什么是音乐疗法？初学者的详细科学指南

好东西泰勒·斯威夫特（Taylor Swift）不断发挥音乐 - 或者谁会帮助您度过这一真正艰难的分手？当碧昂斯（Beyonce）发行“破解我的灵魂”时，这是一本辞去工作的国歌时，人们实际上就是这样做的。而且我们不能忘记她在前任生日那天发行的麦莉·赛勒斯（Miley Cyrus）的歌曲，这是她如何独立的颂歌。

音乐可以激发我们的感觉。而且，如果我们如此倾向于通过音乐表达自己，这是一种应对伤害并通过情绪移动的有力方法。音乐疗法是一种使用音乐来改善您的幸福感的非正式方式时，是一种非正式的方式，是一种使用专业音乐治疗师来帮助您度过身体疾病和精神艰辛的做法。

音乐疗法的定义

音乐疗法具有既定的定义，由美国音乐疗法协会（AMTA）：“音乐疗法是对音乐干预措施的临床和基于证据的使用，以实现由凭证专业的专业人士在治疗关系中完成的个性化目标，该目标已经完成了批准的音乐疗法计划。”

音乐是人类体验的重要组成部分，它始于我们生活的一开始，并将我们联系在一起。科学文章。

音乐一直是文化和社会的重要组成部分 - 它对健康的益处自亚里士多德和柏拉图以来一直被探索过 - 但是直到第一次世界大战和第二次世界大战之后，现代音乐疗法开始被公认为是一种合法的健康实践。Amta。在那个时代，音乐家前往医院使用音乐来抚慰退伍军人的创伤。

在1940年代，大学开始建立音乐疗法计划。指出研究。因此，他被认为是“音乐疗法的父亲”。

该领域在过去的几十年中发展，1998年，全国音乐疗法协会和美国音乐疗法协会合并成为现代的美国音乐疗法协会。

音乐治疗师融合了音乐疗法的方式和工具，以帮助患者进行康复。音乐疗法可以独特地有效，因为音乐对大脑产生了影响，即在神经塑性方面，说米娅·克林斯（Mia Krings），临床培训主管和董事会认证的音乐治疗师大芝加哥音乐疗法。神经塑性是指大脑如何建立新的神经联系，换句话说，您学习和体验新事物的能力。

音乐具有多种方式增强神经塑性组成部分的有力方法。听音乐可以刺激释放多巴胺，感觉很好神经递质，在愉快或愉快的音乐面前研究显示。

音乐还可以“为大脑处理和理解信息创建明显的信号，”克林斯说。她说，通过聆听或音乐制作（例如将您的脚趾敲打到节拍）来与音乐互动 - 也独特地激发了大脑中的神经元，形成新的联系。更重要的是，音乐通过阅读，处理，聆听和唱歌以及其他技术来吸引大脑的很大一部分。

您可能将音乐纳入您的健康习惯有三种不同的方式：

听音乐

在临床环境中没有完成，这涉及娱乐性地自行听音乐，以改善自己的情绪，减轻压力或增加进行运动或增加娱乐性的动力，同时执行诸如工作或清洁之类的任务。

音乐医学

当医疗专业人员播放预先记录的音乐来管理症状时beo play官网研究。

音乐疗法

如上所述，音乐疗法涉及针对特定医疗保健目标的音乐干预措施，并在经过认证的音乐治疗师的指导下进行。它可以在单个会话或组设置中完成，涉及四种主要干预类型：重新创作（与音乐互动），接受（听音乐），作曲（写作音乐）和即兴创作音乐的创作）。不久这些。

用于痴呆症护理

音乐疗法可以通过帮助管理有助于痴呆beo play官网痴呆症的症状，包括减少抑郁和焦虑，根据系统评价。鉴于音乐与记忆和广泛的大脑激活的紧密联系，“音乐可以帮助补偿，”克林斯说。

为了情绪高度

您可以学会使用音乐作为应对压力的工具，这可以带入日常生活中。确实，大量研究表明音乐疗法可能有效地有助于减轻与压力相关的症状 - 对于某些人来说，与音乐治疗师一起工作的最佳压力益处来自于对个体挑战和音乐偏好量身定制治疗的音乐治疗师。

尽管音乐可能在艰难的一天具有深刻的能力来增强您的心情，但如果您遇到抑郁症，与训练有素的音乐治疗师一起工作很重要。一些研究已经表明，那些抑郁症的人可能会倾向于选择会使情绪沮丧或悲伤的音乐恶化，尽管他们可能不知道这种习惯。音乐治疗师可以根据您的目标指导您的经验和治疗计划。

自我发现

如果您感到卡住了，音乐疗法可能会帮助您以安全的方式面对问题。提出防御机制以避免处理您的感受是正常的，但是音乐可以解决这些方法。克里斯汀·斯图尔特，由董事会认证的音乐治疗师和助理主任路易斯·阿姆斯特朗音乐疗法系在纽约市西奈山。她解释说：“我们可以使用音乐直接进入我们意识的更深的状态，并为现在带来意识。”换句话说，聆听音乐可能会使情绪浮出水面，并让您探索自己对内心和外部世界的反应。

更重要的是，音乐可能有助于指导情感体验和处理，这最终可能有助于改善您的心理健康，这表明小型研究这检查了群体唱歌对成年人心理健康恢复的影响。

用于疾病症状管理beo play官网

音乐疗法通常用于医院环境中，以帮助减少与某些医疗状况相关的症状的严重程度。例如，研究在1,152例患有肿瘤学疾病，镰状细胞疾病或血液学疾病的患者（根据国家糖尿病与消化和肾脏疾病研究所）发现，与这些症状的会议前评分相比，30分钟的音乐疗法课程有助于减轻疼痛，焦虑和疲劳，并增加享受和感激之情。（没有对照组。）一个因素有所作为，尤其是在疼痛方面？播放自己喜欢的音乐。作者指出，如果不仔细使用音乐可能会造成伤害，这强调了与音乐治疗师在医疗环境中合作的重要性。

在中风后或在神经系统状况下进行康复

克林斯说，音乐疗法可用于改善认知，例如中风之后的注意力和关注元素。根据研究，音乐疗法中风康复可能会提高一个人的吞咽，说话，增强运动功能并提高心情的能力。（研究人员指出，在这种情况下的音乐疗法方案可能很漫长，这可能是某些患者的限制。

此外，当涉及神经运动障碍，例如多发性硬化症，帕金森氏病或脊髓损伤时，已经证明了唱歌或演奏诸如唱歌或演奏的音乐干预措施可以改善呼吸功能；还发现演奏打击乐器可以改善Bradykinesia，研究。（Bradykinesia是帕金森氏病涉及缓慢或停止运动的常见症状。帕金森基金会。

音乐疗法通常对大多数患者来说是安全的。但是，在开始之前，有一些考虑因素需要辨别。斯图尔特说：“我们可能会认为，在日常生活中，音乐不是会造成伤害的东西。”“但是请记住，我们（可能）可以用音乐存储回忆。”她解释说，因此，重要的是要注意记忆与感官经历之间的关系。

确保您的音乐治疗师了解您的历史，尤其是当您遭受抑郁症或创伤或PTSD。如果歌曲，曲调或节拍与充满挑战的记忆有关，音乐可能会引起令人不愉快的感觉。斯图尔特补充说：“ [音乐治疗师]并不是全部创伤专家，但是我们必须了解到这在任何情况下如何在任何情况下都能浮出水面。”最好与合格的从业者一起寻找音乐疗法，而不是自己尝试。

如果您有兴趣作为医疗保健例程的一部分探索音乐的力量，那么您应该寻找一位经过董事会认证的音乐治疗师（MT-BC）来谈论是否追求音乐疗法与您的目标保持一致。音乐疗法是一种补充方法，与其他医疗保健方式一起使用，例如抑郁症或焦虑症的谈话疗法，阿尔茨海默氏症的药物或化学疗法和癌症的放射疗法。始终与您的主要医生或专家交谈，以管理您的病情，以确保音乐疗法在开始之前与治疗方案保持一致。beo play官网

斯图尔特说，知道您不必拥有音乐背景，“是音乐”，也不必知道如何唱歌参加并享受音乐疗法。“音乐疗法的美丽之处在于，几乎每个人都与音乐有关。她说：“您不必成为专家音乐家就可以享受它。”经过专业训练的音乐表演者以及新手可以从音乐疗法中受益。

寻找合格的治疗师很重要。寻找MT-BC的名称，该名称表明治疗师通过了音乐治疗师认证委员会的国家考试。Amta。您可以通过谷歌搜索“ MT-BC，[您的城市）找到您所在地区的某人，检查您当地的医院系统，以查看他们是否提供包括音乐疗法或搜索的全面计划Amta的目录。

在您出发之前，您可能想知道的是：

会议之前

在开始治疗之前，您将与音乐治疗师联系以进行个人评估。Stewart说，您将谈论为什么您对音乐疗法感兴趣，挑战，治疗目标以及制定包括会议频率的治疗计划以及您是否将参加个人或团体会议。

克林斯补充说，为每个会话（个人或组）准备大约45分钟到一个小时。

在您的会议期间

克林斯说，在音乐疗法中，有四种主要干预措施。与您的音乐治疗师一起，您可以决定将哪些纳入治疗中，以最适合您的目标。虽然可以使用以下内容，但每个会话都不会全部使用：

娱乐

克林斯说，考虑这种“积极的音乐”。演奏乐器或与歌曲一起唱歌将被视为重新创作。她说：“我们正在重新创建已经存在的歌曲，并以增强参与度的方式使用它们。”

接受

这是您可能最熟悉的：主动音乐聆听。接受方法将使用音乐触发放松反应或从bepaly开户 。

作品

克林斯说，歌曲写作或其他使音乐从头开始的方式可以使人们以独特的方式表达自己的情绪。与治疗师一起，您可以写歌词，写一首没有歌词的歌曲，创建旋律或选择要演奏的乐器。

即兴创作

克林斯说：“即兴创作是音乐的创作来表达自己。”它可以帮助您放开情绪或重温良好的记忆，以及其他好处。“当我向客户介绍新乐器时，我经常使用这种方式。他们随身携带它，看看他们可以发出什么声音。探索新事物总是一个有趣而快乐的时刻，”她说。

会议之后

完成会议后，请与您的音乐治疗师谈谈您何时应该返回下一次会议，并谈论您应该多久看到一次。另外，处理音乐听或创作的感觉很重要。与您的治疗师交谈，以查看他们是否在每个会话中建立此处理时间。克林斯说，您还可以讨论如何将您所学到的一些东西带回家，以作为应对压力或日常生活经历的应对机制。

音乐疗法课程的成本取决于几个因素，包括您的治疗师的位置和经验。一般而言，单个音乐疗法课程的小时费率在每小时$ 70至94美元之间，团体音乐疗法的每小时64至105美元。劳动力分析（PDF）由AMTA。

尽管提供商和州的规定有所不同，但Medicare，Medicaid和私人保险可能会通过Medicare，Medicaid和私人保险来偿还音乐疗法。有时还会在医院或临床环境中提供，并且可以根据患者的需求（例如儿科护理）量身定制会议。与您的保险提供商交谈，以了解您的计划中有什么好处。

最好的组织

美国音乐疗法协会

有关音乐疗法的介绍，有关如何找到合格的音乐治疗师的信息以及常见问题的清单，AMTA拥有许多容易获得的资源。需要找到音乐治疗师吗？访问他们的从业者搜索工具以在您所在地区找到一个。

国际音乐与医学协会（IAMM）

国际非营利组织成立于2009年，重点是如何使用音乐来增强医疗机构的治疗。IAMM还专注于研究，发表杂志音乐和医学。查看其内容库以获取过去的IAMM事件的录音。

最佳研究资源

音乐疗法杂志

如果您想深入了解音乐疗法背后的科学研究和理由，则由美国音乐疗法协会出版，这是首选资源。该期刊每季度发布，您也可以浏览问题。

最好的书

这是您在音乐上的大脑：人类痴迷的科学

由神经科学家丹尼尔·J·莱维坦（Daniel J. Levitan）博士撰写，您将深入研究大脑的内在工作，以了解音乐在认知水平上的工作方式。尽管这与音乐疗法本身无关，但阅读本书将更好地理解为什么这种类型的疗法会如此有影响力。

有一首歌：从音乐和歌词中学到的教训：音乐治疗师的回忆录和指南

该书由音乐家朱莉·霍弗（Julie Hoffer）撰写，他是一名经过董事会认证的音乐治疗师，自2005年以来一直是音乐治疗师，详细介绍了她自己与音乐的关系，以及音乐的健康益处以及为什么它使我们感动。您还将学习以一种治疗（但安全）的方式将音乐融入生活中的策略 - 从歌曲创作到鼓声。