“您可能会浪费什么，因为压力可能是实际的疾病，反之亦然。”詹妮弗·海斯（Jennifer Haythe），医学博士， A心脏病专家纽约市纽约 - 普雷斯林和哥伦比亚大学欧文医学中心的妇女心血管健康中心代理和代理。这就是为什么要调到身体很重要的原因（像瑜伽，，，，冥想， 或者锻炼她说，可以为此提供帮助），如果某事感觉不正确一两个星期，请去看医生。
短期压力：您的脑海和体内感觉如何
当您感到压力时，肾上腺释放出恰当地命名的压力激素，包括肾上腺素和皮质醇，引发一系列旨在帮助您安全的情感和身体症状。在此过程中，这些应力激素会影响体内每个器官，从大脑到肌肉再到胃中的神经末梢。
短期压力最常见的情绪和认知症状
- 焦虑或紧张 - 在美国心理学会（APA）2017年的压力调查中，有36％的人报告说，压力使他们感到更加紧张或焦虑。
- 愤怒或烦恼 - 在APA调查中，有35％的人报告了这一点。
- 困难集中或健忘
- 抑郁，心情低或哭泣
- 疲劳
- 撤回心情
- 感到不知所措
- 睡眠困难 - 在APA调查中，有45％的人报告上个月醒着。
- 饮食习惯或食欲改变（或多或少）
- 饮酒或吸毒的增加
长期压力以及影响您的头部，心脏和身体其余部分的症状
While the body’s fight-or-flight stress response is crucial for keeping you safe from harm, when it kicks into action repeatedly because of commonplace triggers (such as a terse email from your significant other or a snarky remark from a colleague) or doesn’t turn off, it can have harmful, long-term effects.
Dossett解释说，当压力反应永远不会完全降低时，不对最小的压力源具有超越的反应也变得更加困难。这也可能令人沮丧，因为它会产生自己身体中失控的感觉。
不同之处在于，由于慢性压力，这些症状在压力消失时不会消退。大多数人可以很好地管理常规的急性beo play官网压力源。Dossett解释说，慢性压力变得更加困难，因为它会耗尽我们的应对储备。“它改变了我们的生理学。”
她说，压力激素直接作用于我们的大脑和神经系统。“当我们反复充斥着压力激素时，它会影响我们的认知功能，做出决策和创造性思考以及整个身体生理学的能力。”
如何判断您的症状是否是由于压力还是其他原因，何时应该去看医生
多塞特说，当您发现自己经常出现更多压力症状时，现在是专注于自我保健的好时机。请记住，自我保健就是您要照顾健康和福祉所做的一切。这可能会给瑜伽课，散步大自然，专注于获得更多的睡眠或与密友的联系，等等。
多塞特说，如果专注于自我护理无济于事（或无法使用或无法使用），请与您的医生谈论压力。您的医生可以帮助您识别可能贡献的潜在健康问题，或帮助您创建一个自我保健的例行程序，以帮助您更好地管理生活中的压力源（或将您转介给您可以帮助您的人，例如治疗师或治疗师或beo play官网精神科医生）。
无论您是否感到压力，都很明智地看到您的初级保健医生每年一次进行完整的检查，包括检查血压，心率，体重，胆固醇，甚至可能甲状腺激素。您遇到的压力和压力症状应该是该对话的一部分。压力症状可能是其他重大健康问题的迹象。
“当妇女有心脏心情时，医生更有可能认为自己要么经历压力或焦虑，甚至[甚至可能判断]她们在某种程度上是歇斯底里的。结果，女性往往被心脏病诊断不足。”尽管心脏病是美国妇女的主要死亡原因，但这种情况还是发生了。（（女性的常见心脏病发作症状疲劳，气促，下巴和背疼，和恶心。）
一个好的经验法则：如果您怀疑与压力有关的异常症状或症状持续一两个多星期，请参阅您的医生。
是压力还是焦虑？如何分辨差异
压力和焦虑都是情绪反应，但它们略有不同。
Dossett博士说：“与焦虑挣扎的人倾向于对事情进行反思或过度担心，伴随着身体上的感觉，例如胃中的蝴蝶或心脏呼吸。”
多塞特补充说：“通常，这些症状并不是关注的，而仅仅是由于压力过度反应的结果。”“但是，如果他们坚持不懈，重要的是要看到医生排除更严重的原因。”
有关的：您只是感到焦虑还是患有焦虑症？
当您可能需要心血管压力测试时
尽管有其名称，但压力测试并不是您可能注意到和经历的压力症状，尽管症状会导致压力测试（胸痛，气促，呼吸）可能是由焦虑引起的。海斯说：“通常，当患者患有危险因素或可能表明心脏病的症状时，我们会给他们一个压力测试。”
COVID如何影响我们的压力
对于许多人来说，最近的，重大的，也许是持续的压力来源是2019冠状病毒病大流行。
根据APA的说法，在大流行期间，年轻的成年人和父母有孩子在家中的压力最大。这两个小组中的一半成年人都感到飞涨压力水平来自大流行期间的日常生活。
主要研究作者说：“我们的数据表明，压力，焦虑和抑郁症的增加不仅是患有大流行的后果，而且也可能是增加我们获得SARS-COV-2的风险的因素。”Kavita Vedhara博士，英国诺丁汉大学医学院健康心理学教授。
男人和女人的压力会有所不同吗？
编辑资料和事实检查
- 50种常见的压力症状和症状。美国压力学院。2022。
- 我很紧张！事实说明书。国家心理健康研究所。
- 压力对身体的影响。美国心理协会。2018年11月1日。
- 情绪压力：警告信号，管理，何时获得帮助。beo play官网克利夫兰诊所。2020年12月29日。
- 美国的压力。美国心理协会。2017年11月。
- 慢性压力会使您的健康处于危险之中。梅奥诊所。2021年7月8日。
- 压力症状：对您的身体和行为的影响。梅奥诊所。2021年3月24日。
- 大流行期间的压力和决策。美国心理协会。2021年10月26日。
- 自我报告的COVID-19结果的心理预测指标：一项前瞻性队列研究的结果。行为医学年鉴。2022年1月3日。
- Covid-19和您的心理健康。梅奥诊所。2021年11月23日。
- 运动压力测试。美国心脏协会。2015年7月31日。
- 压力与焦虑 - 知道差异对您的健康至关重要。心理健康急救。2018年6月8日。
- 压力和焦虑有什么区别？美国心理协会。2022年2月14日。
- 美国的压力。美国心理协会。2022。
- Graves BS，ME Hall，Dias-Karch C等。大学生的性别压力和应对的性别差异。PLOS ONE。2021年8月12日。
- 不利的童年经历（ACE）。疾病预防与控制中心。2021年4月2日。
- 5 FS的创伤反应。密歇根大学。2020年7月2日。
- 抑郁：什么是倦怠？医疗保健质量和效率研究所。2020年6月18日。
- Lamontagne SJ，Pizzagalli DA，Olmstead MC。炎症是否将压力与不良的共同结果联系起来？压力与健康。2020年12月14日。