寻找力量：ra的生活
类风湿关节炎

类风湿性关节炎的慢性疲劳：6种恢复能量的方法

慢性疲劳会影响你的身心健康。尝试这些策略来充电。

克里斯艾利亚德，MD“class=
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如果你有类风湿性关节炎（RA），像关节疼痛和肿胀一样的症状是给出的。但你也可能掌握了较差的症状：慢性疲劳。事实上，疲劳是最常见和最令人沮丧的ra症状。

“ra疲劳症状是我们风湿病学家真正挣扎的理解，“Yousaf Ali，MBBS纽约市中心西海医院中医学院医学院医学院医学教授。“这是一种系统性的疲惫，这意味着它会影响你的整个系统而不是某个身体部位。”

有ra的人经常将他们的疲劳描述为深深的疲倦或放缓，类似于某人在流感中恢复的同时可能拥有的感觉。

值得注意的是，在RA之外还有其他潜在的疲劳原因。“应该评估慢性疲劳的可逆原因，如抑郁症，贫血那睡眠呼吸暂停， 和甲状腺功能亢进阿里博士说。特别是抑郁症也可以对能量水平造成损失并产生雪球效果，因为患有抑郁症，并且抑郁症也可以使抑郁症症状更差，根据关节炎基础。其他疲惫的潜在原因可能包括药物或睡眠不良的副作用。

一旦你确定了导致你的疲劳，你可以与医生一起消除它或获得适当的治疗。你可能需要一个解决多个前面的策略，超越基础知识，比如休息的休息，开始感觉再次充满活力。

促进能源的策略

任何战斗疲劳的计划都始于照顾好自己。从这些开始提示帮助您管理beo play官网慢性ra疲劳和重新获得能量。

1.与您的医生讨论控制RA炎症。你不需要自己战斗疲劳;使用你的医生为了得到任何潜在的RA相关的炎症，可以显着帮助。“细胞因子 - 细胞产生的蛋白质 - 可以扩增炎症，这可能对脑受体产生直接影响以引起疲劳。所以第一步是与你的风湿病学者为了获得控制的炎症，“阿里说。”减少炎症的药物通常会降低疲劳。“

2.开始 - 开始锻炼常规。“不活动可以是恶性循环 - Ra疲劳使得难以移动，不活动使疲劳变得更糟，”Ali解释道。“大多数ra的人锻炼后感觉充满活力。它可能有助于使用物理治疗师来开始。“的ra的人们最好的练习通常是静止骑自行车，游泳和行走等低影响的活动。

3.尼克斯的小睡。一个美好的睡眠需要bepaly开户注册 习惯。如果可能，避免在白天划注。你需要醒来大约16个小时，以便在晚上睡觉 - 例如，上午7点起床，下午11点上床睡觉。当你进来时，保持卧室安静，黑暗，舒适，避免使它成为娱乐中心（这意味着没有电子产品）。此外，睡觉前跳过酒精和繁重餐，中午后限制咖啡因。每天睡觉和醒来，每天也可以帮助您建立一个质量睡眠常规，让您感到刷新。

4.尝试辅助设备。使用某些设备可以帮助减少您在家和工作中每天使用的能量。家居设备包括拉链拉动，纽扣，电动罐头，抓握和到达工具，以及卫生间酒吧和扶手。工作场所设备可包括可调高度可调节的椅子和工作表面以及免提电话耳机。职业治疗师可以帮助您确定尝试调整的合适工具，以帮助您节省能源，并在全天内感受更舒适。

5.考虑认知行为治疗（CBT）。具有慢性和不可预测的身体状况本身疲惫不堪，它可能会对您的情绪健康造成损失。CBT是一种谈话治疗形式，教你改变你对疲劳的看法 - 而改变你的思想可以改变你的感受和行为的方式。2017年5月发表的一项研究风湿病学的目前的意见建议RA相关的疲劳通常是由于病态本身的原因 - 并且降低疲劳的最佳方法可能是认知的，例如认知行为治疗，以及行为，如锻炼等行为。

6.向医生询问疲劳的药物。某些药物可能有助于慢性疲劳，例如modafinil.。但是，“你需要谨慎使用这些，因为一旦你开始服用它们，可能很难停止，”阿里说。“bepaly中国官网 是一种止痛药，可以帮助改善受ra疼痛破坏的睡眠。作为另一种选择，低剂量抗抑郁药也已显示在睡前给出，已被证明可以减少疼痛，增加睡眠，并减少一些人的疲劳，“他说。

Ra的慢性疲劳可能不会像疼痛和肿胀一样清除，但它可能会对您的身体和心理健康造成损失。为疲劳来说，团队方法是最好的，这意味着你应该争取你的风湿病学家，物理治疗师，职业治疗师和心理健康专家的帮助。

但你的护理团队中最重要的成员是你。一定要从您的CARE团队中获取RA并与您的护理团队一起学习，以便在控制下获得疲劳，因此您可以让您的能量恢复。

Erica Patino附加报告。