可以克服胰岛素抵抗力。但在处理这个问题之前，您必须了解胰岛素是什么以及胰岛素如何影响血糖的控制。
什么是胰岛素？
胰岛素抵抗如何影响血糖水平
虽然胰岛素的产量和释放是进食后的天然代谢反应，但有些人不适合使用胰岛素。
常见问题与答案
胰岛素抵抗的迹象和症状
胰岛素抵抗可能不会引起任何明显的症状，所以你可以患上胰岛素抵抗而不知道。症状通常不会发生，直到您开发前奶脂酸或2型糖尿病。
胰岛素抵抗的原因和风险因素
- 肥胖（定义为特定体重指数或BMI的）
- 吃高卡路里，高糖饮食
- 缺乏体育活动
- 服用高剂量的类固醇
- 慢性应力
- 拥有多囊卵巢综合征（PCOS）或缓冲的疾病
胰岛素抵抗的危险因素类似于预先燃烧的危险因素和2型糖尿病。但生活方式的变化可以帮助您的身体适当地使用胰岛素，这可以降低您的糖尿病风险。
胰岛素抵抗如何诊断出来？
虽然胰岛素抵抗通常没有症状，但如果您对这种情况有风险因素，例如肥胖，久坐的生活方式或高血压，您的医生可能会建议测试血糖。
胰岛素抵抗筛查
胰岛素抵抗的预后
胰岛素抵抗的持续时间
胰岛素抵抗的治疗和药物选择
已经证明了某些药物使您的身体对胰岛素更敏感。
药物选择
替代和互补疗法
预防胰岛素抵抗
制作生活方式的变化可以帮助反向胰岛素抵抗，以便您的身体可以正确响应胰岛素。
研究和统计：有多少人有胰岛素抵抗？
BIPOC群落中的胰岛素抵抗
- 5％的非西班牙裔白人
- 2％的亚裔美国人
- 7％的非西班牙裔黑人
- 5％的西班牙裔
- 美国印第安人/阿拉斯加的7％的人
胰岛素抵抗的相关条件和原因
虽然胰岛素抵抗可以在其自身上存在而没有另一个诊断，但它涉及某些健康状况，包括以下内容：
前奶奶
如果您的胰腺斗争以产生足够的胰岛素来处理身体中的葡萄糖，那么您的血糖水平会变得温和地提升，并且您可能会开发前脂肪酸。这意味着您的血糖高于正常但不足以被诊断为糖尿病。
这种情况 - 影响约8410万人 - 是2型糖尿病的前兆。患有前奶油病也与心脏病，中风，眼问题的风险增加有关，神经病变（神经损伤）和肾病。
2型糖尿病
代谢综合征
代谢综合征也与胰岛素抵抗密切相关。有趣的是，代谢综合征本身并不是一种情况，而是可以将患有2型糖尿病和心脏病的阶段的代谢危险因素的集合。胰岛素抵抗包括在这些风险因素中，以及高血压，异常胆固醇水平，高甘油三酯（一种脂肪储存的形式经常与生活方式因子相关），以及大的腰围。
我们爱的资源
关于胰岛素抵抗和糖尿病的基本信息最喜欢的组织
胰岛素抵抗是糖尿病的标志，所以记下ADA，一个教育公众关于糖尿病的组织。如果您已被诊断出现
糖尿病教育最喜欢的资源
如果胰岛素抵抗导致您诊断患有糖尿病或者如果那天来临，那么如果那天来临，则注册由乔斯林糖尿病中心专家领导的计划。为什么等待方案为什么旨在帮助您达到您的体重目标，这可以提高您对胰岛素的敏感性。
最喜欢的碳水化合物计算应用程序
转向此应用程序以轻松跟踪您的CARB Intake。对处理胰岛素抵抗的人来说，这是重要的，如下低碳水化合物饮食已被证明导致身体胰岛素反应的改善。
最喜欢的练习应用程序
如果逆转胰岛素抵抗是您的目标，请为您的日常生活增加锻炼。确保通过下载Google Fit来记录足够的心脏抽水锻炼。该应用程序将跟踪您的“心点”，这是与美国心脏协会一起开发的功能。您将获得一个中等强度运动的每一分钟的一个心点。你的目标？每周三十分钟，全部跟踪应用程序。
最喜欢的低碳粉送餐计划
一种遵循一个非常低碳水化合物的饮食计划的方法，如酮味饮食，是转向送餐服务等因素。考虑您的需求，并选择您的膳食频率（每周4到18次餐点）送到您的门口。If keto represents a dramatic change in your usual eating style, which is the case for many people, consider working with a registered dietitian before diving in. And check with your healthcare team first if you’re on any medication or have already developed type 2 diabetes.
社论来源和事实检查
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