有史以来10种最著名的时尚饮食
我们看一下10个流行的减肥计划:好处,缺点以及是否适合您的健康目标。
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医学评论
您会选择哪种饮食?
许多美国人声称观看他们的饮食,甚至试图改善饮食习惯。许多人告诉开始(或重新开始)饮食,希望他们的意图不会再失败。为了纪念所有这些善意,我们汇编了10个清单最受欢迎的饮食在那里 - 经受了时间考验并帮助无数人成功减肥的体重计划和时尚饮食。
当涉及时尚饮食时,在互联网上不难找到流行的饮食。只需谷歌搜索“饮食”或“时尚饮食”一词,减肥选择是压倒性的。低碳水化合物,高蛋白或液体饮食?有这么多。这就是为什么选择适合您的一个很重要的原因,根据梅奥诊所。首先与您的医生交谈。
您的初级保健医师可以查看您所拥有的任何健康状况和正在服用的药物,然后为个人提供个人指导饮食那可能对你有用。无论您是想尝试酮,古,阿特金斯还是大生物饮食,您的医生都可以帮助您确定哪种是最好的,最糟糕的。
梅奥诊所建议在开始新的时尚饮食或流行饮食之前考虑您的个人需求。以下是一些要考虑的关键因素:
- 你以前有节食吗?
- 您可以严格饮食吗?
- 过去哪种饮食对您有用?
- 您对饮食的感觉如何 - 在精神,身体和情感上?
- 你喜欢一个人饮食吗?
- 您需要一个小组的饮食支持吗?
- 您喜欢在线支持吗?
- 您喜欢参加饮食支持小组会议吗?
- 您的预算允许特殊饮食补充剂吗?
- 您喜欢使用减肥诊所吗?
- 您可以负担特殊的减肥食品或饮料吗?
- 您是否受任何健康状况的限制?
最重要的是,在跳入时尚饮食之前,必须知道快速减肥是不可持续的。快速减肥饮食不健康,当您再次正常饮食时,体重可能会反弹。声称您不必运动的饮食并不适合您的整体健康状况。而且,如果您一生都不能保持时尚饮食或流行饮食,那最好不要开始。
如果您仍在四处逛逛,以满足您的需求和生活方式的最佳饮食计划,那么这些前十名中的一个可能是适合您的选择。
体重观察者有饮食成功的记录
虽然体重观察者系统(现在称为WW)已经发展了多年,这种受欢迎的饮食宗旨一直保持不变:吃均衡的饮食,适度饮食并吃掉您想要的东西。饮食使用点系统来跟踪您的饮食习惯,并通过与称重的当地支持会议(或者可以在线参加“虚拟会议”)来提供动力。尽管对于某些人来说,高水平的灵活性和诱惑可能很困难,但WW拥有40多年的成功记录,并且仍然是当今最受欢迎的饮食之一。