石榴似乎是一种令人生畏的果实。但是，突破那种坚韧的皮肤，到达多汁的红宝石红种子（称为贫瘠的种子，包括种子和周围的果汁）是值得努力的，因为许多健康益处都在其中。
那些酸的贫瘠的芳香可以帮助您保持身体健康和疾病。另外，它们可能正是您为从沙拉到Seltzer的所有食物增添风味所需的。
让我们探索石榴 - 它的历史，使它变得如此健康的原因以及如何将其添加到饮食中。
什么是石榴？它如何成为超级食品？
石榴水果是最著名的，它以其皮革红色果皮中的珠宝状弧形而闻名。（（1石榴已在印度，亚洲，地中海和非洲的热带地区种植了几个世纪。在古代，石榴代表生育能力，整个历史上的艺术中已经多次描绘了果实。（1，2）
几个世纪前，该水果被带到北美，现在在加利福尼亚和亚利桑那州种植。（（3）几乎每个石榴的每个部分都经过了潜在的健康益处的研究，并且由于有希望的结果，它的普及得以震撼。如今，您将很容易地以补充剂，果汁，粉末，提取物以及水果本身的形式找到石榴。（1）
石榴作为时尚的声誉的一部分超级食品可以追溯到POM Wondings在2000年代初进入市场的到来。（（4）在此之前，许多人只想在节日沙拉中使用石榴，但是POM奇妙的创建者通过资助了许多吹捧水果潜在健康益处的研究，通过资助了许多研究来普及石榴汁。如今，很容易在传统的杂货店中找到石榴汁，而不仅仅是针对健康的杂货店。
石榴的营养事实：卡路里，碳水化合物，糖等
石榴的潜在健康益处是什么？
研究表明，各种形式的石榴具有以下好处：
- 有助于预防心脏病有证据表明石榴可能会有所帮助下胆固醇，这又可以降低心脏病的风险。（（13，，，，14）
- 抗炎特性水果的维生素C含量具有抗炎特性，可以预防许多常见疾病，例如癌症类型和2型糖尿病。（（15，，，，16）
- 降低血压石榴中发现的抗氧化剂可能有助于降低高血压，从而保持动脉，心脏和大脑的功能良好。（（17，，，，18）
- 帮助勃起功能障碍（ed）一项研究发现，每天喝8盎司的石榴汁，使研究参与者的勃起有所改善。（（19）
- 保护某些类型的癌症，包括前列腺癌一些小型研究表明，喝石榴汁可以帮助减慢前列腺癌细胞。（（20）
尽管石榴具有许多吹捧的好处，但仍需要更强有力的研究来确认它们。（1）
石榴是减肥的好食物吗？
显着增加了石榴的摄入量并不一定意味着您会在一夜之间苗条。没有太多的研究表明石榴会导致体重减轻，而这项研究暗示可能存在很小或不足以得出结论。
也就是说，石榴是健康饮食的一部分，可能有助于减肥，因为它们含有纤维，从而有助于充实。因此，您可能最终会减少饮食，因此可能会减轻体重。当食用而不是糖果或甜点时，它们可能对减肥特别有益。（8）
如何选择和存放石榴以获得最佳味道
当您在商店里关注石榴时，请选择一种深红色的颜色，它的尺寸似乎很大。寻找光泽，无瑕疵的皮肤并轻轻刮擦。如果柔软且易于刮擦，那可能会成熟。
果实本身应该是一种平方的圆圈。具有这种形状的石榴意味着果实内的种子已经发挥了最大的潜力。（（21）
当您获得石榴家时，请远离阳光直射。最好将其保存在一个凉爽干燥的地方。或者，您可以将其存储在冰箱中长达两个月。
打开皮肤并提取芳香或果汁后，将它们放在冰箱中，并在五天之内享受。（21）或者，如果您还没有准备好吃它们，则可以将芳香在冰箱中存储长达一年。
准备和吃石榴的最佳方法
石榴不是您想咬的东西。相反，您需要切穿皮肤才能提取芳香。不过，在这样做之前，戴上一双手套和围裙，因为石榴是凌乱的，并且可以轻松弄脏任何穿着的衣服。修剪果实的牙冠末端，这是伸出的末端，比其他末端更伸出。
接下来，您将总共为石榴的皮肤评分三到四次，直到您可以轻松地将其分成较小的碎片。将水果的碎片放在一碗水中，并用手从果皮中释放芳香。芳族将下沉到碗的底部。当您提取水果中的所有芳族时，将果皮扔在碗的顶部，并将其余的碗内容物质过滤，直到只剩下芳烃为止。（21）
您可以按原样享受贫困，也可以将它们放入搅拌机中以释放其果汁。经过几次豆类（不要搅拌太长或果汁会变得多云），从剩下的种子中过滤果汁，然后享用。（（22）
你可以吃石榴种子吗？
是的，石榴种子绝对可食用。实际上，种子和种子周围的果汁（称为贫瘠）是您应该吃的水果的一部分。
芳族通常在沙拉中找到。您也可以将它们添加到酸奶上，也可以在水上添加一些额外的风味。（21）
石榴汁对您有好处吗？石榴提取物呢？
石榴汁通常对您有好处，但是您需要先检查标签。您想确保自己喝纯果汁的形式，而不是与其他果汁或添加的糖混合在一起的东西，这些果汁可以从健康益处中带走，从本质上可以将果汁变成另一种含糖饮料。（13）
石榴提取物也对您有好处，其原因与石榴汁相同。这是果汁的集中版本，因此您可以利用更加集中的好处。您会发现石榴提取物作为液体或补充剂出售。请记住，当制成石榴汁或提取物时，大部分纤维被去除。结果，您不会像从新鲜石榴中获得的任何一种食物获得相同的填充益处。
关于石榴和您想知道的答案的常见问题解答
问：吃石榴种子安全吗？
答：是的。实际上，大多数人吃的石榴唯一部分。
问：每天喝石榴汁吗？
答：无法获得足够的石榴汁？不要退缩。每天享用一份（8盎司），这很好。只需检查您购买的果汁上的标签即可确保它不含添加的糖，这会增加卡路里的数量，并使饮料不健康，可能会导致体重增加。
问：为什么石榴对您有好处？
答：石榴含有抗氧化剂，有助于预防或延迟细胞损害，这可能是富含水果和蔬菜的饮食有助于抵制健康问题的原因。（5）石榴也是纤维，维生素C和维生素K的良好来源。
问：石榴的一些好处是什么？
石榴各种形式与几种健康益处有关，包括改善心脏健康，最大程度地减少某些癌症的风险，例如前列腺癌症，并帮助人们勃起功能障碍。
问：石榴汁健康吗？
肯定是 - 只要它是新鲜或纯石榴汁，并且不含多余的糖。一杯大约有135卡路里的卡路里，并且在一天的水果摄入量方面占据了数量。
问：什么是石榴提取物，安全吗？
答：石榴提取物是石榴汁的浓缩版本。您可能会以液体形式找到它，但也可以以补充剂或粉末的形式找到它。
请注意，食品药品监督管理局不调节补充剂（不仅是石榴提取物补充剂，而且全面补充剂），因此对产品的质量和安全没有任何监督。一些公司因夸大其销售产品的健康益处而陷入困境。请记住这一点，并谨慎对待果汁和补品。（1）
亚马逊上的石榴提取物的5个顶级销售商
石榴提取物最常见于粉末或补充剂的形式。这是亚马逊上五种最受欢迎的石榴提取物产品。
编辑资料和事实检查
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