照顾你的情绪健康是照顾你的身体的重要性。如果您的情绪健康失去平衡，您可能会遇到高血压，溃疡，胸痛，或其他一系列身体症状。
当你对自己感觉良好时，应该更容易应对生活的小UPS和下降以及更大的事件，例如离婚或死亡，如离婚或死亡杰夫加德里，博士，纽约市岩盘骨质医学探矿学院的临床心理学家和助理行为医学助理教授。
以下是10种方法可以更好地练习压力管理beo play官网并提升你的自尊心。这些策略将帮助您留下来有弹性的通过日常的压力以及出现更大的个人问题。
1.成长您的朋友圈以扩展您的支持系统
“你有一个支持小组非常重要朋友们“家人”，“加德里博士说。”你需要你可以谈论你的问题的人 - 当你需要从胸前取出东西时会听你的人 - 所以你知道你不知道什么都不孤单是。”
2.了解更多以减少对未知的恐惧
“知识就是力量，”加德雷说。如果您遇到问题，请学习您对问题的任何内容或您所面临的健康状况。Gardere说，你所知道的越多，你会害怕可能发生的事情。
3.致力于改善情绪和减少焦虑
任何形式锻炼你喜欢的。“定期锻炼是为正在服药的人的好伴侣，”加德雷说。锻炼也适用于那些患有轻度或中度抑郁症的人，并且不需要在药物上。把它想象成一个伟大的压力管理工具beo play官网。
4.做爱以建立信心和自我价值
忠诚关系中的亲密关系有各种情感福利 - 它可以帮助让你对自己和自己感到乐意提升自尊。“弄清楚一个适用于你和你可信赖的伴侣的时间表 - 这可能是每周一次或三次或每月两次或两次，”Gardere说。
5.在新的爱好中投入时间发展激情
Gardere说，是否至少有一个爱好，无论是在照顾植物，收集古董，还是听音乐。你应该做一些让你有一些真正的快乐 - 这是你所有的激情，并且没有人可以从你那里夺取。拥有一种爱好和骄傲，是提高自尊的一种很好的方式。
6.健康和适度地吃喝
Gardere说，酒精可以是一个良好的压力减速器，但你必须沉迷于极度适度。相同的建议适用于沉迷于食物。他说，只要你吃较小的部分并经常锻炼，你可以吃你想要的东西并享受它。保持健康的体重对您的身体和情绪健康很重要。
7.冥想或练习瑜伽以缓解压力
这些类型的活动对于压力管理是有效的。beo play官网冥想是一种专注的指导思想形式。瑜伽和太极，虽然运动导向，但也被证明了压力破坏者。
其他压力减少技术包括深呼吸和进步肌肉放松。如果您不确定如何开始，请乘坐课程并学习如何在30分钟内练习30分钟，每周三次。
8.通beo play官网过设定每周目标来管理您的时间
如果您为一周进行时间表并为自己设定目标，“你将更多地在您的日子之上，当你更容易在你的日子之上，你更容易在你的生活中，”加德里说。当您在您的待办事项列表中浏览任务时，您会感到一种成就感，这将有助于减轻压力。
9.获得足够的睡眠以保持能量并提高生产力
“人的人睡个好觉Gardere说，唤醒更多的能量，往往更加富有成效，如果你过于疲倦，每项任务和责任都似乎夸大，甚至小问题都会感觉很大。
10.学会说不，不要过度扩张自己
如果你尝试做的更多，你只会最终沮丧和bepaly开户
。如果有人要求你做一些你绝对不能做的事情，就说不。至少，请求帮助。如果你不能这样做，请解释为什么善良但坚定。
培养你的思维是培养你的身体的重要性，它会让你更能够处理任何生命抛出你的东西。但是，如果你的情绪问题是严重的，你似乎无法自己动摇他们，或者如果你有焦虑或抑郁症的问题，你看到一个非常重要心理健康专业群岛Lardere说，L和GET RELB。
