拉油是自理用油清洁嘴的练习。它涉及将一汤匙可食用的油（例如芝麻或椰子）放入您的嘴中，搅拌长达20分钟，然后将其吐在垃圾桶中（避免堵塞管道）。这种健康仪式被认为是阿育吠陀，一个来自印度的古老医疗系统，可追溯到约5，000年评论发表于2017年9月至10月国际健康科学杂志。
根据阿育吠陀文本，人们认为油拉（梵文：卡瓦拉·格拉哈（Kavala Graha）或者kAvala Gandusha）营造一个更健康的嘴巴并增强健康。
“口腔健康与整个身体的健康有关，因此，当我们用拔油来照顾口腔时，我们可能会支持我们的整体健康状况。”拉里萨·霍尔·卡尔森（Larissa Hall Carlson），佛蒙特州曼彻斯特的阿育吠陀从业者。
此外，根据阿育吠陀文本，根据上述研究评论，拔油可能有助于管理和防止生理健康投诉，例如头痛，哮喘和糖尿病。beo play官网但是目前，缺乏高质量的临床医学研究。
目前不建议将拔油作为牙齿卫生练习美国牙科协会（ADA），这不能代替每天两次，两分钟氟化物每天牙膏和牙线一次（ADA的建议）。
但是，作为刷牙和牙线习惯的一部分，油拉油是否实现了阿育吠陀的承诺？这是专家和有限的研究对少数潜在健康津贴的评价。
1.可能杀死口腔中有害细菌
您的嘴巴是大约700种细菌和真菌的家园国立卫生研究院（NIH）。有些很有帮助，有些则是链球菌突变- 会导致蛀牙，龋齿和牙周疾病（牙龈疾病）。
一些研究表明，拉油可以帮助您摆脱这种有害细菌。一个2019年发表的研究，用芝麻油练习石油的青少年大大降低了他们的链球菌突变15天后计数。也就是说，他们的结果类似于使用抗菌漱口水的学生的结果。
其他学习发现了类似的好处椰子油：用椰子油拉动的年轻人和用抗菌漱口水冲洗的年轻人在两周后大大降低了口腔细菌。
尽管有许多关于拔油的理论，但确切的作用机理尚不清楚。一些理论包括：该油会产生类似肥皂的作用，并且清洁牙齿和牙龈;油减少了斑块的堆积，使细菌更难坚持下去。该油可能具有抗氧化剂或抗生素样作用，如传统和补充医学杂志和上述国际健康科学杂志S评论。
尽管如此，这些研究仍然相对较小，其中包括75名青少年（芝麻油）和60名年轻人（椰子油），并且来自印度，那里的阿育吠陀做法更为普遍，并且被接受。这使得将调查结果应用于不同年龄段的较大人群非常棘手。
2.可能保持牙龈健康
通过潜在地清洁口腔中的有害细菌，拔油可能有助于保持牙龈健康。如果您患有一种称为牙龈炎的温和牙龈疾病，它甚至可以改善牙龈健康。
当牙菌斑和细菌堆积并引起感染时发生牙龈炎，导致红色，肿胀，出血性牙龈。克利夫兰诊所。如果未治疗，牙龈炎可能会导致更严重的牙龈疾病，称为牙周炎。
牙龈炎的治疗通常包括用抗菌漱口水冲洗，但肿胀的油可能具有相似的作用。例如，一个学习在牙龈炎的青少年中，用椰子油拉出一个月后，牙菌园可显着减少牙菌斑。
作为约翰·杜拉德（John Douillard），科罗拉多州尼沃特（Niwot）的脊骨疗法医生和经过认证的阿育吠陀从业人员解释说，当它与口腔中的消化酶混合时，油可以成为强大的抗病毒和抗菌剂。Douillard指出，椰子油含有月桂酸，脂肪酸，当与唾液混合时，它会变成抗菌和抗炎物质。
研究表明，石油的抗炎特性也可能改善与牙龈炎相关的炎症。在另一个学习，用芝麻油拉动牙龈炎的儿童在一个月后在牙龈炎症和牙菌斑上也有类似的改善益生菌漱口水。
需要进行更多的研究，并且在不同的年龄段中，以了解是否以及拔油如何使您的牙龈保持健康。
3.可以新鲜口臭
根据statpearls中的文章估计，美国有50％的人患有口腔症，称为口臭。当食物徘徊在您的嘴和腐烂，引起恶臭并帮助有害细菌的情况下，通常会发生口腔炎。美国家庭医师学会。拔油可以通过杀死导致口臭的细菌来帮助您实现嘴巴。
一个学习，每天旋转一次芝麻油两周的儿童发现已知会导致漏液的微生物显着下降。他们的结果类似于使用的参与者氯己定，一种通常用于治疗牙龈炎的杀菌剂。
该研究仅包括20名儿童（每个实验组中有10名）。需要在各种年龄组中进行的更大，最新的研究以证实石油拉力改善漏洞的能力。
4.可以改善整体健康
一些阿育吠陀从业人员声称，根据审查国际健康科学杂志。
的确，健康的口腔是整体健康和福祉的重要组成部分。牙齿和牙龈问题可能打开其他健康问题的大门，包括心脏病和中风，指出。克利夫兰诊所。杜拉德说：“细菌可以通过牙齿和牙龈进入血液。”一旦进入血液，这种细菌会引起人体其他部位（包括心脏）的感染和炎症，尽管这并不常见。
作者研究文章于2021年1月发表心血管医学领域注意心脏病与牙周疾病之间的联系尚不清楚，需要进行更多的研究以更好地了解两种疾病之间的潜在关系。
此外，除了轶事主张或阿育吠陀文本之外，拔油实践与整体健康实践之间的联系还需要更多的研究。目前，尚无西方研究来支持拔油如何预防或治疗诸如头痛，哮喘或糖尿病之类的健康投诉。
也就是说，对于大多数不受口腔外科手术或感染而无法康复的健康个体，拔油被认为是一种通常是安全的做法 - 尽管起初有可能具有挑战性。如果您正在考虑尝试拉油，请咨询您的牙医，并通过国家阿育吠陀医学协会（NAMA）指导目录。
