医学评论
人体由大约60％的水组成。水对于帮助人体正常运作至关重要，并且在很大程度上负责溶解营养和消除废物。当身体无法消除多余的水时，这被称为保留水。保留水通常是暂时的，很容易治疗，但是有时可能表明严重的医疗状况。如果您持续一周多的保留水分，请务必与医生进行咨询，以确定保留水的原因并排除任何可能的健康状况。如果保留水不是严重医疗状况的结果，则不适
浮肿 可以快速轻松地放松。发现减少水分的技巧，并找出如何诊断病情。液体保留或
浮肿 意味着人体组织中有过多的水会导致身体肿胀，尤其是在四肢。液体保留通常是由于静脉上的血压升高引起的，从而增加了毛细血管的压力。血管的不规则变化通常与饮食习惯有关。
保水的迹象
那么，如何识别体内的水分呢？通常由于四肢肿胀而首先注意到它。保留水的一种迹象是
困难 尽管饮食努力，减肥。但是，物理迹象更为明显。保留水的物理迹象包括脚踝肿胀和在短时间内无法解释的体重增加。
另外，戒指可能不再适合，胃可能会感到肿胀。找出是否要保留水的一种方法是用拇指轻轻按下脚，脚踝或小腿。如果存在水肿，则凹痕将显示在皮肤上。但是，仍然需要进行专业评估来确定腿部肿胀原因。可以保留多达5磅的水重，其中大多数存储在整个体内细胞的流体中。超重的人倾向于保留更多的水，因为他们消耗了更多的卡路里，因此倾向于消耗更高量的钠，这极大地有助于保留水。某些类型的水肿可能会导致过量液体积累的区域中等不适。腕管综合症，早晨的僵硬和头痛可能会伴随着肿胀。保留水也可能被误认为是经前综合症或使现有的经前综合症恶化。
保水的类型
有两种广泛的液体保留率。第一个是广义水肿，其特征是整个身体的肿胀。第二种是影响特定身体部位的局部水肿。这种情况在腿和脚上最常见，也可能影响脸部，手和手臂区域。一种称为淋巴水肿的特定局部水肿是由于淋巴系统（人体的第二个循环系统）在腿部或手臂上积聚的液体。
这种情况可能是遗传的，也可能是淋巴管损伤的结果。在这种类型的液体保留率中，症状包括严重的疲劳，皮肤变色，重肌肢体以及受影响区域的最终畸形。
保水的原因
某些人的身体对某些类型的食物的反应也很差，这些食物往往会增加保留水位。保留水也与蛋白质缺乏有关，贫血，以及对维生素和补充摄入量的高需求。有一种特定种类的饮食用于保留水，迫使人体消除多余的液体。保水也可能是涉及器官（例如肝脏，心脏或肾脏）的医疗状况的结果。当身体的区域无法正常工作时，身体倾向于在身体的那个区域保留液体。当存在某些医疗状况时，身体无法正确消除液体。长时间站立会导致液体在腿部填充，从而增加了水分。炎热的天气也会导致液体保留，因为身体在从人体中去除液体方面的效率较低。某些药物也可能导致水分保留，尤其是高血压和类固醇药物。快速减肥通常由75％的水组成。当您突然限制能量摄入以减肥时，人体被迫储存碳水化合物并在肌肉中分解蛋白质。
因为蛋白质和碳水化合物都在其细胞中含有水，所以这些营养素的损失会导致快速的水分流失减肥饮食。减肥的人通常会在几周内迅速恢复体重，因为身体正在用水补充自己。由于激素水平变化，女性的液体保留风险更高。更年期和经前水肿是由激素对流体平衡的影响引起的。月经期之前女性的荷尔蒙变化也会导致保留率，并可能导致诸如乳房压痛之类的症状。
减少保水
当人们开始低热量饮食时，问题始于。低热量饮食无助于减少液体的保留；相反，这种饮食往往会使液体保留率更严重。在低热量饮食中，通常没有足够的蛋白质，而蛋白质是防止身体组织异常变化的重要营养素。食物摄入不耐症会极大地影响一个人的消化能力。未消除的食物颗粒可能会进入血液系统，并可能刺激免疫细胞产生组胺。组胺是在过敏反应因为它会扩张血管。这里有一些有助于减少水分的技巧：减少钠摄入量
避免加工食品
喝8-12杯液体（水，果汁，牛奶）
食用更多的柑橘类水果和绿叶蔬菜
避免阅读肉并与沙丁鱼或金枪鱼交替。
在日常饮食中包括全麦碳水化合物，例如面食和土豆。
定期吃小饭。也需要定期运动。骑自行车和步行等活动也可以帮助抽出所有水或脚踝和腿部的任何其他液体。体育锻炼实际上有助于扩大血管。由于缺乏常规的身体运动，因此在长途航班，医院床和轮椅上的人可能还会出现水分，因此不会耗尽组织空间的多余液体。有办公桌工作的人应该休息一下在办公室里走来走去。
仅饮用水就无助于打击保留率，而是极大地减少了它。该治疗特别取决于其原因。医生可能会建议处方，以使一个小便更多，以帮助去除液体。这种药物称为利尿剂，有时被标记为水丸。利尿剂有助于人体摆脱水和钠。它们使肾脏在尿液中排泄更多的钠，钠从血液中取水。然后，这减少了流动中流动的流体量，从而降低了动脉壁上的压力。通常，由于其可能的副作用：头晕，脱水，弱点和排尿增加。如果没有治疗水肿，它将导致皮肤伸展，并可能带来更大的问题。
有些食物也具有利尿作用。例如，在水中添加柠檬汁会导致更多尿频并减少保水量。蔓越莓汁是另一种天然利尿剂。您可以每天用一杯蔓越莓汁代替一杯水，以减少保留水。大多数高的食物维生素C也具有天然的利尿特性。众所周知，咖啡因还可以降低含水量，但是，过多的咖啡因可能会产生相反的作用，从而导致脱水。看起来似乎矛盾，多喝水实际上减少了保水。由于保留水通常是由于脱水而发生的，因此为人体提供充足的水将阻止人体节约水以防止脱水。
不过，必须指出的是，除了药物外，还有多种物理技术来管理和减少液体保留率。beo play官网它不能以任何方式治愈，只能减少。唯一的治疗方法是治愈导致疾病的疾病，因为保留水只是基本的医疗状况的症状，例如心脏衰竭，关节炎和肝病。淋巴系统对于保持健康的身体很重要。该系统整个人体循环淋巴液，以收集细菌，废物和其他病毒。无法治愈这种类型的液体保留率，但可以控制。减少保水时间很耗时，需要大量的灵活性和耐力，但是所有艰苦的工作都会导致受影响身体部位的毁容下降。在对饮食或药物进行任何更改之前，请务必咨询您的医生。
始终先咨询您的医生
通过阅读和与朋友交谈来准备自己的健康信息是有帮助的，但是在采取医疗措施或更改健康状态之前，请务必咨询您的医生。此信息无意取代医生的建议。LifeScript对您根据此信息做出的决策不承担任何责任。 您的食物治疗智商是什么？
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