什么是锌,为什么需要它?
专家在Covid-19时期加强免疫系统的主要技巧
我需要服用锌补品吗?
不见得。“总的来说,人们得到足够的锌,”娜塔莉·艾伦(Natalie Allen),在斯普林菲尔德密苏里州立大学的注册营养师和生物医学科学讲师。如果您吃多种多样的健康饮食,那么您已经很有可能已经满足自己的日常需求。但是,如果您的锌缺乏症或有生长的风险,则可能会从服用补充剂中受益。((11)大多数补品都会提供您的每日锌配额,但是如果您要治疗锌不足,请务必先咨询您的医生以确定正确的剂量。((12)Linares建议一般多种维生素而不是仅仅用于锌。她说:“许多标准的多种维生素含有一些锌,通常是安全的。”
锌补充剂和锌柠檬油之间的差异
柠檬油是经常是冷疗法的与维生素C结合,而锌补充剂适合缺乏锌的人。“柠檬油和鼻喷雾剂直接干扰鼻病毒在喉咙或鼻子潮湿的环境中繁殖的能力,因此已证明采用lozenge或使用含锌葡萄糖酸锌和乙酸锌的鼻喷雾具有最大的抗病毒效应”角色。(鼻病毒是导致普通感冒的最常见病毒。)()(13)
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锌补充剂是传统上吞咽整体的胶囊咳嗽以锌作为主要的活性成分的滴落。lozenges的耐受性并不总是很好,因为它们的设计旨在溶解在口腔中,并且并不总是味道很好。((14)Cole博士说,还请记住,柠檬胶通常比标准锌饮食补充剂含有较少的锌。她说:“因此,如果您希望增加锌摄入量以长期改善整体免疫功能,那么饮食补充剂可能是最好,最有效的选择。”要找出锌补充剂是否对您有利,请咨询您的医疗团队。
锌常见问题解答和答案
问:锌如何帮助您的身体?
答:锌有助于保持免疫系统正常运行,并可能有助于缩短普通感冒的持续时间。它有助于促进生长和DNA,并可能延迟黄斑变性的进展。
问:缺乏锌的迹象是什么?
答:延迟生长和青春期,腹泻,脱发,舌头肿胀,勃起功能障碍,指甲问题和免疫力降低,都是您没有足够的锌。
问:我什么时候应该服用锌?
A: Most people source enough zinc through diet alone, but if you’re not getting enough or you’re at risk of a zinc deficiency, you can add a multivitamin containing zinc or a zinc supplement every day (or as recommended by your doctor).
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问:您一天可以服用多少锌?
答:成人应将锌的摄入量限制在每天40 mg或更少的时间内。
问:锌对您做什么?
答:低水平的锌与勃起功能障碍和男性不育症有关。(6,8)通常在精液中发现锌,但是如果水平太低,它可能会延迟男性生殖系统的发展并导致性激素的缺乏。((18)
编辑资料和事实检查
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