舒缓类风湿关节炎耀斑的6种方法

和...一起生活类风湿关节炎（RA）通常意味着症状与斑点的时期控制症状时平衡时期 - 当症状突然和严重升级时。火光可以使你的日常常规颠倒，制作小型任务，甚至起床，似乎是不可能的。

虽然耀斑的长度和严重程度可能与人的人有很大差异，但它通常涉及关节疼痛，肿胀和僵硬整体疲劳。“这些症状可以使日常生活的活动变得非常困难 - 穿衣服，准备食物，在房子周围做家务，用手抓住物体和购物。”霍华德史密斯，MD， 一种风湿病学者在俄亥俄州的克利夫兰诊所。

据史密斯博士称，耀斑可以通过诸如压力，感染等压力，感染或根本上没有足够的睡眠。他补充说，它也认为可能存在内部原因，但它发生的过程并不顺利。RA症状史密斯解释说，倾向于“蜡和下降”。“有时，免疫系统变得过度活跃，导致关节疼痛和肿胀增加。”

您最常使用的关节通常是在耀斑期间受到影响的关节。这些包括您的手和手腕中的关节；承重关节，例如膝盖，脚踝和脚；和你的脖子。史密斯补充说，耀斑可能会影响您的主要方面的更多关节。

这是您可以舒缓的一些步骤RA.耀斑：

1.遵循您的治疗计划。

与你的工作一起工作风湿病学者史密斯说，在一项动作计划中，您可以在耀斑的情况下启动，并在耀斑开始时跟随它。

每个人都经历Ra和耀斑，所以beo play官网管理策略也有所不同，补充Michelle J. Ormseth，MD，纳什维尔范德比尔特大学医学中心的风湿病学家。在大多数情况下，非甾体类抗炎药（NSAID）和皮质类固醇可以控制较小的耀斑。更严重的耀斑可能需要一种免疫抑制剂药物，或者，如果您已经使用了这种药物，则可以改变该药物皮质类固醇帮助驯服炎症和其他症状。

2.尝试冷热包。

Dr. Ormseth说，加热垫或冰袋可以增加你的疼痛门槛，这有助于降低疼痛的感觉。

如果关节肿胀，请使用冷疗法，因为热量会恶化。将冷包（例如一袋冷冻蔬菜）涂抹，每天两到四次肿胀，每次15分钟。

如果关节疼痛，但在耀斑期间不会肿胀，请使用热量。尝试在每天两到三次的15分钟内涂上加热垫，温暖的压缩或加热斑点，或在温暖的浴缸中浸泡。

只需确保您不要过热或冷静。

3.舒缓您的身心。

给自己一些额外的TLC，以帮助您的身体从耀斑中恢复。练习放松技术，以帮助您的思想和身体平静下来并恢复。从事深呼吸，冥想和可视化等实践。尝试一下呵护 - 在温暖的浴室里浸泡，听着舒缓的音乐，享受安静的时间，或啜饮一杯茶杯。

在可能的情况下，在可能的情况下，补充史密斯，尽力避免身体和情感上压力的情况。

4.致电备份。

世界时不会停止ra耀斑，既不是你的责任。当ra击倒你时，将第二个行动计划放在适当的地方以解决必需品 - 工作，家庭和家务。

向您的家庭中的每个成员指定责任，以便他们知道爆发时如何以及何时提供帮助。延迟或重新安排任何不紧急的东西。如果您需要额外的资源，请尝试与您附近的礼拜场所或志愿者团体接触，在您需要帮助时可以参与进来。

5.与活动休息。

休息很重要。但是，用你的常规坚持锻炼计划或者是它的修改版本，可能实际上可以帮助您感觉更好。用光活动尝试交替休息，甚至可以像慢慢抬高和降低坐姿一样简单的东西。但不要过度呢，如果它伤害，停止。

与您的医生或物理治疗师交谈，了解您的关节最容易的练习，以及在早上练习温柔的伸展可能有助于缓解僵硬。

6.优先考虑您的回复。

Ormseth说，对RA Flare采取行动是对ra爆发的行动，但没有确切的顺序，您应该解决这些步骤。如果可能的话，尝试一起完成所有这些，以便快速地带来症状。“由于它是对关节的免疫介导的攻击，特别是对于严重的火炬，”Ormseth解释说：“人们休息一下，人们对人们不利，因为关节可能会受损。”

与您的风湿病学作用，适当地管理耀斑，并在控制下获得RA - 不要beo play官网只是处理您的症状。“治疗疾病本身并不只是掩盖疼痛药物的疼痛是非常重要的，”添加了Ormseth。

史密斯补充说，要尽快驯服您的耀斑至关重要，因为“耀斑持续的时间越长，可以控制它的困难越难。”