作用的地方。
这些设备加热并容纳石蜡，这是一种用于蜡烛的蜡。要使用它，您将手或脚浸入设备中，使温暖的蜡完全覆盖；伸出手或脚后，可以用保鲜膜或温暖的毛巾包裹一会儿。
“早上使用它。耶斯基维修斯说：“通过手的关节，热量会增加活动能力并减轻疼痛。”他补充说，它带来的缓解可以持续一天甚至更长的时间。
3.在寒冷的天气中分层。
Jeskevicius说，降低温度会使您的手关节疼痛恶化，并减少移动性。“这似乎是一件小事，但是记住戴手套会非常有帮助。他们可以保持您的手温暖并减轻关节炎症状。”
Jane Sadowsky-Emmerth，RN同意。“在寒冷的天气中保持关节温暖可以帮助减轻与天气引起的银屑病关节炎耀斑相关的疼痛和僵硬。出门在外面时穿额外的袜子，毛衣和围巾，在看电视或在家看电视时，扔掉或毯子在附近。Tippi银屑病关节炎。
4.使用智能技术。
您可以使用技术在经历爆发或想节省大型任务的精力时帮助您保持独立性。Jeskevicius说：“在IHOME语音助手或Amazon的Alexa上设置语音命令可以使您免于执行许多非义务的任务。”
设置后，您可以使用声音控制恒温器，打开和关闭灯，并在银屑病关节炎症状时锁定门，这使得在不征税的情况下完成这些任务变得太难完成。
也就是说：“智能技术是否可以帮助使您的生活更轻松，这取决于您与技术的关系，” Jeskevicius说。他补充说，如果一个人对技术不了解很多，对学习不感兴趣，那不是必须的。
5.休息一下。
Jeskevicius说：“没有痛苦，没有收获”是一种表达，不应该适用于患有慢性关节状况的人。“那些不擅长倾听身体的牛皮癣关节炎的人可能会有过度劳累的风险，这可能导致更多的炎症和疼痛。”
安排时间根据需要休息的时间。“与其放弃自己喜欢的东西，不如在处理方式方面灵活。在休息时期内建立，并注意身体的感觉。” Jeskevicius建议。通过让自己休息一下，您将更有可能参加自己喜欢的活动。
51岁的金伯利说：“如果您知道您将在周六晚上参加聚会，请计划周六下午或周日早上进行一些补偿。”蒂皮。
6.委托任务。
即使您竭尽所能避免关节过量，有时您的待办事项清单太长了，无法跟上。那是时候向家人或朋友寻求帮助的时候。
“如果您因银屑病关节炎的症状而开始找到一项任务或繁琐的挑战，那么在委派之前要问自己的第一个问题应该是这项任务对我有意义吗？我喜欢吗？Jeskevicius说。
他说，除非您觉得自己没有其他选择，否则不要委派自己喜欢做的事情。Jeskevicius说：“这是您应该与OT讨论的事情，以查看是否有一种方法可以帮助您继续使用正确的工具和策略来完成此操作。”
当您到达不再感到舒适或控制完成任务的地步时，这是一个不同的故事，他补充说。Jeskevicius说：“如果任务会使您疼痛或暴露于进一步的伤害，这也是如此。”“这些是您应该选择委派的事情。”
委派不太有意义的任务使您可以节省自己喜欢做的事情的精力。Jeskevicius说：“例如，许多人在大流行期间开始使用食物和杂货店。”“如果您不喜欢做饭或购物，那可能是您选择委派的东西。”
这是OT可以提供帮助的另一种方式。他补充说：“我们接受有关您的银屑病关节炎症状，生活方式和价值观的信息，以帮助您继续安全地做自己喜欢的事情，减轻疼痛。”“对一个人有用的东西可能对另一个人不起作用。这就是为什么与OT会面有用的原因。”
