7个甲状腺功能亢进的食物，添加到您的饮食中

弗吉尼亚特纳州弗吉尼亚特纳，LDN女士，LDN，LDN，LDN，莫里森医疗保健的临床营养经理，如野生鲑鱼，鳟鱼，金枪鱼或沙丁鱼，如野生鲑鱼，鳟鱼，金枪鱼或沙丁鱼在野生鲑鱼beo play官网田纳西州。由于beo play官网较高水平的低密度脂蛋白水平（LDL.），“坏”胆固醇。“众所周知，欧米茄-3S可降低炎症，有助于免疫力，降低心脏病的风险，”特纳增加。鱼也是营养硒的良好来源，其浓缩于甲状腺中，有助于降低炎症。

另一个伟大的来源硒，坚果是一个方便的小吃，你可以随身携带。它们也很好地在沙拉或炒菜中。巴西坚果，澳洲坚果和榛子含有榛子尤其高，这是根据2017年发表的评论的审查国际内分泌学杂志那帮助甲状腺功能适当地。用巴西坚果，你只需要吃一两个;用其他坚果，少量少数足以获得每日营养素 - 并务必关注部分尺寸，因为坚果也很高的脂肪。一个注意：核桃可以干扰甲状腺激素吸收，因此避免同时吃它们，你服用药物。

便秘是甲状腺功能减退症的常见症状。除纤维外，谷物，面包，面食和稻米等全谷物食品还具有很高的营养素，可帮助排便规律。但是，纤维会干扰合成的甲状腺激素，注意特尔。一些甲状腺功能亢进的人选择完全避免全谷物，但如果你选择吃它们，“这项建议就是带走你的甲状腺药物在吃富含膳食纤维的食物之前或之后几个小时，“她说。

甲状腺功能减退症的早期症状是体重增加。低卡路里，新鲜食材等高密度食品是每一个成功减肥计划的基石。如果可能的话，包括每餐的新鲜水果或蔬菜。特定食物如蓝莓那樱桃，甘薯和青椒也富含抗氧化剂，众所周知的营养物质降低心脏病风险。

然而，甲状腺功能减退症的人可能希望将其摄入十字花果蔬，如西兰花和卷心菜，每天5盎司，因为它们可以阻断甲状腺吸收碘的能力，这对于正常的甲状腺功能至关重要。

海藻具有很高的浓度碘，甲状腺功能的基本营养素。“碘是生产甲状腺激素的前体，”Dodell博士解释道。海藻，包装为Nori，Wakame和Dulse，可用于寿司，汤和沙拉。另一个加法：海藻提供纤维，钙和维生素A，B，C，E和K的营养益处。

有可能具有太多的碘，这可以恶化甲状腺疾病，道德疾病。但是，根据美国甲状腺协会如果您服用含碘的补充剂，这可能更大的可能性。在增加碘摄入量之前，请务必与您的医生交谈。

维生素D可能有助于改善甲状腺水平，根据2018年发布的一项研究印度内分泌和新陈代谢杂志，发现这一点维生素D补充剂改善了甲状腺功能减退症的受试者的TSH水平以及具有自身免疫性甲状腺炎的人的甲状腺抗体。强化牛奶不仅增加了维生素D，还增加了大量的钙，蛋白质和碘。因为Hashimoto也可能导致改变贡献肠道问题胃灼热多德尔说，酸奶等酸奶等食物可能有助于调节其他细菌。

百种食物，豆类是一个廉价而多功能的食物持续能量的重要来源，如果甲状腺功能减退症离开你感觉耗尽，这可能会有所帮助。豆类含有蛋白质，抗氧化剂，复合碳水化合物以及负载维生素和矿物质。它们在纤维中也很高，如果您患有便秘，甲状腺功能亢进的共同效应，这可能是有益的。如果你是豆类的新手，还有许多品种可以尝试，所有这些都可以用作Entrées的基础，作为侧面盘子，增强汤，沙拉和炖菜。只需肯定不要过度IT - 指南建议成年人每天获得20至35克纤维，但过量的纤维可能会干扰你的甲状腺功能亢进治疗。

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