碘需要制作甲状腺激素
您需要足够的碘供应来制造甲状腺激素。根据大多数成年人的建议最小碘摄入量是每天150微克国立饮食补充剂卫生研究院。凯尔曼说，好的食物来源包括牛奶，奶酪，家禽，鸡蛋，海带和其他海藻。他说：“但是您必须谨慎补充碘，因为太多可能是有问题的，实际上会导致甲状腺功能减退症。”
重要的是，由于可能对甲状腺功能减退症产生不良影响，在食用任何碘补充剂之前，请与您的医生交谈。2014年9月在《期刊》上发表的评论内分泌学和代谢发现过度水平的碘不安全，可能导致甲状腺功能减退症和自身免疫性甲状腺炎，例如桥本的甲状腺炎。
维生素B对于甲状腺功能很重要
“维生素b很重要患有甲状腺功能减退症的人因为B族维生素与甲状腺功能和激素调节有许多相互作用。” Metzak说。最好服用包括整个整个的营养补充剂维生素B复合物，如果A，您可能需要其他维生素B12血液检查显示她说，您的水平很低。维生素B的好食物包括全谷物，豆类，坚果，牛奶，酸奶，肉，鱼，鸡蛋，种子和深层叶状蔬菜。
硒对于甲状腺激素代谢至关重要
俄亥俄州的注册营养师MPH说：“硒支持有效的甲状腺合成和代谢。”硒还可以降低甲状腺过氧化物酶的抗体水平 - 甲状腺功能减退症患者在甲状腺激素中起重要作用，在甲状腺激素的产生中起重要作用。诊断。提供硒的食物包括金枪鱼，虾，鲑鱼，沙丁鱼，扇贝，羊肉，鸡肉，牛肉，火鸡，鸡蛋和狗屎蘑菇。凯尔曼说：“或者，您可以每天以补充形式服用100至200微克的硒。”
锌帮助合成甲状腺激素
除硒外，锌还在甲状腺激素T4转换为T3中起作用。硒和锌对改善甲状腺功能和激素水平有益。根据一项研究激素：内分泌与代谢杂志，锌大大提高了T3水平。食物锌的来源包括贝类，软体动物，肉，豆类和坚果。根据该锌的建议每日摄入量分别为成年男女8至11毫克饮食补品办公室。
酪氨酸与碘联合产生甲状腺激素
凯尔曼说：“酪氨酸是甲状腺激素产生和转化的一种营养素。”获得更多酪氨酸的最佳方法之一，氨基酸朗德根说，是为了确保您获得足够的蛋白质。每天瞄准蛋白质中的10％至35％的卡路里。
维生素D改善TSH水平
“研究表明与维生素D缺乏甲状腺功能减退症的人。”梅扎克说。在2013年11月发表的一项研究中国际健康科学杂志，研究人员看着维生素D甲状腺功能减退症和30人没有病情，发现甲状腺功能减退症患者的水平明显降低。一项于2018年发表的研究印度内分泌与代谢杂志发现维生素D补充剂改进TSH级别在患有自身免疫性甲状腺炎患者的甲状腺功能减退症和甲状腺抗体的受试者中。您可以从强化牛奶，酸奶和橙汁中获得维生素D。“食物维生素D的来源但是，通常不够。”凯尔曼说。他建议为那些缺乏维生素D的人提供补充剂。您的医生可以让您知道是否需要，哪种剂量最适合您。
与任何慢性病一样，健康的饮食甲状腺功能减退症可以走很长一段路。“吃一个抗炎饮食朗德根说：“充满了许多水果和蔬菜以及未加工的食物，并限制糖。”
一些补充剂会影响甲状腺药物
尽管有很多维生素和补充剂可以帮助患有甲状腺功能减退症的人，但也可能会干扰甲状腺激素的吸收。根据梅奥诊所的说法，钙，铁，含铁的多种维生素等补充剂抗酸剂含有镁或铝的含量可能与甲状腺药物相互作用。它们应在甲状腺药物治疗前几个小时服用，以避免互动。在服用任何这些补充剂之前，请与您的医生交谈。
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