糖尿病前期有哪些危险因素和症状？
糖尿病前期的危险因素与2型糖尿病的危险因素大致相同：
- 肥胖或超重
- 不定期锻炼
- 以前被诊断为妊娠糖尿病（怀孕期间的糖尿病）
- 超过45岁
- 有2型糖尿病的家族史
- 是非裔美国人，西班牙裔和拉丁裔，美洲印第安人，亚裔美国人或太平洋岛民
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糖尿病前期通常没有迹象或症状。（2）但是随着疾病的发展，人们可能会体验到2型糖尿病症状Whelan说，例如口渴，尿液的频繁，视力模糊和疲劳等。（（3）
少数可能的迹象之一是棘皮动物，这是颈部，腋窝，肘部，膝盖和指关节等地方的皮肤变暗。（2）
如果您注意到这种皮肤变化，最好让医生检查它们。
是什么导致糖尿病前期？为什么专家不确定
最正确胰岛素抵抗的原因仍然未知，但专家认为主要贡献者包括过多的体重，尤其是在中间，并且缺乏身体不活动。腰部周围的脂肪可能导致慢性炎症，并与健康问题（如高血压和心脏病）有关。体育活动可以帮助肌肉燃烧储存的葡萄糖或糖，并保持体内血糖水平的平衡。（2）
胰岛素抵抗的其他危险因素和潜在原因包括种族，类固醇使用，衰老，睡眠问题睡眠呼吸暂停和吸烟。（2）
筛查和诊断前糖尿病：通常如何完成？
如果您经历常规血液检查（在任何年龄段）或常规筛查2型糖尿病（45岁时）。（（4）
或者，如果您有糖尿病前期和2型糖尿病的危险因素，并且您的医生可能会发现病情。（4）
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用于筛选前糖尿病的测试与用于筛查2型糖尿病的测试相同：禁食血糖测试和A1C测试（也称为HBA1C测试或血红蛋白A1c测试）。（4）
A1C是平均血糖水平的两个月到三个月的度量。根据ADA 2018年糖尿病的医疗保健标准，没有症状的成年人应开始对45岁的前糖尿病前期进行测试，此后3年至少每3年重复测试，但前提是测试结果正常。但是超重或肥胖的成年人也应考虑接受以下危险因素，即使尚未达到45：（5）
- 患有糖尿病的一级亲戚
- 高风险种族或种族，包括非裔美国人，拉丁裔，美洲原住民，亚裔美国人和太平洋岛民
- 心血管疾病史
- 高血压
- 患有多囊卵巢综合征的女性（PCOS）
禁食等离子体葡萄糖测试每分解仪（mg/dL）和HBA1C测试结果在5.7％至6.4％之间的100至125毫克测试结果表示糖尿病前期。（4）
口服葡萄糖耐量测试（OGTT）涉及禁食过夜，然后喝葡萄糖溶液并在一个小时后两个小时测量血糖，有时用于诊断前糖尿病。（4）
但是该测试通常仅用于筛查妊娠糖尿病，因为它比其他测试更耗时且昂贵。惠兰说，它也可以用于筛查和诊断2型糖尿病。
处理糖尿病前期诊断的情绪损失
惠兰说，当您首次被诊断出患有糖尿病前期时，您可能需要检查当地医院或基督教青年会是否有任何亲自支持计划。她说：“有时候知道自己并不孤单，并且了解疾病就足够了。”
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惠兰还指出，糖尿病前期的人可以找到许多在线支持小组和博客，这些小组和博客提供教育信息和情感支持。家庭成员和医疗保健专业人员可以提供支持和鼓励，同时心理卫生专业人员惠兰说，当您觉得自己要处理的问题比自己应对更多的问题时，可以为您提供帮助。
通过节食，体重减轻和生活方式改变可能会逆转糖尿病前期吗？
幸运的是，您可以采取措施来帮助反向糖尿病，并防止2型糖尿病的发作。
数据和研究备份了这个概念。实际上，疾病预防控制中心指出，减少体重的5％至7％可以帮助防止糖尿病前期成熟的2型糖尿病。（1）
一项研究指出，生活方式干预可能会在这些人诊断前的四年内将糖尿病前期患者的百分比从37％降低到20％。（（6）
此外，具有里程碑意义的预防糖尿病计划（DPP）研究，研究了通过饮食变化和患有糖尿病前患者的体育活动增加的体重减轻的影响，发现这种疾病是可逆的。（（7）
DPP研究招募了来自美国27个临床中心的3234名超重成年人；45％的参与者是种族或少数民族群体的成员。
获得密集咨询和动机支持以改善饮食和身体活跃的参与者，将糖尿病的风险降低了58％。
基督教青年会的糖尿病预防计划已经采用了DPP的方法，该计划目前正在美国的参与YS以及其他站点实施。CDC保留了本地DPP程序的列表，包括由基督教青年会运行的程序。而且，在2018年，国家DPP计划将有资格bepaly手机下载
根据美国卫生与公共服务部的报道。（（8）
这意味着现在有8400万美国人中有许多人可以使用一种负担得起的（并证明）管理糖尿病前期并预防或延迟2型糖尿病的方式。beo play官网
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如何遵循糖尿病前饮食：吃什么和避免
惠兰说，对于糖尿病前期患者的健康饮食与任何健康饮食相同。她指出，通常，您需要达到以下食物：
- 更多的水果和蔬菜，包括至少1杯蔬菜和晚餐
- 每周至少两次钓鱼
- 瘦肉和蛋白质，例如无皮肤的圆形或脊椎切割
- 植物性蛋白质（例如豆类），而不是肉类和鸡肉
- 烤，烤，烤，蒸或烤的食物，而不是油炸或煎炸
- 油做烹饪的油，而不是黄油，猪油或缩短
- 水和其他无卡路里饮料
此外，惠兰说，您还需要削减：
- 定期软饮料和果汁
- 精制的碳水化合物，例如白面包，米饭和土豆
- 高脂甜点，例如冰淇淋，蛋糕，馅饼和饼干 - 取得水果
- 高脂和加工的肉类，例如热狗，香肠和培根
- 食物与反式脂肪，例如某些人造黄油，包装的烘焙食品和某些花生黄油（检查标签）
- 酒精。将您的饮酒限制为适中，这意味着女性每天不超过一杯，男性每天不超过两杯饮料。饮料约为12液盎司（OZ）啤酒，5盎司的葡萄酒或1.5盎司的酒。（9）
部分控制对于逆转糖尿病的重要性
惠兰指出，如果您超重，减肥会减少患2型糖尿病的几率。（（10）切割部分是减肥的一种方法。此外，乔斯林糖尿病中心指出，部分与血糖控制密切相关：如果您的进食超过建议，血糖就会上升。（（11）
Whelan提供以下技巧部分控制：
- 使用较小的盘子并跳过第二个帮助。
- 写下一个星期的饮食，这将使您更加了解自己的消费量。
- 尽量避免两餐之间的零食。
- 出去用餐时，请与朋友或家人分享您的主课程，或者尝试将其中的一半带回家。
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使用血糖指数和血糖负荷监测碳水化合物的摄入量
基于这些食物影响您的血糖，血糖指数的评分为0至100。排名越低，吃食物后血糖升起的速度慢。煮得更多加工食品倾向于具有较高的胃肠道数，而更多的纤维和脂肪填充食品往往具有较低的胃肠道数字。（（12）
这血糖负荷同时，这是一个附加的措施，它不仅可以告诉您葡萄糖进入血液的速度，而且还可以告诉您可以输送多少葡萄糖。例如，西瓜的血糖指数为80，但一份西瓜的碳水化合物含量很少，其血糖载荷仅为5。（12）
计算您的碳水化合物惠兰说，患有糖尿病前期的人并不需要，但这可能是一个有用的工具，可以帮助您调节份量并更健康。
为什么吸烟和糖尿病前是致命的组合
抽烟可以增加患2型糖尿病的风险，尤其是如果您已经被诊断出患有糖尿病。实际上，它可以减少血液从流向您的肌肉并提升的血液压力水平- 所有这些都会增加您的胰岛素抵抗风险。初步研究也表明尼古丁可能会影响血糖控制。（（13）
这是您可以戒烟的一些经过验证的方法：（（14）
- 个人，小组或电话咨询
- 通过手机提供的治疗
- 尼古丁替代产品，例如非处方尼古丁补丁，口香糖或肠或处方吸入器或鼻喷雾剂
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为什么运动对于帮助良好或反向糖尿病至关重要beo play官网
惠兰说：“活跃是延迟或预防2型糖尿病的最佳方法之一。”（（15）定期体育锻炼可以帮助降低体重和血压，改进胆固醇水平，她解释说。惠兰建议，尝试步行半小时五天。
实际上，2016年的一项研究研究了单独的运动是否会影响口服葡萄糖耐受性，并发现它实际上与运动加分组的结果相当可比。在这项研究中，调整饮食和运动习惯的参与者的葡萄糖耐量提高了8.2％，只调整运动习惯的参与者仅提高了6.4％的葡萄糖耐受性。（（16）
可以帮助治疗前糖尿病的常见药物
如果您需要药物来帮助管理糖尿病前期，您的医生很可能会开处方beo play官网葡萄脂（二甲双胍），惠兰解释说。二甲双胍减少肝脏产生的葡萄糖量，还可以降低胰岛素抵抗。（（17）惠兰说，如果适用，患有糖尿病前期的人通常是处方药，以帮助他们管理高血压。beo play官网
未托管前的可能并发症beo play官网
最重要的是，在接受糖尿病前期诊断后，采取措施以防止2型糖尿病。惠兰说：“糖尿病是一种严重的疾病，会引起多种长期并发症，例如心脏病，肾脏疾病，眼部疾病，神经疾病等。”“如果您延迟或阻止它，从长远来看，您将防止长期并发症并享有更好的健康。”（（18）
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为什么糖尿病不是早期的句子
Whelan说，重要的是要知道，如果您患有糖尿病，您将不会自动患2型糖尿病。她解释说，早期治疗可以帮助将血糖水平恢复到正常范围。通过主动对健康，您可以避免患上2型糖尿病，并采取步骤迈向更积极，更健康的生活。
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