这些博客的技巧很容易在餐盘中添加新鲜的非稳态蔬菜。
无论您是刚开始生酮饮食或一直在关注多年，您可能正在寻找为您制作高脂肪，非常低的碳水化合物计划工作的方法。很难（如果不是不可能）坚持饮食如果您不喜欢自己吃什么。为酮饮食提供建议的博客作者知道这一点，并且他们不断地制定创造性的方法来使您以前的所有收藏夹酮友好，同时又碰到美味的因素。
事实是，晚餐可能是酮饮食中最难的饭菜之一。如果您正在吃早餐时，您可能正在禁食间歇性禁食 - 酮混合饮食，或者如果不是，蛋很容易出手。午餐可能是在周日用餐的东西，可以用一个方便的容器将其扔在一起并上班。但是晚餐需要一点创造力，可以是坐下来的机会精心享受您的食物。
您也希望它营养丰富。现在是获得额外服务的好时机非稳定蔬菜，用瘦蛋白质工作，包括一些健康的脂肪全部解决。这些食谱都可以提供，并且您可以整周都可以吃甜点，以使其更加特别。
现在唯一的问题是：您今晚要做什么？
将这个简单的酮烤宽面条烘烤给人群
您可能会错过Keto上的另一件事？意大利面。但这是另一种选择。“这种烤宽面条可帮助低碳纤维了解，当您有美味的口味可以弥补时，您真的不会错过意大利面。”嘿，酮妈妈，作者“我爱我的速溶锅”酮饮食食谱书。
每份：514卡路里，28.5g脂肪，4.6克净碳水化合物，21.1g蛋白
用快速的炸玉米饼快速在桌子上吃晚餐
有很多次在30分钟内需要发生晚餐。那时的安娜·亨利（Anna Hunley）珍珠的酮和即将到来的作者家庭友好的酮instant锅食谱做这个炸玉米饼煎锅。最重要的是，很容易使乳制品免费（只需省略起司） 如果需要的话。色状混合物和riced花椰菜升起纤维商（每份2.7克），而不会超载碳水化合物，而一系列调味料则最大程度地提高了风味。
每份：268卡路里，16.8克脂肪，6.8克净碳水化合物，20.2g蛋白
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用鸡肉和芝麻菜keto披萨踢披萨渴望
这个比萨饼，来自劳伦·拉巴迪（Lauren Rabadi），酮教练劳伦·拉巴迪（Lauren Rabadi）健康，令人垂涎橄榄油只需一小撮香脂。您会欣赏花椰菜外壳的力量，有人说，这比面团，碳水化合物重的面粉版本还要好。
每份：459卡路里，33克脂肪，5G净碳水化合物，35G蛋白
