如果您在晚餐后必须解开裤子，请让您感到舒适，因为他们知道自己离一个人遥远。尽管腹胀可能会感到尴尬，这实际上是一个普遍的状况，每周影响近七分之一的美国人研究于2022年11月发表临床胃肠病学和肝病学。
该研究研究了寻求医疗帮助的患者的近90,000个调查结果胃肠道（GI）问题。
研究人员发现，腹胀高度普遍，比男性更频繁地影响女性，并且在处理其他消化系统疾病（如炎症性肠病（IBD））中，是一种常见的副作用，肠易激综合症（IBS），或慢性便秘。然而，近60％的最近腹胀的人并未为此寻求医疗服务。
“这表明更多的人经常经常经历腹胀，而不会向他们的医生提及。”珍妮丝·哦，医学博士，洛杉矶Cedars-Sinai的医生和该研究的主要作者。“但是，重要的是要提出，因为您的医生可能会有所帮助治疗。”
OH博士说，从腹部不适到异常肿胀的腹部，腹胀不仅可以以不同的方式表现出来，而且还具有各种原因，可以很棘手。
她说：“没有标准化的方法来治疗腹胀。”“这就是为什么与您的医生分享您的故事很重要，以便他们可以将这些碎片放在一起。”
你可能感到肿的原因
腹胀的一些原因包括对肠道微生物组，几万亿个细菌，病毒和真菌填充了我们的肠道；隔膜的异常运动（思考肺部肌肉的非自愿性收缩）；气体;和便秘。腹胀非常普遍饮食失调喜欢厌食和贪食症。它也可能源于肝脏问题，例如积聚液体的腹水，这可能是肝硬化在某些严重的情况下。
由于卵巢，胃或结肠癌。腹部疼痛肠易激综合症- 嵌入会触发腹胀。
如果您定期经历腹胀，哦说是时候控制饮食和运动了，如果它成为普遍的问题，请寻求一般肠运动的帮助。“当您感到日常腹胀时，请注意您的饮食，并尝试识别导致它的原因。还要尝试走更多，保湿并慢慢增加纤维摄入量。”
Barbara Olendzki，RD，MPH，马萨诸塞州陈元医学院的营养师经常会发现缺乏某些有助于消化的酶的患者腹胀。例如，乳糖不耐症这是由于不足引起的乳糖酶。她说：“很多时候，患者会混淆IBS的酶缺乏症。”
Olendzki还指出，腹胀可能与焦虑和压力有关，因为压力会导致范围消化问题。研究生理与药理学杂志。但是，焦虑和压力影响我们的消化系统的确切方法尚未完全理解。
A2019年3月的研究治疗的进步指出，压力可能导致腹胀，经历过腹胀的人更有可能感到焦虑和沮丧。一种理论是，压力会减慢消化，这可能导致腹胀。Olendzki建议放松活动，例如冥想和练习，例如步行和瑜伽，以减轻压力。
“当我们看到大量腹胀，医学或饮食干预无济于事时，我们希望向患者保证，我们将找到应对它的策略。”梅根·里尔（Megan Riehl），psyd，，，，Ann Arbor的密歇根医学的GI心理学家。
Riehl博士教她的患者几种技术来应对腹胀，包括腹部自我按摩，diaphragmatic呼吸或深呼吸锻炼到腹部而不是肺部，而胃肠道的放松则使腹部放松思想。
她说：“当腹胀开始妨碍您的日常运作时，您会发现自己使用加热垫或避免工作和社交场所时，是时候与您的提供者交谈了。”