医学评论
可以通过食用含有它们的食物来以健康数量获得称为“生命的基础”。
氨基酸是组合形成的化合物蛋白质。
自然在我们的身体中发现,它们通常被称为“生命的基础”。
生产酶以及某些激素以及神经递质。
他们还参与了整个体内细胞内的许多代谢途径。
您可以通过所吃的食物获得氨基酸。
在您的身体消化和分解蛋白质后,体内留下氨基酸以帮助完成以下操作:
- 分解食物
- 生长和修复身体组织
- 提供能源
- 执行其他身体功能
氨基酸类型
氨基酸可以分为三组:
非必要氨基酸:这些是由您的身体自然产生的,与您吃的食物无关。
以下是非必要氨基酸的例子:
- 丙氨酸
- 天冬酰胺
- 天冬氨酸
- 谷氨酸
必需氨基酸:这些不能由身体产生,必须来自您吃的食物。
如果您不吃含有必需氨基酸的食物,那么您的身体就不会有它们。以下是必需的氨基酸:
- 组氨酸
- 异亮氨酸
- 亮氨酸
- 赖氨酸
- 蛋氨酸
- 苯丙氨酸
- 苏氨酸
- 色氨酸
- valine
每顿饭都不需要在每餐中吃必需的氨基酸。您可以通过全天吃含有食物的食物来获得健康的含量。
肉类,牛奶,鱼类和鸡蛋等动物的食物提供必需的氨基酸。
大豆,豆类,坚果和谷物等植物性食品也包含必需的氨基酸。
多年来,关于是否是否存在争议素食可以提供足够数量的必需氨基酸。
许多专家认为,虽然素食主义者可能很难保持足够的摄入量,但如果他们遵循美国心脏协会的5至6份全谷物的准则,以及5到6份全谷物,以及5份或更多食用蔬菜和水果,则可以这样做。, 每天。
条件氨基酸:这些通常对于日常生活并不重要,但是当您生病,受伤或压力时很重要。
条件氨基酸包括:
- 精氨酸
- 半胱氨酸
- 谷氨酰胺
- 酪氨酸
- 甘氨酸
- 鸟氨酸
- 脯氨酸
- 丝氨酸
当您生病或受伤时,您的身体可能无法产生足够的有条件氨基酸,并且您可能需要通过饮食或补充剂给您的身体所需的东西。
与您的医生谈谈最安全的方法。
氨基酸会有害吗?
当您的身体有太多的氨基酸时,可能会发生以下效果:
大多数饮食提供安全量的氨基酸。
尽管如此,如果您打算遵循蛋白质很高的饮食或包括氨基酸补充剂的饮食,包括任何原因,包括任何用于支持激烈运动训练的补充剂,请与您的医生交谈。
编辑资料和事实检查
- 氨基酸;Medlineplus。
- 饮食中的蛋白质;Medlineplus。
- J. McDougall(2002)。“植物食品具有完整的氨基酸成分。”循环。
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