6种方法可以让牛皮癣毁掉你的假期

如果您是拥有牛皮癣的超过800万美国人之一，那么您知道假日季节可能在正常年内挑战。较冷的天气，您的饮食和日常生活的变化，以及假日支出的压力和长期待办事项列表都可以触发耀斑，并清除您的节日精神。

加上今年，正在进行的2019冠状病毒病大流行添加另一层关注和复杂性。

虽然生活可能并不能完全恢复正常，但在2021年的假期季节，你可以做些什么来享受身体健康和良好的欢呼。以下是帮助您管理牛皮癣并充分利用本赛季的六种策略。beo play官网

1.保持压力检查

即使有些假期的假期表也可以意味着增加责任和压力。今年，当我们许多人都有大流行时，我们的许多人已经达到了最高的焦虑状态时，假期正在抵达。

但是保持盖子对压力很重要。“有时人们没有意识到压力如何影响银屑病条件，”Elaine罗迪诺，博士，宾夕法尼亚州立大学的心理学家。

幸运的是，有许多经过验证的方法来检查压力。一些尝试的技巧：

动起来

无论是快速散步，围绕附近还是家庭瑜伽会议，身体活动会提高大脑的发育良好神经递质叫内啡肽。运动也可以增加自信心，减少与温和相关的症状抑郁和焦虑，并改善你的睡眠，据梅奥诊所。

尝试放松的技术，如冥想

每日调解实践可以帮助减少身体对压力反应的一部分的炎症。您可以在线查找免费导游冥想或为您的手机获取冥想应用程序。即使只是深呼吸 - 呼吸，抱着它，然后慢慢呼气 - 当你的时候可以帮助bepaly开户 说，说美国皮肤科学院（AAD）。

在你需要的时候说不

设置合理的界限关于您可以做多少 - 以及在鉴于Covid-19流行病的情况下，您对自己感到舒适的界限。“如果有一个特定的假日传统，导致你有很多压力，那么与涉及跳过或改变的人交谈，”罗迪诺博士建议。

负责您的生活可能提供所需的情绪提升。根据“的研究”国家牛皮癣基金会（NPF）。“如果你觉得焦虑或悲伤在你的生活中导致了很多问题，请务必与你的医生带来，”詹妮弗斯坦，博士，博士，纽约市纽约Langone健康的皮肤科医生。

2.避免感染

根据NPF Covid-19工作队那牛皮癣的人和银屑病关节炎似乎似乎没有增加Covid-19的风险 - 或者如果他们感染，则会受到更严重的结果。

然而，任何病毒或细菌感染都会导致免疫系统踢进高速齿轮，可能导致牛皮癣。

本赛季最好的保持健康的方法是接种疫苗接种流感和Covid-19。如果您有资格获得Covid-19 Booster拍摄，请咨询您的医生。

如果你服用抑制免疫系统的药物，例如高剂量类固醇或a生物学NPF说，即使您完全接种疫苗，您可能不会完全保护危害Covid-19。因此，您应该继续采取预防措施，包括频繁的洗手，社会疏散和室内聚会遮蔽。

提高室内假日聚会的安全，您可能希望让每个人参加Covid-19的测试。在家庭抗原测试在柜台上可提供，并提供15至30分钟的结果。

有关的：如果有牛皮癣，你需要Covid-19疫苗助推器吗？

3.坚持你的治疗计划

无论您是否计划在这个假日季节靠近家庭，您的日常生活中的任何变化都可以丢弃您的治疗方案。不幸的是，如果您停止并开始，药物通常不如效果那样有效。所以无论忙碌的生活如何忙碌，都要坚持你的方案。

虽然您可能担心免疫抑制药物可以让您处于较高的承包Covid-19的风险AAD.目前建议服用这些药物的人根据Covid-19的症状或阳性测试。如果您对今年冬季使用系统性疗法有任何疑虑，请与您的医生讨论。

不要在没有保湿霜和处方局部或内在内插物的情况下旅行。耀斑可以掀起刮伤的恶性循环，然后触发更多的斑块和更令人发痒。典型的保湿尤为重要，频繁洗手 - 防止Covid-19的蔓延至关重要 - 可以刺激皮肤。

如果你的牛皮癣往往会在夏天越来越好，当你的皮肤暴露在更多的阳光下，与你的皮肤科医生谈论加入光学疗法，也称为光疗法，以至于您的秋季和冬季方案。“光疗法是一个好的治疗牛皮癣，“斯坦伊德博士说。治疗方法可以在医疗保健提供者的办公室或牛皮癣诊所，或用光疗单位在家中进行NPF.。

4.观看你的（以及多少）吃了

在假日时间上占据令人兴奋的是，但是掌握了牛皮癣的人类可以拼写麻烦。对食品与牛皮癣联系的科学文献综述，2018年出版JAMA皮肤科那发现重量和症状严重程度之间的强烈联系。部分由于体脂的促炎症作用，研究人员报告，超重或肥胖的人面临着一系列问题 - 从更严重的症状到减少治疗反应 - 在试图管理其疾病时。beo play官网

这NPF.一般建议吃一个抗炎饮食，富含水果和蔬菜，瘦蛋白，全谷物和健康脂肪。限制可以促进炎症的食物，如加工糖，面粉和红肉，对您的整体健康有益，并可帮助您管理您的beo play官网牛皮癣症状，笔记Lynn M. Ludmer，MD， 一种风湿病学者在巴尔的摩的慈悲医疗中心。

研究尚未确认某些食物和牛皮癣耀斑之间的联系，注意到斯坦。但由于牛皮癣是一种炎症性疾病，很多人都认为，避免某些食物缓解了他们的症状。

5.注意你的酒精摄入量

虽然享受一杯或两种葡萄酒可能看起来像是一个令人解见的假期引起的压力的好方法，但这种策略可以反馈。消耗太多的酒精可以通过使药物效果较低或根本无效来引发牛皮癣眩光。

还要记住，一些药物需要在Ludmer博士中需要局限性的酒精摄入量。甲氨蝶呤（Rheumatrex，Trexall.例如，例如，具有肝脏损伤的长期副作用;和过量的酒精消耗，即使没有甲氨蝶呤，也会损伤肝脏。

AAD说，具有更严重的牛皮癣的人可能会因完全消除酒精而受益。如果您偶尔会喝酒，AAD会为女性每天推荐一杯饮料，两个男人。

6.用你的d检查终治学家

无论假期季节可能带来什么，与您的皮肤科医生有良好的关系可以帮助您管理牛皮癣。beo play官网

您的医生可能能够调整（或加强）您的治疗方案，或者将您放入短期药物，以帮助您通过特别压力的时间。

“现在有这么多好的疗法，”斯坦因子。“有些治疗方法可以完全清楚许多患者。如果你患有牛皮癣，看到皮肤科医生总是有意义的，因为我们可以提供改善患者的生活。“