睡眠对每个人都很重要，但是如果您患有甲状腺功能减退症，这一点尤其重要。那是因为疲劳是病情的标志。
甲状腺功能减退症是不足的甲状腺激素这会导致新陈代谢和许多其他身体功能减速。“甲状腺激素有助于调节新陈代谢，确定心率并参与体内每个器官系统的功能。”医学博士克里斯汀·亚瑟（Kristine Arthur），在加利福尼亚州喷泉谷的Orange Coast Medical Center的Memorialcare的内科医生。“由于甲状腺激素参与了许多身体过程，因此当它们低时，您可以同时出现白天和夜间症状，包括白天的疲劳和夜间睡眠不佳。”
甲状腺功能减退症增加了白天疲劳，甲状腺功能减退还增加了某些人的风险bepaly开户注册
。“大约30％患有甲状腺功能减退症的人有睡眠呼吸暂停罗伯特·罗伯格（Robert S. Rosenberg每天晚上睡得很香，每天都会感到很棒。“在这群人中，这是氧气的下降和呼吸着封闭气道的努力破坏了他们的睡眠。”
罗森伯格博士说，甲状腺功能减退症也可能预防最深，最重要的睡眠。他说，这可能是使甲状腺功能减退症患者白天疲劳的另一个原因。
如何使睡眠更好
当涉及甲状腺功能减退症的疲劳时，答案的一部分只是要睡得更多，但是知道该怎么做和做什么是不同的野兽。许多人无法获得所需的睡眠。根据美国睡眠医学学会，但是疾病控制与预防中心（CDC）说，成年人的三分之一在美国的报告中，没有得到建议的闭嘴数量。
如果您患有甲状腺功能减退，迈向更好的睡眠和抗击疲劳的第一步是，通过服用甲状腺激素恢复正常范围内甲状腺激素替代药物。亚瑟博士说：“首先，任何具有可疑或已知甲状腺功能减退症的人都需要对其激素水平进行检查和仔细管理。”beo play官网“这需要由医生完成。您不应该尝试通过非处方自行提高甲状腺功能药物或补充。”同样重要的是要记住，如果您的药物剂量太高，您可能会感到有线并开始体验失眠。
其他可能干扰您睡眠的疾病也需要解决。如果您怀疑自己有睡眠呼吸暂停，请与您的医生交谈。他或她可能建议改变生活方式，例如减肥或戒烟，或开处方治疗，例如连续的正气道压力（CPAP） 机器。
罗森伯格（Rosenberg）说，除了治疗甲状腺功能减退症的根本原因外，要使睡眠更好的最佳建议与任何偶尔或经常在晚上醒着的人一样。这里有一些尝试。
1.保持卧室凉爽。罗森伯格说：“舒适的卧室温度很重要，尤其是在接受甲状腺调节的过程中。”他建议将您的恒温器设置在华氏65至70度之间。
2.拥抱黑暗。亚瑟说：“尝试在睡觉前至少一个小时拒绝所有灯。”保持卧室的黑暗，遮盖所有明亮或闪烁的灯光。“黑暗有助于自然褪黑激素生产，”她说。
3.冷静下来。亚瑟说：“有轻松的前习惯是您可以做的最重要的事情之一，以帮助促进良好的睡眠。”“洗个温暖的沐浴，带有轻松的气味薰衣草，阅读最喜欢的书（不是带有背光屏幕的电子书），或听轻松的音乐。”她说。
4.睡在舒适的床上。罗森伯格说：“如果您的床垫已经七年了，可能会引起问题。”确保您的床很舒适，可以为睡个好觉。
5.避免夜间盛宴。沉迷于接近就寝时间的一顿大餐会破坏睡眠，吃不寻常的东西也会破坏睡眠。如果您在睡眠问题上苦苦挣扎，请避免使用辛辣的菜和咖啡因 - 甚至巧克力。
6.吃一个小零食。Arthur说：“在床上吃一些蛋白质和碳水化合物（例如全谷物饼干和花生酱）的食用可以帮助保持血糖过夜，”
7.解压力。造成睡眠问题的最大贡献者之一是压力，人们倾向于考虑压力大的情况，而不是爬上床上时闭上眼睛。要以有益的方式解决这些问题，请尝试在期刊上写作或练习放松技术，例如冥想。
如果您继续解决睡眠问题，请与您的医生交谈以确定根本原因并解决该问题，以帮助自己获得所需的质量休息。
