Covid-19的持久影响：它将如何影响我们的心理健康？

“接下来是什么？”

这就是每个人都想知道的。“经济会发生什么？我的工作？我的健康吗？这个国家会有什么曾经恢复正常？”

这些是重要的问题 - 真正的问题。事实是，没人知道答案。不是唐纳德·特朗普， 不是医学博士Anthony Fauci，不是美国的男朋友 - 新约克州长安德鲁·库莫（Andrew Cuomo）。

我们以前从未经历过这样的时期。是的，有一些时刻 - 大萧条或第二次世界大战或越南。集体绝望，痛苦和苦难的时期。但是他们有优先。人们在战争中幸存下来。他们了解衰退。他们知道通过不确定性生活的感觉。

我们生活经历中最接近的创伤事件是9/11和波士顿的马拉松轰炸。A调查于2011年发表美国心理学家在9/11之后一个月的美国公民报告说，有9.7％的人有严重抑郁症袭击发生后的五到八周，而12.4％的人在最初六个月内有一个。

但是，即使是这些事件，却是巨大的，也不可比。

“不同之处在于，波士顿的9/11和马拉松轰炸被压缩了更多的时间。这是几个月和几个月。”医学博士Laura Garelick，家庭医学总监兼马萨诸塞州贝丝以色列执事医院的同伴支持计划主任。

在大流行之后，确实存在的很少的研究来自1918年的西班牙流感，这在大多数人的参考框架外都显然超出了这一事件。

在那里面研究（PDF），于2010年在丹麦举行的一个题为“历史的研讨会流感大流行：经验教训。”Svenn-Erik Mamelund，博士是挪威奥斯陆大都会大学的历史人口统计学家，研究了挪威的庇护住院治疗，归因于1918年的西班牙流感大流行，发现第一次住院的患者人数首次住院的心理疾病（归因于流感）的人数增加了大流行后六年的年度因素为7.2。

幸存者的人口还报告了抑郁，头晕，睡眠障碍，精神分心和工作困难。Mamelund还注意到1918年至1920年之间的自杀率更高。

Covid-19的后果会遵循这种模式吗？或许;我们不知道。世界是一个不同的地方。太多的变量发生了变化。对于好是坏（或两者兼而有之），我们前面的道路都是新的。这是我们采访的专家所说的关于我们面前可能面临的挑战和意外收益的话。

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在社会疏远之下挫败悲伤和哀悼

4月12日，瓦莱丽·斯莫尔登（Valerie Smaldone）93岁的母亲Frances Smaldone死了。她没有接受过COVID-19的测试，但假定她的潜在医疗状况受到病毒的加剧。她曾在纽约韦斯特切斯特县南部生活，这是一种辅助生活设施，这是一种特别容易传播病毒的机构 - 并在生病时处理痴呆症。她几天之内就走了，这种情况在全国各地反复发挥了作用。

Smaldone说：“人们正在经历的精神痛苦 - 无法与危机中的亲人在一起，也无法与社区中的家人和朋友一起哀悼 - ”约克市。“这与您可以想象的任何事情都不一样。死亡和损失足够糟糕。但这确实令人衰弱。拆除和埋葬的细节有些令人毛骨悚然。” Smaldone说。“她被埋葬的视觉效果并没有离开我的头。”

克莱尔·比德威尔·史密斯（Claire Bidwell Smith），作者焦虑：悲伤的失踪阶段，期望听到数百个类似的故事。

“有大量的悲伤，我们这一代人以前从未见过的这样的人，但是悲伤的环境使悲伤变得复杂比德威尔·史密斯（Bidwell Smith）说：“无法向死于疗养院和医院，无法举行纪念馆和葬礼的亲人说再见，也不得不孤立地悲伤。”

比德威尔·史密斯（Bidwell Smith）说，后果是紧张的关系和长期的悲伤。但是她还预测，损失的范围以及经验的共同本质最终将创造理解，这些理解可能会促使人们进行新的对话，甚至可能是一个围绕悲伤的新词汇，以及虚拟的应对和处理方式直到现在才被探索。

她说：“悲伤一直是孤独的生意，而孤立的孤独感也会加剧。”她说：“但是，知道有这么多其他人对你感到悲伤也有些安慰。”

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心理健康诊断的潜在激增

专家预测，由于（但不限于）失业，金融灾难，孤独，悲伤和恐惧引起的压力和负面情绪增加可能引发精神疾病。

“在危机期间，个人根据情况，可能会经历愤怒，焦虑，避免，无聊，混乱，集中注意力，抑郁，超脱，情绪疲惫，情绪疲惫，失眠，孤立，悲伤，内gui，悲伤或其他症状。”迈克尔·莫根斯特（Michael Morgenstern），医学博士，在神经病学和bepaly开户注册 由美国精神病学和神经病学委员会组成。“这些感觉的严重性以及我们应对它们的能力，以免它们干扰我们的日常功能，这很重要。不幸的是，一些人可能会在短期内受到损害，这些人的一部分可能必须面对更长的心理影响。”

Morgenstern博士说，他设想的酗酒，焦虑，抑郁，恐慌症， 和创伤后应激障碍（PTSD）在2019冠状病毒病大流行。

到目前为止，可用的统计数据使他失去了。在最近的一个Piplsay民意调查例如，在66,908名美国人中，有31％的美国人表示，由于19岁相关的焦虑，他们的睡眠较少。这美国精神病协会报告36％的美国人说，大流行对他们的心理健康产生了严重影响。预防自杀热线全国各地正在报告上升在冠状病毒相关的电话中。

据基于神经科学的心理健康和保健平台Total Brain称，有58％的美国员工对Covid-19感到焦虑，而35％的美国员工表示，他们对Covid-19的焦虑却干扰了他们的工作场所生产力。

“人们正在遭受改变生活的损失，” David H. Rosmarin博士说。焦虑中心在纽约市，指出转介中心的转诊增长了50％以上。“很多人都面临着许多严峻的现实。谁知道后果会是什么？我们必须非常关心和支持，并为这场危机后真正要屈服的个人提供支持。”

慢性压力 - 有机会学习如何减轻它

清楚的一件事是，如今几乎每个人都感到压力。压力有时可能是一件好事；例如，某些类型的压力将我们付诸实践。压力也使我们意识到自己处于危险之中 - 例如，当您的生活取决于戴口罩并与其他人至少六英尺远时。

可以容忍短暂的压力，甚至是严重的压力。一个人可以反弹。

“可以容忍的压力，我称之为同性恋负荷，可能是一个急性的生活事件 - 亲人的死亡，失业，事故，使人感到失去控制感的事情”，Bruce McEwen，博士，一位国际广受赞誉的压力对身心影响的专家告诉《日常健康》的美国压力特别报告。“这些事件可能很严重，但是如果您有很好的内部支持，良好的自尊心以及外部的社会和情感支持，您就可以度过风暴。”

但是，当压力不会放松，并与我们对创造这种情况的情况几乎无法控制的感觉相结合，这就是所谓的慢性压力。那就是不是好的。实际上，研究一遍又一遍地指出，长期，不舒服的压力使身体，大脑和心灵造成了有毒的损失，“风化”我们的内部，破坏神经通路，减轻脑力和倾斜的判断。

不屈不挠的压力也损害了免疫系统，并征税心脏，肾脏，肝脏和大脑。

那么，一个迫在眉睫的一个大问题是：我们将如何容忍这种漫长的压力，这是由于我们无法控制的现象引起的，这导致了许多其他生活要素 - 例如，工作和经济安全 - 例如我们的掌握吗？

我们是否可以 - 我们可以培养内部支持McEwen博士所说的，并且会减轻大流行的心理和身体影响吗？

安德鲁·拉斯穆森（Andrew Rasmussen），博士，纽约布朗克斯的福特汉姆大学心理学副教授认为，我们可以在此期间已经看到的公共行动感到安慰。

他说：“有一个积极的信息是，我们作为一个国家做出了如此迅速的反应。”“大多数人都听到了公共卫生专家所说的话。人们一直待在家里作为预防 - 如果可以建立的话，这是一种公共行为。我们在一起的想法。我认为，如果可以维持这种情况，则可以有真正的社区增长选择。”

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创伤后的增长：什么没有杀死你可以使你变得更强壮

创伤后的增长虽然还不是一个流行语，但它是越来越多地在心理学家和精神科医生之间会议范围内使用的短语。“这是人们在创伤后以深刻的方式成长的前提。”海蒂·霍斯利（Heidi Horsley），Psyd，执行董事兼联合创始人向希望基金会开放，一个非营利组织，支持经历悲伤和损失的人们。

Horsley博士说：“这种大流行使我们陷入了生存危机，这使我们受到了很多疑问。”“我们生活在创伤时期，创伤也可以带来成长。”

专家预测增长的方式之一是学习应对不确定性。

我们大多数人都喜欢认为我们对命运有一定的控制。而且，我们几乎所有人都难以在我们无法控制的情况下生活，而且没有明确的结局。但是，共同19-19大流行的巨大迫使我们大多数人承认几乎所有事物都脱离了我们的手中（也许除了洗）。

Rosmarin博士认为，许多人会发展出一种新的能力来承受这种不确定性。他说：“我们必须按照人生的条件接受生活。”他说：“现在是时候考虑这是一场危机，这是事实，我们将尽我们所能，但其余的不在我们手中。”“如果我们将现实视为我们有能力接受并可以接受任何事情的事物，那可能是一件非常积极的事情。”

专家还预计，美国人最终将接受大流行迫使他们的生活节奏较慢的速度，并利用他们的新发现的平等和时间来重新评估其优先事项

如此巨大的危机迫使人们探索自己的部分地区，或者发现我们从未知道的新领域。有些人认为这可能会在更高的意识和意识中预示 - 重新审查对我们和我们可以做什么真正重要的事情。用佛教的话来说，人们正在质疑自己的依恋。他们问什么是必要的，什么不是。

玛格丽特·摩尔（Margaret Moore）说：“我们很多人都坐在场外，剥夺了我们通常的生活方式和社交联系，我们可能没有欣赏过很多事情，这给了我们很多乐趣。”组织情绪，优化生活。“我们认为我们需要修指甲，修脚，发型，某些衣服，去某些地方 - 所有与我们的预先同义身份相关的事情。‘这就是我的身份，这就是我要做的，这就是我喜欢做的。’所有这些都被撕毁了。我们从正常生活中暂停的时间越长，我们对内部世界的重组就越多。”摩尔说。

加勒里克说：“我认为人们会欣赏与以前完全不同的事情。”“我们都倾向于养成习惯，尤其是在美国文化中，我们不会花时间检查或反思这些习惯。新的观点主要是一件好事。这是一个注意到并可能改变这一点的机会。”

认识到生活确实是如此短暂，专家们还预测，有些人最终会离开配偶寻找“真爱”。（据报道，离婚申请在中国隔离后增加。在彭博商业周刊上发表的文章。）虽然其他人将把他们的关系提升到一个新的水平。还有其他人可能会辞职，改变领域，或者以其他方式寻求意义。

霍斯利说：“我们中的许多人最终将以深刻的方式发展。”“我们将不再将一生的大部分视为理所当然，我们将更加了解我们如何对待环境，我们将更加重视朋友和家人，我们将对生活更深入地欣赏，我们将质疑含义和含义和我们自己生活的目的，这可能会导致我们改变自己的职业轨迹，与朋友和家人在一起，更加欣赏自然，与我们的灵性保持更多联系。我们将度过我们历史上的恐怖时刻，最终我们将不仅生存，而且要蓬勃发展。”