紧张的头痛和偏头痛不是同一回事
紧张型头痛和偏头痛汉密尔顿指出， - 相关的头痛并不相同。“他们可能有不同的症状，每个治疗方法都不同，“ 她说。“例如，张力型头痛可能无法回应特定于偏头痛的药物。”
张力型头痛是最常见的头痛类型，它们往往更温和。汉密尔顿说，有时可以通过非处方药对其进行治疗或不需要治疗。她说：“它们的特征与偏头痛不同，因为它们倾向于影响头部的两侧并引起沉闷，压力型疼痛。”
“偏头痛往往更严重和令人衰弱，通常是单方面的，并且会引起更多的脉动，痛苦的疼痛；其他症状可以包括光灵敏度和恶心。”汉密尔顿说。
两个都头痛的类型汉密尔顿说，可以由环境因素和常规变化触发。如果您的头痛或偏头痛症状自从您开始在家工作以来，已经变得更加频繁或更严重，这就是为什么可能会发生这种情况以及您能做什么。
屏幕时间增加可能意味着更频繁的头痛
在像这样的情况下呆在家里冠状病毒大流行根据尼尔森投票公司。
“这意味着普通人在一天的过程中在数字设备上花费超过13个小时。”保罗·卡尔佩基（Paul Karpecki），OD，Eyeife Vision Health顾问委员会的成员，该公司旨在从电子显示器中滤除蓝光的技术。
卡尔佩基博士说：“如果您有任何可能引起头痛的潜在问题，那么在这种情况下，您更有可能在系统上施加很大压力。”
据估计，有85％至90％患有偏头痛的人根据手机和计算机屏幕最常发出的蓝色灯光，尤其是对光的敏感性。美国偏头痛基金会。
卡尔佩基说，如果您认为额外的屏幕时间给您带来更多头痛，您可以做一些事情。
- 尝试将屏幕时间限制为白天。研究于2019年2月发布国际年代生物学提供证据表明蓝光会打扰您天然昼夜节律并破坏你睡眠时间表。
- 考虑使用Eyesafe之类的技术（例如，在屏幕保护器中）过滤蓝光。
- 让您的眼睛有机会定期（每20分钟左右）放松身心，将目光移到更远的地方，这可以帮助减轻眼睛的压力。
- 偶尔休息以帮助保持眼睛湿润。Karpecki说，当我们使用数字设备时，眨眼率下降了约75％。发表在JAMA眼科建议偏头痛和干眼。
定位或姿势差会导致张力
汉密尔顿说：“我们很多人很快就在家工作了，我们没有理想的办公室设置。”她说，这可能意味着定位或姿势不佳，这可能会增加与偏头痛相关或紧张型头痛的可能性。“当您在笔记本电脑上时，您最终可以向前弯腰，这可能会导致脖子和肩膀的紧张感。”
汉密尔顿说，优化家庭办公室的人体工程学，以使其更加舒适，并鼓励更好的姿势可以走很长一段路。她说：“理想情况下，您想设置一个可以立即姿势的设置，以便如果可以的话，您就可以直视计算机。”她补充说，这可能意味着调整桌子或桌子，或使用书籍或其他道具来获得最佳定位。汉密尔顿说：“这可以帮助您避免头部向前和肩膀弯腰的位置。”
她补充说，即使您的姿势很棒，休息时间也是一个好主意，尤其是对于您的肩膀和颈部肌肉。
缺乏睡眠和饮食变化会引发偏头痛攻击
摆脱正常的常规是头痛和增加的重要因素偏头痛攻击汉密尔顿说，在大流行期间。她说：“我向我的患者解释说，偏头痛的大脑喜欢尽可能稳定和稳定的事情，这在19日期的时代可能尤其具有挑战性。”
汉密尔顿说，对于许多人来说，大流行意味着日程安排，睡眠和饮食习惯的变化 - 所有这些因素都可以给某人带来引发偏头痛的因素。她说：“例如，如果您不去办公室，您可能要上床睡觉，在不同的时间起床，睡太多或太少。”根据睡眠损失和睡眠过度会引起头痛美国偏头痛基金会。
进餐时间表的变化和咖啡因摄入量汉密尔顿说，也可能是一个问题。她建议人们在家工作时建立常规的常规习惯，以进行睡眠，饮食和锻炼。“如果这种例程与您在家工作之前所做的事情并不完全相同，那是可以的；这个想法只是为了保持一致。”她说。汉密尔顿建议以下技巧，以减少偏头痛攻击的可能性并改善您的整体幸福感：
- 上床睡觉，大约在同一时间醒来。
- 如果您喝咖啡，请保持摄入量从一天到另一天保持一致，并确保它不会干扰您晚上睡觉的能力。
- 每天大约在同一时间定期吃饭。
- 全天喝大量的水。
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身体活动可能有助于减轻压力和头痛
汉密尔顿还建议她的偏头痛患者定期运动，这可以减轻压力并改善睡眠和情绪。
“如果人们有很多颈部张力或紧张型头痛，体育锻炼也可以带来好处。瑜伽等活动可以帮助放松肌肉并帮助您放松。”她说。
如果您不能出去跑步或走路，请尝试利用各种免费锻炼的免费在线资源汉密尔顿建议，为了帮助您继续前进并坚持常规。她说：“如果可能的话，我建议每周至少五次练习一个半小时左右。”
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我家里的东西会让我头痛吗？
偏头痛的攻击和头痛也可以由您的环境中的事物触发，因此您家中的某些东西可能会增加您的痛苦。这里有一些调查的可能性：
- 检查灯。偏头痛攻击与恐惧症有关，这是亮光导致眼睛或头部疼痛的时候。如果您遇到恐惧症，请避免荧光或闪烁的灯光。甚至明亮的自然光可能会很麻烦，因此，如果您对此敏感，则可能需要在一天中最亮的时期保持窗户百叶窗至少部分关闭。
- 消除强烈的气味。如果您住在一栋充满气味的建筑物中，或者有使用浓烈烟熏肥皂，乳液或香水的室友或家庭成员，则气味可能会引起您的头痛。根据美国头痛协会。为了避免异味，请尽可能购买无香的个人护理和家用产品，并要求您的家庭成员这样做。
- 当心干空气和脱水。Covid-19使我们大多数人比平时更呆在室内。室内加热会使您呼吸的空气变干，并使您脱水，头痛和头晕可能会脱水的症状。
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我如何告诉老板我患有头痛障碍？
头痛和偏头痛攻击是人们错过工作的主要原因之一。根据全球疾病负担研究，偏头痛本身是全世界第六高的原因，这是由于残疾而损失的，头痛障碍统称为第三高。
俗话说，诚实是最好的政策。健康社区网站再次偏头痛建议您简要解释自己的诊断，并指出您计划恢复工作并弥补头痛消退后立即错过的东西。
如果您经常缺少工作，并且每月有三个或更严重的偏头痛天，请与您的医疗保健提供者交谈。您可能是服用预防性药物的候选人美国头痛协会。
让您的老板知道您正在对生活方式进行修改，并与初级保健医生或神经科医生一起制定治疗计划。您的雇主何时需要抽出时间来进行偏头痛攻击，如果他们知道您正在积极地预防和治疗攻击，他们可能会更加了解。
如何立即缓解头痛？
100％的时间，没有药物可以消除偏头痛攻击或头痛的痛苦，但是有许多有效的治疗选择。与您的医生讨论哪种疗法将尽快缓解您的疼痛，以便您可以重返工作岗位和享受的活动。
- 镇痛药和非甾体类抗炎药（NSAIDS）可以为短期缓解紧张的头痛和偏头痛，通常不需要处方。这些包括药物，例如阿司匹林，，，，布洛芬（Motrin，advil）， 和对乙酰氨基酚（泰诺）。尽管它们通常可以安全地治疗短暂的急性头痛，但不应在不与您的医疗团队讨论其使用的情况下为慢性疼痛带来慢性疼痛。
- Triptans是一种开发用于治疗急性偏头痛的处方药。根据美国偏头痛基金会的说法，如果您觉得偏头痛的攻击即将发生，那么如果您在疼痛仍然处于适度的情况下，这些药物会更有效。
- Gepants和ditans是新型的急性偏头痛药物该靶向非常具体的受体在感觉神经上。
- 综合性和互补疗法，例如针灸，物理疗法，思维方式和某些补充剂，具有不同程度的证据和安全性，以支持其用于管理紧张性头痛和beo play官网偏头痛症状。
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与您的医生谈谈您的头痛或偏头痛问题
大流行是许多人的压力时间患有偏头痛的人汉密尔顿说，由于许多神经病学办公室和医疗办公室都在限制住院访问。“有些偏头痛患者无法获得诸如此类的程序肉毒杆菌毒素注射，”她补充说。
“如果你害怕干扰您的护理，我建议您与您的提供商联系并做远程医疗访问。如果您缺少治疗，您的医生可能会建议您选择替代方案。”汉密尔顿说。她说，如果您的头痛或偏头痛攻击变得越来越严重或更频繁，那么您也可以在远程约会中讨论。汉密尔顿补充说：“ Covid-19不应阻止您获得所需的护理。”
