2.过上久坐的生活方式
每个人都需要定期体育锻炼，包括患有RA的人，还有许多健康益处与之相关。改善肌肉力量以及更好的骨骼和关节健康，对于患有RA的人。还需要休息，以使身体从剧烈的疼痛和疲劳发作中恢复为RA的特征。但是休息不能成为一种生活方式。在休息和活动之间达到平衡是最佳的。久坐的生活方式实际上与您想要的相反，导致疼痛，疲劳和弱点增加。
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3.吃促炎的饮食
人们认为某些食物和添加剂会增加体内炎症，例如糖，饱和脂肪，反式脂肪，omega-6脂肪酸，精制碳水化合物，谷氨酸单钠（味精），麸质，阿斯巴甜和酒精。一个饮食RA应包括抗炎食品，应避免或避免促炎性食品。查看安德鲁·威尔（Andrew Weil）博士的抗炎食品金字塔。
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4.夸大活动
尽管有规律的体育锻炼很重要，但仍有一个限制。必须尊重疼痛信号并识别您的身体限制并在达到疼痛的情况下停止。如果您过度使用，您会冒险症状的耀斑。
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5.吸烟
一项研究于2019年4月发表在风湿病学杂志发现吸烟与RA中较高的疾病活性有关，包括更多的关节肿胀。此外，吸烟可以减少骨质，使您更容易受到骨质疏松症，根据关节炎基础。退出是改善RA，肺部健康，骨骼健康和整体健康的必然方法。
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6.压力
如果您有RA，则不必被告知压力会变得更糟。你知道，因为你活着。有趣的是，许多患有RA的人能够指出一场耀斑发作之前发生的压力或创伤事件。2021年2月发表的一项研究风湿病学（牛津）发现最近曾经被诊断为RA与没有RA的人相比，在症状发作前一年报告了更加压力的生活事件。
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7.专注于消极和悲观
简而言之，取得积极的结果，需要一种积极的态度，而不是消极或悲观的态度。逻辑上，您需要一种积极的方法来保持治疗方案，锻炼程序，饮食等等。您必须相信目标。在一项于2018年12月发表的研究临床疼痛杂志，研究人员发现乐观和心理弹力与患有或有风险的人的疼痛严重程度较小有关膝盖骨关节炎。
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8.脱水
我们经常被提醒我们喝水并保持水分充足，但由于某种原因并不总是跟随。脱水与疲劳，新陈代谢较慢，认知功能较差以及肾结石的形成。您可能会惊讶地发现缺乏水合作用与关节疼痛增加有关。
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9.忘记保护关节
联合保护是RA任何治疗计划的重要组成部分。目的是减轻疼痛，防止畸形，稳定关节并减少关节的压力。这是通过使用夹板，牙套，或辅助设备；锻炼;适当的身体力学；节奏您的活动；并在必要时修改您的环境。无法保护您的关节会使RA恶化。
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10.忽略您的口腔健康
研究表明，牙齿脱落可能预测RA及其严重程度。研究了RA与牙周疾病之间的联系的研究人员发现了关节和口腔组织以及影响它们的炎症过程中的相似之处。渗入RA中关节和口腔中关节的两个组织的细胞类型牙周炎- 牙龈疾病的进行性形式相似。同样，在RA和牙周炎中，促炎蛋白的水平，例如肿瘤坏死因子（TNF），白介素-1和白介素-6也相似。当口腔健康被忽略时，会产生潜在的后果。
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11.投资庸医
庸医本质上是“瓶中的希望”，这是一种未经证实的疗法，最多无效，最坏的可能有害。这是浪费时间和金钱，尤其是如果您从您的风湿病学家赞成在欺骗中被掩盖的未经证实的补救措施。您冒着使RA恶化的风险。
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12.忽略RA症状
当您体验第一个RA的症状，假设您受伤并不罕见。您希望它会及时消失，如果不及时，您会发现自己对非处方止痛产品进行自我治疗。您在等待和自我治疗阶段花费多长时间至关重要，因为与RA一起早期诊断和早期治疗是必要的减缓疾病进展并预防关节畸形。等待太久会使您的RA恶化。
一旦您被诊断出患有RA，就适用了相同的规则。以前管理良好的任何新症状或恶化的症状都可以是beo play官网标志RA正在进步。确保与您的医生联系以谈论下一步，这可能涉及治疗的变化。
