如何判断您的月经限制是否正常
每个女孩或女人通常会从一个月到另一个月都经历类似水平的抽筋。杰基·泰伦（Jackie Thielen），医学博士，佛罗里达州杰克逊维尔的梅奥诊所的内科医生和妇女健康专家。对于某些女性来说，每月疼痛很小。对于其他人来说，这可能会令人衰弱。
医生在确定您的抽筋是否正常时问的主要问题问：“它们对您来说是正常的吗？”蒂伦博士说。
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不良时期抽筋会成为其他事物的迹象吗？
时期抽筋通常不表示您的健康有问题。但是在某些情况下，它们可能是医疗状况的症状：
- 子宫内膜异位症当组织类似于通常在子宫外生长的组织类似的组织时，就会发生这种疾病，通常会粘在膀胱，卵巢甚至肠道上。
- 子宫肌瘤这些是子宫内壁内出现的非癌生长。它们的大小可以从一个小斑点到几个笨重的质量。
- 腺肌病通常排成子宫的组织开始在器官的肌肉壁内生长。
这些疾病的疼痛似乎是时期疼痛，但通常持续更长的时间，并且比通常的月经痉挛更为严重。
Thielen说，如果您遇到这种类型的痛苦，重要的是要去看医生。
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您可以用家庭疗法治愈月经抽筋吗？
在大多数情况下，女性可以在家中治疗月经抽筋。
但是，如果您的痛苦很严重并且会影响您的生活方式，请不要害怕与您的医生交谈。您可能需要只有处方或其他治疗方法可用的药物才能提供帮助。
为了减轻时期疼痛，这里有10种安全有效的家庭疗法月经缓解。
1.尝试一些瑜伽姿势缓解月经疼痛
无论是肌肉的伸展还是姿势的放松效果，瑜伽练习确实可以帮助您的抽筋。
根据研究人员的说法研究于2016年9月发表在替代和补充医学杂志。
这理疗杂志审查批准的加热垫也发现了对瑜伽的好处。
您可以在自己的期间或之间进行练习，但是一些教师建议妇女在月经中不要做倒置的姿势（如肩膀支架），以免干扰您的自然流动。
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2.用加热垫卷起以缓解时期抽筋
蒂伦说：“子宫是肌肉，因此任何有助于放松肌肉（如施加热量）的东西都可能是有益的。
的确，发表在循证护理发现局部施加热量与布洛芬对于时期抽筋。在两个研究的日子里，妇女单独使用热量，加热和布洛芬，布洛芬或安慰剂。最好的结果是在热加和布洛芬组中；增加热量导致更快的改进。
一种评论于2014年3月发表在这理疗杂志还发现热量大大减轻了女性的时期疼痛。
3.弹出安全的止痛药以减少炎症
中等用途非甾体类抗炎（NSAID）药物像布洛芬（Advil，Motrin）要么萘普生（Aleve）Thielen说，是抑制时期疼痛的最佳方法之一。这是因为NSAIDS减少体内前列腺素的量。她说，因此，在获得月经之前服用药可以防止引起疼痛的前列腺素的水平。
与任何药物一样，您应该先检查医生，以确保NSAID对您来说是一个不错的选择，尤其是如果您有出血，胃或肾脏问题的病史。
如果您在商店购买的NSAID不能提供足够的救济，您的医生可能会以更大的效力开出NSAID。“有些妇女每天需要每天三次800毫克的抽筋。您必须服用很多非处方药才能等于这一点。” Thielen说。
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4.针灸可以通过放松神经系统来帮助
针刺可以帮助缓解抽筋。珍妮·比安奇（Jeannie Bianchi），旧金山有执照的针灸师。Bianchi说，这种古老的亚洲康复方法被认为是放松神经系统，使更多的血液流向内部器官，并平息炎症。
在一个评论于2016年4月发表在科克伦系统评价数据库专家研究了42项研究，这些研究观察到了针刺在时期抽筋。每个都没有治疗，常规治疗（例如抗炎药）或假针刺程序进行比较。许多研究发现，针灸组的周期疼痛较小，没有副作用。但是，研究人员强调，所有研究的质量都很差。
5.一些草药茶品种可以使抽筋平静
某些茶可能有助于缓解月经抽筋。索尼娅·安吉隆（Sonya Angelone），旧金山湾地区的注册营养师营养师。
关于缓解月经疼痛的草药茶的研究很少，但是几个世纪以来，在许多培养物中，月经中的女性已经使用了茶。
洋甘菊和薄荷通常推荐茶以缓解月经疼痛，因为它们使身体平静。与痛经有关的其他茶是用抽筋树皮制成的茶，生姜，或茴香。
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6.饮食中的镁
Dejarra Sims，圣地亚哥Bastyr大学的教职员工Dejarra Sims说，饮食镁似乎有助于缓解抽筋的痛苦。您现在最健康的生活。
在许多食物中发现镁， 包含杏仁，黑豆，菠菜，酸奶和花生酱。
如果您想参加镁补充，Sims博士建议与您的医生交谈，因为您需要的剂量取决于抽筋的严重性以及其他因素。
7.用精油按摩以缓解疼痛
根据某些芳香精油按摩皮肤可以缓解月经痉挛疼痛。发表在J妇产科研究。调查人员要求48名月经痉挛和其他症状的妇女按摩精油或合成香料，以在其时期之间的下腹部按摩。
两组中的妇女报告的疼痛都更少，但是精油组的表现更好。根据妇女的报告，研究人员发现，与精油进行自我压制后，疼痛的持续时间减少了将近半天。
一些被认为有帮助的油包括薰衣草精油，克拉里·贤者精油，Marjoram精油。
只是确保你安全使用精油。购买经过纯度测试的高质量油。全国整体芳香疗法协会建议稀释纯精油在将其放在皮肤上之前，请在无味的奶油，乳液或载油中避免刺激。
8.锻炼（或性高潮）增强了那些感觉良好的内啡肽
身体的自然众所周知，内啡肽会增强您的心情。但是它们也具有缓解疼痛的效果。众所周知的提升方式内啡肽是有氧运动。有高潮是另一个。
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一种研究于2015年3月发表在家庭与生殖健康杂志，发现，在100名女性中，要么进行伸展运动或有氧运动每周进行三次，持续两个月减少了抽筋。
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9.改善饮食可能会减轻时期抽筋
当研究人员将33名痛经的女性放在低脂上素食，他们发现它缓解了抽筋。发表在产科和妇科。
首先交换不太健康的脂肪，例如在动物产品中发现的饱和脂肪，以便更健康的脂肪，例如在橄榄油，建议美国心脏协会。总的来说，尝试使您吃得更好的脂肪，例如在鱼或鱼类中发现的脂肪坚果，组织建议。在不过分依赖脂肪的餐点的例子中可以找到哈佛T.H.的健康饮食板指南陈公共卫生学院。
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10.避孕药也可能减轻痛苦的痉挛
虽然不完全是家庭补救措施避孕药和激素宫内设备Thielen说，这是您的抗药性阿森纳的潜在工具，不应被忽视。
考虑抽筋缓解某些类型的避孕药。许多女性开始时会缓解痛苦的抽筋药丸，蒂伦说。她说：“荷尔蒙节育通常会减少出血的量，而出血减少可以减少抽筋。”
