用风湿性关节炎管理压beo play官网力的6种方法

压力与压力之间的联系类风湿关节炎（RA）已成立。

“这是复杂的，但这两个几乎以圆形或周期模式相关，”说贝拉·弗拉德拉斯，MD， 一种风湿病学者在纽约戈申的石榴石健康。“增加bepaly开户 实际上可以恶化ra的症状通过增加全身炎症。“

一项研究于2020年6月出版的期刊风湿病学和治疗发现抑郁症是常见的两倍ra的人而不是在一般人群中。据研究人员称，RA的慢性炎症损害了身体和思想对压力的反应，包括应对行为。这可能导致抑郁症，这导致RA中的更糟糕的结果。

由于这些原因单独，找到方法很重要beo play官网用RA管理压力弗拉德拉斯博士说。在控制下进行压力，特别是当与疾病改性抗的药物相结合时风湿毒品（DMARDS.），可以减少对其他药物的需要，如皮质类固醇和非甾体抗炎药（nsaids.）。

如何用ra压力更少

你可以尝试有很多事情beo play官网管理压力并帮助保持控制权。从这些策略开始。

1.定期锻炼。保持活跃似乎是有时挑战，但定期的运动保持关节加强，加强肌肉，并衡量你的心情，据关节炎基础。它似乎锻炼会伤害RA，但它实际上可以帮助减少关节疼痛。

锻炼还可以帮助您保持健康的体重。有氧活跃的活动，比如轻快的行走，慢跑，游泳和尊巴，是一个不错的选择。更重要的是，像瑜伽和太极拳一样的思维身体选择可以降低压力水平同时提高灵活性。记得听你的身体并且不要过度，特别是在RA耀斑期间。

2.加入支持小组。支持团体Fradlis说，与真正理解的其他人真正了解它的人喜欢与Ra日相处的人互动。有机会发泄和听到其他人的经历可以是一个巨大的消极乐队。你也可以拿起聪明应对其他人的策略已经尝试过，从何时才能在早上努力工作，以便为您的一天制定和平的语气和节奏。随着时间的推移，你得到了控制的控制，你甚至可能会发现导师新成员的愿望，这可以给你一种目的感。

与您的医生讨论加入您在家或在线论坛附近的内部支持小组，如crobeakyjoints.，为所有形式关节炎的人的支持和资源提供免费在线社区。

3.保持感激之情。当与RA Flare挣扎时，很容易专注于关节疼痛和僵硬。在这种不适和沮丧中，它很容易忘记你在生活中感激的事情。

Fradlis说，有些人发现在感激之情中的写作可以真正帮助他们专注于生活中的美好事物。它可以帮助您放松，提高您的心情，甚至会分散你的痛苦。日记通常也可以是释放压力的有效和廉价的方式。

4.练习谨慎。花时间离开你的一天来停止，放松，呼吸，焦点可能会帮助你管理Ra的痛苦和压力，据beo play官网关节炎基础。述评于2021年2月在杂志中发表的四项研究研究，社会与发展发现与那些没有学习谨慎的人的抑郁症患者的抑郁症，压力和疾病活动 - 虽然需要更多的研究。

如果你愿意开始练习思想，考虑试图指导冥想帮助恢复你的情绪和身体健康。

5.培养你对幽默感。“古老的格言笑声是最好的药物'毕竟可能是如此疯狂，”维多利亚·施曼姆，MD华盛顿乔治华盛顿大学风湿病学总监，D.C.在在期刊上发表的评论免疫学，研究人员同意幸福和良好的健康齐头并进，注意到“我们的情感和免疫态相互共享复杂和双向关系”。

6.拔掉并休息一下。bepaly开户注册 Fradlis说，可以帮助beo play官网您管理压力和RA。在睡觉前至少一个小时关闭电视和其他电子产品。将手机留在另一个房间。通过阅读书或听音乐来展开。尝试开始“忧虑日记”来限制你让自己昏迷和担心的时间，从而释放你的夜晚睡眠。

Fradlis说，最终，管理与RA生活压力的最佳方式是做beo play官网适合您的工作。你知道最好让你开心，无论是和朋友聊天，拥抱宠物，制作艺术，或练习冥想。找到放松你的东西，并使其成为您的日常生活。