6食物以避免当你有类风湿性关节炎

没有治愈 - 全部类风湿性关节炎的饮食。但如果你患有ra症状如关节疼痛和炎症，坚持一个聪明营养饮食并避免食物可能使关节炎症状更差。

你应该在哪里开始？“你想通过避免减少炎症[炎症食品]，你想避免可能导致超重的食物，“Marian T. Hannan，DSC，MPH，哈佛医学院医学教授和马库斯队在波士顿希伯来高级学生老龄化研究所的Marculoskeletal研究中心的Codirector。额外的磅将压力放在你的关节上，并引起进一步的痛苦和伤害，特别是膝盖，臀部和脚踝。额外的脂肪也干扰了肌肉力量，可以渗透未充分利用的肌肉，降低肌肉“质量”。

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可能恶化ra症状的食物

“没有经过验证的饮食这将在附近的任何地方以及目前的药物治疗方面做，“Vinicius Domingues，MD， 一种风湿病学家位于佛罗里达州Daytona Beach，以及克雷伯比特的医疗顾问。“没有饮食将使你的关节炎放入缓解中。”

但是你吃的东西 - 或者不要吃 - 可以有所作为。这里有一些食物来三思而后行，因为它们有助于额外的卡路里，促使炎症恶化RA.症状。

红肉

许多红肉含有高水平的饱和脂肪，它可以加剧炎症，也有助于肥胖。红肉还含有Omega-6脂肪酸，如果您的摄入过高，这可能会导致炎症。一些ra的人据报道，当他们摆脱红色肉食时，他们的症状会改善。

另一方面，红肉的瘦肉可以提供蛋白质和重要的营养素有类风湿性关节炎的人，没有引起额外的炎症。“鱼是一个很好的替代方案蛋白质来源，“Dr. Domingues说。一些鱼，如鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼，沙丁鱼和鲱鱼，是良好的来源Omega-3脂肪酸根据a研究于2020年6月出版地中海风湿病学杂志。

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2.糖和精制面粉

你吃完后，你的血糖水平可以飙升简单的碳水化合物这很容易被身体分解。这些食物包括含糖零食和饮料，白粉菜和面食和白米。血糖中的穗促使身体产生称为细胞因子的促炎化学品，如果炎症会影响你的关节，那么可以使你的RA症状恶化。这些食物也会导致你放在磅上，强调你的关节。“这些食物没有真正的替代品，但你可以尝试麸质- 免费替代品，这可能有用，“奄奄一息说。

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3.油炸食品

根据西奈山医学院的研究人员，切除油炸食品可以降低炎症水平。他们的研究，它发表在了临床内分泌和新陈代谢杂志CHINESE发现，油炸食品含有毒素，称为晚期糖化末端产品（年龄），可以增加体内细胞中的氧化。油炸食品也很高，脂肪可能有助于肥胖。作为油炸食品的替代品，“尽可能尝试使用空气炸锅，并在油炸的食物上选择烤制的食物，”Domingues说。

4.麸质

麸质，在谷物中发现的蛋白质，如小麦，黑麦和大麦，可能有助于某些人的炎症。医生认为，对于具有自身免疫性障碍的人来说，效果甚至更大腹菌病或者类风湿关节炎。“如果面筋导致耀斑，留下来是最好的选择，”Domingues说。

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5.酒精

醇对类风湿性关节炎的影响没有明确理解。已经显示中等酒精消耗来降低RA的风险研究发表在关节炎和风湿病学。研究发表在这件事中BMJ.有类似的结果：每周喝三杯以上酒精的女性有一半的风湿关节炎的风险。

但是，饮酒过多的酒精会导致身体的C反应蛋白（CRP）水平的尖峰，如下研究发表在柳叶瓶。CRP是一种强大的炎症信号，研究的研究结果表明，酒精的过度引起可能会增加炎症并对RA有害。大多数药物被肝脏代谢，因此，如果一个人服用甲氨蝶呤，则应限制醇消耗，例如，以最大化肝功能，说出。

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6.加工食品

加工食品，从超市 - 货架小吃到即可吃的膳食或需要最小的烹饪，往往会装满引起炎症的成分。这些产品或包装的便利性食品含有糖，精制面粉和饱和脂肪 - 所有这些都使食物容易，不可抗拒，而且也是不健康的。始终阅读营养事实标签和成分列表加工食品明智的选择不会加重你的类风湿性关节炎症状。

当您努力提高您的饮食时，请记住，研究人员无法达成标准ra饮食，你吃的食物的变化不是治疗的替代品。相反，将这些调整视为更好的步骤ra管beo play官网理整体幸福。