9个现实生活中的秘诀，用于管理类风湿关节炎beo play官网的糟糕一天

类风湿关节炎（RA）是炎症关节疾病，会导致疼痛的关节肿胀。更重要的是，有一天，您可能会感觉很好，然后您的关节可能会柔软，疼痛和肿胀，而您几乎没有足够的精力下床。

幸运的是，您可以采取一些步骤来帮助在糟糕的日子里电力。从这些九种应对技巧开始真正管理RA的人beo play官网为了度过最糟糕的日子的帮助。

1.说“ OM。”现年51岁的梅雷迪思·哈特（Meredith Hutter）练习了她的讲道。宾夕法尼亚州波科诺斯的一名瑜伽教练，哈特是被诊断为RA六年前 - 但此后她的诊断扭转了。她说：“瑜伽，运动，带有治疗球和冥想的自我测量是我的转向，尤其是在艰难时期的时候。”“我也认为，在您的生活中拥有一些您喜欢和朝着努力的目标的生活（无论是工作还是业余爱好）也非常重要。”对于Hutter来说，那是瑜伽。

根据关节炎基础，瑜伽（一种融合伸展并与呼吸技巧和冥想一起姿势的做法）可以帮助患有RA的人：

• 变得更加活跃
• 改善关节疼痛和僵硬
• 提高灵活性
• 减轻压力和焦虑
• 促进更好的睡眠

“寻找专注于加强以及移动性和放松的课程，因为压力是RA的巨大触发因素，” Hutter说。“找到一位舒适建议修改的教练，并具有与其他RA学生一起工作的经验。如果可能的话，请在加入小组课程之前安排几次私人会议。”她建议。

如果您不是您的瑜伽，请从40岁的安哈拉德·切斯特·琼斯（Angharad Chester-Jones）那里得到提示，她在12岁时被诊断出患有RA。位于南卡罗来纳州的查尔斯顿，总部位于南卡罗来纳州的公关人员会在蒸汽室里进行呼吸练习，以帮助她管理。beo play官网

2.移动。切斯特·琼斯（Chester-Jones）建议：“起床一次，尤其是如果您有办公桌工作。”谁经常锻炼根据美国风湿病学院。尝试中等强度的承重活动，例如步行。

3.要感谢。感恩可以有所作为。霍特说：“不要只是在美好的时候就要感恩。”“让感激之情成为您一天中的常规部分，因此，当带有RA的糟糕一天时，您已经处于感激之情，并在任何情况下都在寻找最好的。”

4.使用辅助设备。“我花了多年没有寻求帮助或使用工具这可能会使我的生活更轻松一点，并帮助我应对RA的痛苦。”切斯特·琼斯（Chester-Jones）说。但这就是过去。她现在使用实用的工具，包括带有支撑的桌子椅，符合人体工程学的键盘以及电动罐和开瓶器。

生活方式黑客也可以提供帮助。她说：“我经常用大纽扣或拉链来购买连衣裙，所以我不会努力用肿胀的手做这些事情。”“我使用热辊，这样我的手就不会挤压卷发。”她还发现，让她的脚呼吸的袜子，同时还要保持温暖的帮助减少脚肿胀。

5.混合。威斯康星州麦迪逊市的一名认证儿童救生专家的里贾纳·尤科姆（Regina Yocum）在她的大部分时间都与RA一起生活，她的大部分时间都在她的第一个生日后不久被诊断出去。结果，她学到了很多关于度过糟糕日子的知识。

她的建议beo play官网管理RA耀斑包括热和冷包，热水淋浴，压缩，干扰和深呼吸。“有时候我会看电影，与朋友交谈或听乡村音乐来分散自己的注意力。”

这些都是扎实的RA策略。医学博士Eric L. Matteson，明尼苏达州罗切斯特的梅奥诊所的医学和风湿病学教授。“许多RA耀斑持续时间短，管理它们就像在嫩的关节上使用冷或热包一样简beo play官网单，这也有助于放松肌肉。”他说。“每天使用两次或三次温暖的压缩，并洗澡或淋浴也可以有所帮助。”

6.寻求支持。“我依靠我在M.A.S.H Camp认识的RA的朋友。多年来，在威斯康星州和其他关节炎基金会事件中，关节炎停止受伤。” Yocum说。Hutter说：“支持可以是朋友或家人，本地或在线支持小组或专业人士。”

7.不要害怕改变。多年来，Yocum在急诊室工作，经常进行12到14小时的轮班，但自从她减少了教学时间。她发现教学生活方式的灵活性更适合她。她说：“我可以选择自己的课程计划，评分论文和赠款提案的工作。”有时这在家里，她发炎的关节上有冰袋。

8.准备医生。“我总是准备约会医生因此，我可以说：“我认为这是由于A，B和C的发生，’” Yocum说。她在智能手机中保留笔记以在每次访问时分享。该信息不仅提供了快照，还可以帮助医生对您的重要调整RA处理计划，马特森博士说。

9.保持真实。Yocum说：“有些患有RA的人非常习惯于轻描淡写，即使我们认为我们正在传达症状或药物副作用的严重程度，我们不是。”清楚地说明您的医生，以确保您被听到。