基于植物的饮食有时 - 注册的营养师再开心。“让人们对多吃植物感到兴奋是一件好事，”姜·霍丁（Ginger Hultin），RDN，发言人营养与饮食学院。“每个人，无论他们的饮食如何，通常都需要多吃更多的植物。”
那是什么植物性饮食？“没有严格的定义（基于植物的饮食），” RDN的所有者Elizabeth Shaw说肖简单掉期在圣地亚哥。对于某些人来说，吃基于植物的饮食意味着素食主义者（吃不含动物产品的饮食），素食主义者（吃肉的饮食无肉），甚至可能灵活性（吃素食或素食饮食大多数时候）。同时，对于其他人来说，吃植物性的饮食只是意味着富含水果和蔬菜的饭菜，动物产品量有限。
但是，无论您如何定义“基于植物的饮食”，毫无疑问，多吃植物性食物对您的健康有益。
有关的：在基于植物的饮食中吃什么和避免
基于植物的饮食有什么好处？
根据负责医学的医师委员会的说法，吃富含水果，蔬菜，全谷物，豆类和豆类的饮食的人患有慢性健康状况的风险较低，例如心脏病，2型糖尿病和肥胖。这可能要归功于以下事实，植物性饮食通常更高纤维，维生素和矿物质，较低饱和脂肪，霍丁说。
例如，研究于2017年3月发表在营养和糖尿病发现遵循植物性饮食的超重和肥胖的成年人看到了更大的改善体重指数（BMI）三个月后，那些没有遵循植物性饮食的人。BMI可用于筛选潜在的与体重有关的健康风险，，，，根据疾病控制与预防中心。一种高BMI可能表明体内脂肪的比例很高，但是这是一个不完美的措施。在研究开始时，基于植物的组的平均BMI为34.5（BMI 30及以上属于肥胖的类别），而对照组的平均BMI为34.2。三个月后，基于植物的集团的平均BMI降至31.5，而对照组的平均BMI仅降低至33.5。
植物性饮食还可以帮助2型糖尿病患者管理血糖水平。beo play官网一个评论于2014年10月发布心血管诊断和治疗发现吃一个素食与大幅减少（0.4％）有关A1C血液水平（一种平均血糖的量度），患有2型糖尿病患者。研究作者说，这些发现表明，优先考虑植物性食品可能有助于预防和管理2型糖尿病。beo play官网
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1.基于植物的预算，托尼·冈本（Toni Okamoto）
