对梅根·马克尔（Meghan Markle）的痴迷正在发烧，尤其是自从宫殿宣布了快乐消息：她于2019年5月6日生下一个男婴。在同一天发表的文章纽约时报。当她和哈利第一次宣布怀孕时，发表于2018年10月15日发表的文章人们，谈论王室需要如何切换她饮食， 虽然马克尔以健康的方式而闻名。但是，由于她有了孩子，因此她可能会恢复自己的旧习惯 - 如果她选择母乳喂养，则在这里和那里进行小调整。
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在这里，我们看看苏塞克斯公爵夫人的习惯可能会改变她的产后：
1. Markle可能需要继续使她的饮食多样化
前者西装女演员至少在一周中著名地谈论了吃纯素食的饮食，并在周末放松。但是2018年10月15日发表的文章，在RadarOnline.com上在马克尔怀孕宣布后不久，皇家被发现在“皇家医生的建议”上吃了一个汉堡。
在产后继续吃动物产品可能是她健康的福音，尤其是在她的母乳喂养时。“母乳喂养是一种能量和营养依赖的过程，因此饮食的种类越多，满足妈妈和婴儿的营养需求就越容易。”Lily Nichols，RDN，CDE，作者怀孕的真正食物，总部位于华盛顿的克拉勒姆县。为了素食主义者，谁不吃肉，很难在饮食中获得关键的营养维生素B12，胆碱，DHA，铁和锌。对于素食的素食主义者，包括乳制品，海鲜和蛋- 她说，其中一些营养素可能无法获得。
尼科尔斯说，如果马克（Markle）回到素食主义者，她需要补充才能获得足够的DHA，胆碱和维生素B12。她说：“这三种营养素对于婴儿正在进行的大脑发育尤为重要。”当然，例如，这不必吃大牛排。尼科尔斯说，马克尔可以选择营养丰富的选择，例如鸡蛋（蛋黄），贝类（尤其是牡蛎）和骨汤。
2.公爵夫人可能会回到她心爱的红酒 - 适度
马克尔以前曾在一个华丽的生活方式网站上，名为The Tig，以她对意大利红酒Tignanello的热爱而命名发表的文章于2017年11月27日发表人们。（（此后已停产， 但是存档）
马克尔可能在怀孕时跳过了蒂尼亚内洛。这疾病控制与预防中心（CDC）注释由于患胎儿酒精综合症的风险，怀孕期间没有安全的酒精饮料。如果她正在母乳喂养，“保守的建议是完全避免饮酒，但我认为每周喝几个饮料可以很好，”妮可·阿维纳（Nicole Avena），博士，纽约市西奈山的助理教授，作者怀孕时吃什么。为了any breastfeeding mom who is drinking, while you should definitely check with your doctor about your individual health needs, Avena suggests having one right after a feed, the idea being that the baby won’t eat for another four hours, giving your body ample time to metabolize the alcohol.
3.皇室会再次向她充满活力的绿色果汁打招呼
喝着新鲜的绿色果汁马克（Markle）狂欢，这似乎是您可以做的最健康的事情之一！但是，由于患病的风险，不建议生生，未经省剂（新鲜的）果汁。
马克尔（Markle）清楚地开始再次喝绿色果汁，但阿维纳（Avena）建议喝冰沙。“当榨汁时，您会从水果和蔬菜中提取糖，然后扔掉纤维，果肉和其他营养素。”她说。另一方面，冰沙“具有纤维和微量营养素，您从添加的任何水果中得到的糖就不会像果汁那样多。另外，如果新妈妈没有找到时间在忙于新生婴儿时，这是一种很好的方法。” Avena说。
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4.同样，Markle现在不再怀孕了，Markle可以再次喝康普茶
像许多流行的名人一样，马克尔谈到了伸手去拿康普茶，富含益生菌的发酵茶，以提高能量。如果您在瓶子上阅读了精美的印刷品，您会看到建议孕妇在食用前咨询医生的警告。但是由于她有了孩子，公爵夫人可以回到喝康普茶。“康普茶可以安全地消费产后，”佛罗里达州圣彼得堡的注册营养师 - 非理性主义者MPH莎拉·克里格（Sarah Krieger）说，他专门研究家庭营养。
也就是说，克里格推荐开菲尔饮料作为更好的选择益生菌对于决定母乳喂养的妈妈。“它也有钙和蛋白质，这对于母乳喂养很重要。康普茶也不包含。”她说。
5.公爵夫人可以（并且应该！）仍然填满鱼，无论她是母乳喂养
马克尔（Markle）是一种生鱼片爱好者，在怀孕期间可能会或可能不会放弃她心爱的原始叮咬，具体取决于您的要求。克里格（Krieger）建议孕妇避免使用任何生或未煮熟的蛋白质。她说：“母亲更容易受到食物中毒的影响，这可能会伤害婴儿。”
克里格说，生孩子后，无论是否母乳喂养，寿司都可以安全吃。她只建议任何妈妈在进食后和护理前洗手。她说：“生鱼片上仍然可能有细菌。”无论如何，马克尔仍然应该每周加入两顿鱼餐。克里格说，像鲑鱼和沙丁鱼这样的脂肪鱼中含有“略微转移到母乳中”的omega-3。
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6. Markle即使在混乱的新生儿阶段也可以使Mac和奶酪更好
马克尔可能就是健康的饮食，但她也渴望舒适的食物。具体：盒装通心粉和奶酪。但是，当然，她试图使它成为可能。她说：“我现在买安妮（Annie's） - 有机的，如果我渴望它，但是我扔了一些冷冻的豌豆，并吃了这件黏糊糊，简单，幼稚的饭菜。”采访于2017年11月在博客Eyewoon上发表。
马克尔可能不再怀孕了，但是新生儿是很多工作（尽管她肯定会得到足够的支持）并不是什么秘密了），因此可能会发生诸如盒装Mac和奶酪之类的便利食品 - 可能会发生 - 没关系。“ [Markle]应该期望在产后（甚至几个月）的早期（甚至几个月）会很饥饿，尤其是在她的母乳喂养时。一些母亲觉得自己在这一阶段怀孕期间吃了两倍或三倍，这是正常的。”尼科尔斯说。
尼科尔斯建议，马克尔可以使用扁豆制成的替代意大利面（以减少与白面食相比，从头开始制作奶酪酱，可以使这顿饭更健康。Markle还可以通过吃丰富蛋白质的早餐并保留健康的零食来摆脱渴望。她说：“在此阶段，将尽可能多的营养丰富食物纳入饮食以支持康复是有帮助的。”
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7.她可能会继续考虑自己的健康后怀孕后的健康 - 这很聪明
毫无疑问，马克尔可以接触一支会当心她的团队健康。“婴儿需要一个健康，快乐的妈妈，并且拥有良好的营养是确保这一点的最佳方法，”阿维纳说。无论她是母乳喂养，马克尔（对于所有新妈妈来说）都应该尽力吃营养食品，保持活跃锻炼，获得足够的睡眠（Markle可能会依靠员工来照顾家务），并与朋友社交。
Markle可以充满信心地回到她的旧健康方式中？从长远来看，它将获得回报。“你的宝宝在看着你。尝试不同的水果和蔬菜并享受食物会教会他们关于用餐时间的信息，因此当六个月来这里并开始吃饭时，他们将有一个很好的模型，” Avena说。
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