保持活跃
定期运动对每个人都很重要,但这对患有RA的人,古德曼说。保持活跃可以帮助您保持健康的体重,保持运动范围和活动能力,并增加肌肉力量。古德曼说:“总的来说,“如果增强肌肉,您确实可以获得更好的功能能力。”
包括体重,运动范围和加强锻炼,可以改善关节功能并帮助保持骨骼密集和浓密。“举重重量也可以帮助预防骨质疏松症,这通常会发展并使RA复杂化。”古德曼说。
也很重要:中等强度的有氧运动,例如步行和跳舞。游泳和水有氧运动是不错的选择,因为水可以支持您的体重,并减轻关节的压力。古德曼说:“我要求病人避免的是高影响力的运动。”“他们可以跑步,但我不希望他们训练马拉松比赛。我只是不去极端。使用您的常识,”她说。