9食物添加到您的饮食中以帮助缓解类风湿性关节炎

许多人raZashin说，Blackstrap Molasses和多年来有多年的人，但科学研究是有限的。一些可疑糖蜜可能有助于缓解疼痛的一个原因是它富含维生素和营养素，包括镁，这有助于根据关节炎基金会保护神经和肌肉功能以及关节软骨。和2018年8月在2018年8月发表的一项研究灌注萌发学发现镁可能在一些炎症病症的进展中起重要作用，例如Ra，而缺乏矿物质会导致炎症。其他好的镁来源包括坚果，豆类，全谷物，香蕉，绿色蔬菜，乳制品和橄榄油。

这种绿色，卷曲的草本植物不同于不同的名称 - 香菜，香菜，中国欧芹 - 它是墨西哥，泰国等美食的主食。有人说它也有助于他们的症状。根据2014年9月发表的一项研究毒理学和工业健康。

野生鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼，沙丁鱼，凤尾鱼，鳟鱼和其他脂肪鱼是欧米茄3脂肪酸的良好来源，减少炎症和减少ra的症状。根据研究于2018年11月在2018年期刊上发布的autoimmunity评论。

姜长期以来已经认识到其平静胃的能力 - 尽管它还含有可以改善ra症状的化学品。根据2018年5月发表的一项研究基因，补充姜可能有助于提高免疫力，降低炎症ra的人。注意：姜可以薄血液，所以如果你服用血液稀疏的药物，如华法林，在向您的饮食添加生姜之前与您的医生交谈。

一杯绿茶一天可能会使关节疼痛远离。Zashin注意到绿茶具有抗氧化性能，有助于打击疾病。但绿茶还含有少量的维生素K，可以抵消某些血液稀释剂。如果你稀释剂稀释剂，在将饮料添加到RA治疗方案之前，这使得与医生交谈很重要。2017年8月发表的一项研究毒理学和应用药理学发现绿茶为ra具有抗炎症的抗炎作用，因为它含有抗氧化剂。

“这不是菠萝Zashin说，这是如此令人兴奋但是茎。那是因为茎含有最多的菠萝蛋白酶，一种消化酶，已被证明可以减少炎症骨关节炎的人们或ra。然而，由于茎不是食用，因此您可以通过用胶囊或丸形式采用菠萝蛋白酶补充剂来提高摄入量。在2016年9月在杂志发表的一项研究生物医学报告发现菠萝蛋白酶对关节炎等条件具有抗炎作用。Zashin说，需要进一步的研究，并注意到，“在使用任何补充之前，请随时与您的医生交谈，因为膳食补充剂可以与您的处方药进行互动。“

欧芹在RestryNtrées上的无处不在的装饰，已被证明具有强大的特性。它含有黄酮类黄酪酚，和2016年6月出版的一项研究国际分子科学杂志发现这和其他黄酮有助于阻断​​炎症蛋白。需要进一步研究欧芹对人们的影响，但易于生长的草药是另一种抗炎食品，这可能有助于减少疼痛和僵硬的同时亮起你的沙拉。

两种水果都含有黄酮化花青素。根据在2018年3月在期刊上发布的审查营养素，樱桃含有抗氧化剂和抗炎性质，有助于打击诸如RA的慢性条件。Zashin是肉体的支持者或酸的樱桃，用于症状改善。他说，酸樱桃也可以降低一氧化氮水平，与Ra连接的化合物。像樱桃，石榴富含抗氧化剂，可以保护您的细胞免受自由基的破坏性影响。

姜黄是来自亚洲的深芥末黄色香料，这些家庭在床上的家庭中，在许多印度菜肴中使用的颜色和味道。姜黄的主要活性成分是姜黄素，已被证明可以降低细胞水平的炎症。Zashin说，准备芥末是姜黄的一个很好的姜黄来源，可能是最容易得到它的方法。他建议每周至少有两三次或三次咖喱咖喱。根据一项研究于2018年4月在期刊上发表的一项研究分子，姜黄素可能对不仅仅是Ra而且还具有阳性效应，还具有其他条件，例如心脏病和糖尿病。虽然，像生姜一样，姜黄可以瘦你的血液，所以如果你稀释的人，请务必与你的医生交谈。

Erica Patino附加报告