7健康，蛋白质包装的螺母黄油|日常健康

将一些坚果黄油撒在一块吐司上，以获取一定剂量的心脏健康脂肪。

对于我们许多人来说，恋情始于午餐盒花生酱和果冻三明治，或者是在上课后的苹果切片，上面涂着坚果。也许您已经找到了其他用于咸，奶油零食的用途，就像将其混合在冰沙或将其混合成沙拉或肉类的奶油调味料。或者，也许您仍然可以为那个经典的PB＆J手上拿着一罐花生酱。无论您使用它的原因是什么，这种坚果黄油在质地和风味方面都可以提供，以及蛋白质和一些良好的营养素。

但是，花生酱现在来自其他坚果黄油品种的激烈竞争。从杏仁黄油到腰果黄油再到芝麻酱（一种由芝麻制成的黄油糊），所有这些都提供了花生酱的浓郁奶油，但每种都有其独特的风味，质地和营养吹牛。

“大多数纤维和心脏健康的脂肪，“ 指出Lindsay Malone，RD，俄亥俄州克利夫兰的凯斯西部储备大学的营养教授。根据美国心脏协会，心脏健康的脂肪是单一和多不饱和脂肪，往往会有所帮助下胆固醇。坚果是提供健康脂肪的食物之一。但是某些品种的更高蛋白质或者碳水化合物相对于其它的。不同的选择为有食物过敏或敏感性。

请注意避免使用不必要卡路里的品种，然后添加糖，马龙补充说。您不想在不知不觉中伪装吃甜点！

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这里有七个佳肴，可以提供味道，质地和营养：

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再次有机烤奶油杏仁黄油

服务尺寸2汤匙

卡路里190

碳水化合物6G

胖的16G

糖1G

蛋白质7G

杏仁黄油是一个很棒的PB替代品。它具有花生酱相同的奶油质地，一边包装大约2克（g）更多单不饱和脂肪每份。再次有机烤奶油杏仁黄油是众多健康杏仁黄油供您选择的健康品种之一，但在这里获得最高的荣誉，因为它只有一种成分：杏仁。

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Artisana 100％有机生胡桃黄油

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服务尺寸2汤匙

卡路里200

碳水化合物6G

胖的19克

糖1G

蛋白质5G

根据梅奥诊所，核桃特别高omega-3脂肪酸，这对于心脏健康至关重要。虽然胡桃黄油与某些坚果黄油相比，蛋白质的蛋白质略低，脂肪略低，这是一个很好的选择，因为这种心脏健康。另外，核桃包装更健康抗氧化剂比某些坚果，包括杏仁和花生，根据过去的研究。抗氧化剂帮助您的身体与环境自由基作斗争，这导致细胞损伤和疾病。在您当地的保健食品商店中寻找这种坚果黄油，在线订购，或使用搅拌机或食品加工机在家中搅拌。

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