这是您可以舒缓的一些步骤RA耀斑：
1.遵循您的治疗计划。
与您一起工作风湿病学家史密斯说，在一项动作计划中，您可以在耀斑的情况下启动，并在耀斑启动时跟随它。
每个人的经历和耀斑都不同，所以beo play官网管理策略也有所不同，补充Michelle J. Ormseth，医学博士，纳什维尔范德比尔特大学医学中心的风湿病学家。在大多数情况下，非甾体类抗炎药（NSAIDS）和皮质类固醇可以将较小的耀斑控制在控制之中。更严重的耀斑可能需要一种免疫抑制剂药物，或者，如果您已经使用了这种药物，则可以改变该药物皮质类固醇帮助驯服炎症和其他症状。
2.尝试冷热包。
Ormseth博士说，加热垫或冰袋都可以在任何涂抹的地方增加疼痛阈值，这有助于减轻疼痛的感觉。
如果关节肿胀，请使用冷疗法，因为热量会加剧肿胀。将冷包（例如一袋冷冻蔬菜）涂抹，每天两到四次肿胀，每次15分钟。
如果关节疼痛，但在耀斑期间不会肿胀，请使用热量。尝试在每天两到三次的15分钟内涂上加热垫，温暖压缩或加热贴片，或在温暖的浴缸中浸泡。
只需确保您不会过度过度或冷疗。
3.舒缓您的身心。
给自己一些额外的TLC，以帮助您的身体从耀斑中恢复。练习放松技巧，以帮助您的身心冷静下来并康复。从事深呼吸，冥想和可视化等实践。尝试一些宠爱的东西 - 在温暖的浴缸中浸泡，听舒缓的音乐，享受安静的时光或喝一杯蒸茶。
史密斯补充说，在可能的情况下，尽最大努力避免身体和情感上的压力很大。
4.致电备份。
当您的RA耀斑时，世界不会停止，您的责任也不会。当RA击倒您时，制定第二个行动计划来解决要点 - 工作，家庭和家务。
向您的家庭中的每个成员指定责任，以便他们知道爆炸袭击时如何以及何时提供帮助。延迟或重新安排任何不紧急的东西。如果您需要额外的资源，请尝试与您附近的礼拜场所或志愿者团体接触，在您需要帮助时可能会加入。
5.平衡休息与活动。
休息很重要。但是，坚持您的常规锻炼计划，或它的修改版本实际上可能会帮助您感觉更好。尝试与轻型活动交替交替，这甚至可以像坐下时缓慢抬起和降低双腿一样简单。但是不要过分，如果疼，请停下来。
与您的医生或物理治疗师谈谈您关节上最简单的运动类型，以及早上练习温和的伸展运动是否有助于缓解僵硬。
6.优先考虑您的响应。
Ormseth说，对RA耀斑采取行动很重要，但是您没有确切的顺序应解决这些步骤。如果可能的话，请尝试将它们全部完成，以迅速控制症状。Ormseth解释说：“由于这是对关节的免疫介导的攻击，尤其是对于严重的耀斑而言，对于人们来说，只要休息等待它，因为关节可能会损坏。”
与风湿病学家合作以适当地管理耀斑并控制RA，而不仅仅是处理症状。beo play官网Ormseth补充说：“治疗疾病本身非常重要，而不仅仅是用止痛药掩盖疼痛。”
史密斯补充说，要尽快驯服耀斑至关重要，因为“耀斑持续的时间越长，控制它可能越难。”
