任何经历慢性疼痛的人都知道睡个好觉是多么困难。对于有类风湿关节炎（RA）， WHO -学习已经显示的 - 夜间可能会出现明显的关节疼痛。
然而，很少进行研究以记录RA患者的这些睡眠问题，重要的是，要确定特定的睡眠问题睡眠障碍患有疾病的人可能容易发生。
这些信息不足促使加利福尼亚大学旧金山大学（UCSF）研究人员检查了一个大的数据库类风湿关节炎患者。他们寻找的速度睡眠呼吸暂停，，，，不安的腿综合症，睡眠不足，所有条件小型研究指出的可能比普通人群更普遍。睡眠不足有时被描述为“睡眠短”或“睡眠剥夺”。
正如他们在文章发表在关节炎护理与研究在八月， 这些bepaly开户注册 在患有RA的人中确实更为普遍。
研究人员希望，这些数据对患有RA的患者有多么普遍和有害的睡眠障碍有多么普遍和有害的意识。Patricia Katz，博士，UCSF的医学与健康政策教授和该研究的主要作者。
她说：“这项研究是第一步，表明睡眠问题有多常见。”
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睡眠不佳会在许多方面影响健康
bepaly开户注册 对RA的人来说很重要，因为白天精疲力尽可以大大降低生活质量。Juan Maya-Villamazar，医学博士， A风湿病学家在佛罗里达州棕榈滩的风湿病中心，在线支持小组的医疗顾问吱吱作响的连接，他没有参与这项研究。
正如研究所指出的那样，睡眠不足也直接影响健康。
该研究指出：“睡眠障碍和睡眠障碍与一般人群研究中与RA有关的多种健康结果，包括……抑郁症，认知障碍，全身性炎症和心血管事件的率更高。”
疼痛和睡眠两种方式
夜间遇到疼痛的人毫不奇怪，睡眠困难。但是他们可能没有意识到效果的循环本质。
专家发现，睡眠不好也会增加一个人的痛苦水平。
例如，发表在临床睡眠医学杂志发现睡眠不佳与更大的疼痛严重程度在患有RA的人。
Maya-Villamazar博士说，夜间疼痛可能表明RA病不能得到很好的控制。重要的是要与您的医生谈谈您正在经历的任何夜晚痛苦，因为您可能需要不同的RA治疗计划， 他说。
研究检查了主要的RA数据库
研究中的信息是从一个名为的国家数据库中摘录的向前，患者风湿性由风湿病学家提到的条件被要求定期回答有关其疾病的问题。
卡茨博士说，这也许是“有RA的人群中最大的人群”。”她说，尽管最初没有包含在数据库中的全面睡眠问题，但Katz的团队要求他们补充说：“以更完整地了解睡眠问题，”她说。
研究人员能够评估4,200例患者反应。
类风湿关节炎患者的睡眠障碍普遍存在
研究人员发现，将近三分之二的受访者符合睡眠障碍的标准。21％的人已被诊断或有症状表明睡眠呼吸暂停，而腿部综合症的数字为30％。
约有43％的人报告睡眠少于每晚六个小时，科学家称其为“短睡”。虽然研究人员没有检查人们为什么睡得很少，但卡兹推测疼痛或其他与疾病有关的问题可能是罪魁祸首。
白天休息也可能发挥作用。她说：“经常向患有RA的人进行疲劳的人通常建议您的白天休息或小睡可能会导致晚上少的睡眠。”beo play官网
RA和睡眠障碍之间的一些有趣的联系
卡兹说，那些患有睡眠障碍的人通常与没有RA的人，尤其是肥胖症的人相同。
但是研究人员还发现睡眠障碍与患者报告的疾病活动和疼痛之间存在显着关联。她说：“观察与疾病活动和疾病生物标志物的临床指标的关系将是一个有趣的下一步。”
研究人员在论文中还指出，某些用于RA的药物，特别是糖皮质激素，会打扰睡眠。
它指出，在RA中起重要作用的免疫细胞分泌的物质的细胞因子似乎在调节睡眠中起着重要作用。
如果您的医生不问睡眠
风湿病学家Maya-Villamazar说，他总是向病人询问他们的睡眠，并与他们一起改善它，如果它很贫穷。
但是卡茨认为，在风湿病学家患者的相遇中，睡眠不像应有的频率。
如果您的医生不问，但是您白天遇到过度嗜睡或疲劳，晚上打nor，或者您醒来时感到无聊，您绝对应该与医生一起提出这个话题。Shelby Harris，Psyd，纽约布朗克斯的阿尔伯特·爱因斯坦医学院的神经和精神病学专家和临床副教授，纽约写道克服失眠的妇女指南。哈里斯没有参与这项研究。
Maya-Villamazar建议，这可能有助于保留您预约的详细睡眠期刊。
如何知道您的腿或呼吸暂停是否不安
不安腿综合症的迹象可以包括移动双腿的冲动或令人毛骨悚然的毛茸茸的感觉。哈里斯博士说，如果您移动腿，起身或坐在寒冷的地板上，通常会有所改善。在某些人中，这种感觉也可能发生在武器中。
您可能会怀疑呼吸暂停，如果您在睡觉时打sn，呼吸或喘息 - 您的床伴侣可能会报告。
“它不需要成为许多人将其与之相关联的超级大声打n。如果您白天感到困倦或未恢复，请头痛或胃灼热哈里斯说，或在晚上经常使用浴室，这些都是潜在的症状。
使睡眠更好的基本步骤
Maya-Villamazar说，改善睡眠不佳的第一步是遵循基本的睡眠卫生规则。
常见建议包括在晚上避免过度刺激（所以请提前几个小时退出科幻电视节目或恐怖小说），仅使用床进行睡眠和性爱，然后回避咖啡因，酒精和零食。
由于热量通常会使身体放松，洗澡或洗热水澡，或者使用电毯几分钟，然后再散发出灯光作为简单的睡眠补救措施。（加，热量可以使您的关节感觉好多了。）
补充剂或药物可能会有所帮助
如果这还不能充分解决问题，Maya-Villamazar经常建议补充褪黑激素。
哈里斯说，人们也可能会得到帮助失眠的认知行为疗法- 或CBT-I，一种特殊类型的用于睡眠问题的CBT睡眠基础- 她专门研究。
她说，腿部不安的人可能缺乏铁或镁，因此补充可能会解决问题。
如果这些辅助工具还不够加巴喷丁或肌肉放松剂，或者在某些情况下，诱发类药Ambien（Zolpidem）。
是时候去看睡眠专家了
如果您的风湿病学家无法解决您的睡眠问题，则可能会要求转介。哈里斯说：“在大多数情况下，最好看到某人经常通过睡眠中心认证在睡眠医学中。”
这些中心将进一步测试您的睡眠，但这并不总是意味着您必须过夜。她说：“通常，他们可以从家庭睡眠研究开始。”
她说，如果发现您的腿不安，除了生活方式的改变和补充外，还可以使用药物。
她说，轻度睡眠呼吸暂停可能会帮助减轻体重，改变睡眠位置或使用为该疾病设计的口服电器。
哈里斯说，如果您的呼吸暂停足够严重，需要阳性气道压力（PAP）机器，请知道面具技术正在不断变化，使其比以前更舒适。她说，这些设备还通过将实时反馈发送到您的手机的技术变得“更聪明”。
哈里斯说：“根据这个问题，有很多治疗选择。”
但是，要成功获得睡眠障碍的帮助，您必须要求它。